Học hỏi kinh nghiệm và nhận quà tặng miễn phí tại cộng đồng Bé Tập Đi và Mẫu Giáo!

Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Đỗ Khánh Linh
Thông tin kiểm chứng bởi Linh Hồ
Cập nhật 19/04/2022

Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi giàu dinh dưỡng giúp con tăng cân nhanh chóng

Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi giàu dinh dưỡng giúp con tăng cân nhanh chóng

Trong thực đơn cho bé 20 tháng tuổi, cha mẹ sẽ là người quyết định trẻ ăn món ăn nào với liều lượng ra sao; đồng thời, các chuyên gia khuyến khích cha mẹ nghĩ đến những món ăn trong cả tuần; thay vì nghĩ trong ngày.

Trong bài viết, cha mẹ sẽ hiểu con cưng trong độ tuổi này cần những dưỡng chất như thế nào; và thực đơn cho bé 20 tháng giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất.

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 20 tháng tuổi

Để thiết kế thực đơn cho bé 20 tháng tuổi hợp lý nhất; việc nắm bắt nhu cầu dinh dưỡng của con trong giai đoạn này là rất quan trọng.

Khi bé được 20 tháng tuổi; bé cần ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất từ năm nhóm thực phẩm cơ bản: trái cây, rau củ, các loại ngũ cốc, sữa, đạm; và chất béo tốt.

thực đơn cho bé 20 tháng
Xây dựng thực đơn cho bé 20 tháng cần dựa trên nhu cầu dinh dưỡng và dưỡng chất con cần trong độ tuổi này.

Các dưỡng chất quan trọng cho bé 20 tháng tuổi:

Trong thực đơn cho bé 20 tháng tuổi, cha mẹ cần đảm bảo sự cân bằng của những dưỡng chất sau:

Calo: Theo Viện Y học của Học viện Quốc gia, trẻ ở độ tuổi này cần khoảng 1.000 – 1.400 calo mỗi ngày; tùy thuộc vào cân nặng của con để biết chính xác con số cụ thể.

Protein: đây là thành phần xây dựng của cơ thể và rất cần thiết cho trẻ mới biết đi.

Carbohydrate: giúp cung cấp nhiên liệu cho não, cơ bắp và hệ thần kinh.

Chất xơ: giúp chuyển động ruột và tiêu hóa thích hợp.

Natri: Bé 20 tháng tuổi sẽ cần khoảng 1g natri mỗi ngày. Bất kỳ sự suy giảm nào cũng có thể cản trở nghiêm trọng chức năng thần kinh ở trẻ.

Sắt: Cơ thể cần sắt để máu hoạt động bình thường. Sắt có thể được lấy từ trái cây giàu vitamin C.

Vitamin D: giúp hấp thụ canxi và cải thiện sự phát triển của xương. Dưỡng chất này có thể được tìm thấy trong sữa và thông qua việc tiếp xúc đầy đủ với ánh sáng mặt trời.

Nước: Nước giúp ích cho nhiều chức năng của cơ thể như tiêu hóa, tạo nước bọt và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Hãy tránh cho trẻ uống nước ngọt, nước trái cây, sữa và nước có hương vị, đồ uống thể thao và nước tăng lực.

Lưu ý khi lên thực đơn cho trẻ 20 tháng

Khi lên thực đơn cho bé 20 tháng tuổi, cha mẹ cần lưu ý những điều sau để giúp trẻ 20 tháng ăn uống tốt hơn:

  • Giờ ăn nên vui vẻ và không phải là một trận chiến. Cha mẹ không nên ép buộc hoặc hối lộ trẻ ăn xong.
  • Không nên cho bé ăn những thứ bé thích quá mức vì có thể dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó tiêu.
  • Đừng mất lòng nếu con chưa ăn đủ vào bữa trưa. Thay vào đó, hãy cho bé 20 tháng tuổi một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng sau vài giờ.
  • Giờ ăn tối nên là thời điểm hoàn hảo để gia đình gắn kết với nhau. Bầu không khí phải vui vẻ và cha mẹ nên thiết lập một thói quen cho giờ ăn. Nó phải là một sự kiện mà bé mong đợi và thích thú.
  • Khi giới thiệu một món ăn mới cho trẻ, hãy chỉ cho trẻ ăn một phần nhỏ để đề phòng phản ứng dị ứng hoặc khó chịu về tiêu hóa.
  • Cha mẹ có thể tránh cho trẻ bị nghẹt thở bằng cách cho trẻ ăn thức ăn ở các dạng khác nhau như xay nhuyễn; hoặc nghiền; hoặc cắt nhỏ thành những miếng vừa ăn để trẻ dễ ăn hơn.

>> Cha mẹ xem thêm Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm

Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi cơ bản

mẫu thực đơn 1

Mẫu thực đơn 1:

Bữa sáng:

  • 200-250ml sữa đậu nành hoặc sữa bò
  • 1/2 ổ bánh mì

Bữa trưa

  • 2 lưng bát cơm nát.
  • Hỗn hợp đậu, thịt, trứng viên rán hoặc hấp.
  • Canh cua mồng tơi rau đay.
  • 1 quả chuối tiêu.

Bữa phụ 1

  • Súp thịt bò khoai tây.

Bữa tối

  • 2 lưng bát con cơm nát.
  • Thịt bò xào giá.
  • Canh rau ngót nấu thịt.
  • 1 quả hồng xiêm.

Bữa phụ 2

  • Cháo trứng.

>> Cha mẹ xem thêm 6 cách nấu cháo vịt cho bé ngon, bổ và lạ miệng

Mẫu thực đơn 2:

Bữa sáng

  • 1 bát con cháo thịt gà.
  • 1 quả quýt ngọt.

Bữa trưa

  • 2 bát lưng cơm nát.
  • Cá sốt cà chua.
  • Canh cải nấu tôm.
  • 200g xoài chín.

Bữa phụ 1

  • Cháo lạc.
  • Bí đỏ.

Bữa tối

  • 2 bát lưng cơm nát.
  • Canh cà bung (nấu cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ).
  • Thịt nạc xào su su.
  • 200g đu đủ.

Bữa phụ 2

  • Cháo lươn.

>> Cha mẹ xem thêm Những lưu ý khi cho trẻ ăn lươn mẹ cần biết

Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi tiêu chuẩn

Bữa sáng

  • 1 bát con phở thịt bò.
  • 200g đu đủ.

Bữa trưa

  • 2 lưng bát cơm nát.
  • Trứng đúc thịt rán.
  • Canh cá nấu chua.
  • Rau muống xào tỏi.
  • 200g dưa hấu.

Bữa phụ 1

  • Cháo tôm.

Bữa tối

  • 2 lưng bát con cơm nát.
  • Trứng sốt cà chua.
  • Canh cua rau muống.
  • 1 quả quýt ngọt.

Bữa phụ 2

  • 200ml sữa bò hoặc sữa đậu nành.

Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn

mẫu thực đơn cho trẻ 20 tháng tuổi
Thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn cần sự đa dạng; và bé cần hiểu thời gian ăn là một thời gian vui vẻ, không áp lực.

Đối với thực đơn cho bé 20 tháng tuổi biếng ăn; bên cạnh yếu tố dinh dưỡng, mẹ cần chú ý đa dạng các món ăn để tạo được sự hứng thú cho bé; tăng cường rau xanh và trái cây để tạo được thói quen ăn uống lành mạnh cho con.

Bữa sáng

  • Nui nấu đùi gà.
  • Đu đủ.

Bữa phụ 1

  • Sữa.

Bữa trưa

  • 2 lưng bát cơm nát.
  • Canh cải nấu tôm.
  • Cá thu kho tương.
  • Cam.

Bữa phụ 2

  • Sữa.
  • Bánh flan.

Bữa tối

  • 2 lưng bát cơm nát.
  • Canh bắp cải thịt băm.
  • Xíu mại.
  • Xoài.

Bữa phụ 2

  • Sữa.
  • Bánh flan.

>> Cha mẹ xem thêm 6 cách nấu cháo với quả óc chó cho bé ăn ngon và dễ tiêu hóa

Thực đơn giúp tăng cân cho bé 20 tháng

Nếu mẹ đang lo lắng bé cưng nhà mình còi cọc; mẹ hãy để con ăn thực đơn cho bé 20 tháng tăng cân sau đây nhé:

Bữa sáng

  • 1 bát con cháo thịt lợn.
  • 1 quả chuối tiêu.

Bữa trưa

  • 2 lưng bát cơm nát.
  • Thịt viên sốt cà chua.
  • Canh rau ngót nấu thịt nạc.
  • 1 quả quýt ngọt.

Bữa phụ 1

  • 200-250ml sữa.
  • 1 bánh bông lan nhỏ.

Bữa tối

  • 2 lưng bát cơm nát.
  • Thịt nạc vai băm rim nước mắm.
  • Canh cải nấu cá.
  • 1 quả chuối tiêu.

Bữa phụ 2

  • Cháo gan (gà, lợn).

Nhìn chung, thực đơn cho bé 20 tháng tuổi cần đầy đủ dưỡng chất và đa dạng thực phẩm. Hệ tiêu hóa của bé trong giai đoạn này còn chưa thực sự hoàn thiện. Do đó, cha mẹ ưu tiên cho con cái ăn những món ăn nhẹ bụng; dễ tiêu và luôn đảm bảo bé có đủ chất xơ và uống đủ nước.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

1. 20 Months Old Baby Food – Ideas, Chart and Recipes
https://parenting.firstcry.com/articles/20-months-old-baby-food-ideas-chart-and-recipes/
Ngày truy cập: 13.04.2022

2. Nutrition Guide for Toddlers
https://kidshealth.org/en/parents/toddler-food.html
Ngày truy cập: 13.04.2022

3. Dietary guidelines in pictures: children 2-3 years
https://raisingchildren.net.au/toddlers/nutrition-fitness/daily-food-guides/dietary-guide-2-3-years#:~:text=
Ngày truy cập: 13.04.2022

4. 20 Months Old Baby Food Ideas
https://www.momjunction.com/articles/twenty-months-old-baby-food-ideas_00348408/
Ngày truy cập: 13.04.2022

5. Feeding your baby: 1–2 years
https://www.unicef.org/parenting/food-nutrition/feeding-your-baby-1-2-years
Ngày truy cập: 13.04.2022

x