Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không? Công dụng tuyệt vời của ổi đối với mẹ

Nếu bạn đang thắc mắc mẹ sau sinh ăn ổi được không thì hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé. Dưới đây là những tác dụng và lưu ý khi ăn ổi để bạn bổ sung trái này đúng cách trong chế độ ăn hàng ngày nhé.

Hàm lượng dinh dưỡng của trái ổi

Ổi là loại trái cây rất phổ biến và rất được yêu thích tại Việt Nam, đặc biệt là chị em phụ nữ. Trong ổi có rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g ổi:

• Calo: 68
• Nước: 86%
• Protein: 2.55 g
• Carbonhydrate: 14.3 g
• Chất xơ: 5.4 g
• Chất béo: 0.95g
• Vitamin A: 624 IU
• Vitamin C: 228 mg
• Vitamin E: 0.73 mg
• Vitamin K: 2.6 μg
• Vitamin B1: 0.067 mg
• Vitamin B2: 0.040 mg
• Vitamin B3: 1.084 mg
• Folate: 49 μg
• Canxi: 18 mg
• Sắt: 0.23 mg
• Magie: 22mg
• Phốt pho: 11 mg
• Kali: 417 mg
• Natri: 2 mg
• Kẽm: 0.15mg
• Đồng: 0.230 mg
• Mangan: 0.15 mg
• Selen:0.6 μg

Ổi là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và giàu vitamin, tiếp theo hãy cùng tìm hiểu xem mới sinh ăn ổi được không nhé.

Phụ nữ sau sinh ăn ổi được không?

Nhiều người thường nghĩ trái ổi nóng nên gây táo bón. Vậy mẹ đang cho con bú ăn ổi có sao không? Quan niệm này hoàn toàn sai lầm bởi vì ổi rất giàu chất xơ nên giúp cải thiện hệ tiêu hóa cho bà đẻ. Theo các chuyên gia, một quả ổi có thể cung cấp cho bạn trên 30% lượng chất xơ hàng ngày.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn nho được không? Mẹ lưu ý để ăn nho đúng cách nhé!

Ổi còn cung cấp cho cơ thể mẹ và bé nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho sức khỏe. Mẹ hãy tham khảo những công dụng của quả ổi trong phần tiếp theo để hiểu thêm sau sinh ăn ổi được không nhé.

Công dụng của quả ổi với mẹ sau sinh

Ổi có giá trị dinh dưỡng rất cao, chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri nhưng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali và mangan. Vậy mẹ còn chần chừ gì mà không ăn ổi hoặc đơn giản tự tay làm 1 ly nước ép ổi thơm ngon trong chế độ ăn hàng ngày?

1. Giúp tăng cường miễn dịch

Mẹ sau sinh ăn ổi được không? Lượng vitamin C có trong ổi cao hơn gấp 4 lần lượng vitamin C có trong cam, nhờ vậy mà ổi giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh và tránh được các bệnh như ho, cảm lạnh, cảm cúm… Đồng thời, ổi còn có tác dụng “làm sạch” hệ hô hấp, ngăn ngừa các trường hợp nhiễm siêu vi.

2. Ổi hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa

Đối với câu hỏi bà đẻ ăn được ổi không thì câu trả lời là ĐƯỢC. Lượng chất xơ có trong ổi rất dồi dào (mỗi quả ổi cung cấp 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể 1 ngày), do đó ổi hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón sau sinh.

Ngoài ra, các chất kali, carotenoid và vitamin C có trong ổi còn có tác dụng hỗ trợ điều trị viêm nhiễm dạ dày.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn sầu riêng được không?

3. Ăn ổi giúp mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng thon gọn

Sau sinh mẹ luôn mặc cảm vì thân hình “quá khổ” của mình. Vậy ăn ổi giúp mẹ giảm cân thế nào?

Mỗi trái ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp cho mẹ 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày. Do đó, ổi giúp mẹ no lâu và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

4. Giúp ổn định đường huyết

Mẹ sau sinh bị tiểu đường loại 2 được bác sĩ khuyên dùng nên ăn ổi. Quả ổi giàu chất xơ nên có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp ổn định đường huyết tốt.

>>> Bạn có thể tham khảo: Sau sinh ăn mướp được không? 4 công dụng tuyệt vời của mướp với mẹ

5. Ổi có tác dụng chống lão hóa

Sau sinh ăn ổi được không? Ổi giàu vitamin A, C và các chất chống oxy hóa. Những vitamin này giúp bảo vệ làn da của mẹ khỏi các nếp nhăn và mang lại vẻ tươi trẻ cho da.

Mẹ có thể uống một ly nước ép ổi mỗi ngày để giúp da dẻ hồng hào, khỏe mạnh và chống lại các nếp nhăn, chảy xệ không mong muốn.

Những lưu ý khi ăn ổi cho mẹ sau sinh

Sau sinh ăn ổi được không cũng phụ thuộc vào cách ăn của bạn. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý khi ăn ổi.

• Chọn những trái ổi tươi xanh, không bị giập héo ở cửa hàng uy tín rồi rửa sạch bằng nước muối trước khi ăn.
• Sau sinh cơ thể mẹ còn yếu, nên khi ăn ổi, bạn hãy bỏ phần hột, vì hạt có thể gây khó tiêu cho mẹ.
• Với những mẹ mắc bệnh đau dạ dày thì có thể cắt ổi nhỏ ra để ăn dần chứ không ăn miếng to. Vì ổi miếng to và cứng sẽ khiến dạ dày mẹ co bóp nhiều hơn khi nghiền nát thức ăn.
• Mẹ không nên ăn ổi khi đói, vì tính axit trong ổi sẽ làm hại dạ dày, thích hợp nhất là nên ăn ổi sau bữa chính 1 giờ đồng hồ.
• Nhiều mẹ cũng thường thắc mắc có nên ăn ổi vào buổi tối không? Bạn chỉ nên ăn ổi sau bữa tối 30 phút và không nên ăn ổi buổi tối muộn vì sẽ gây khó tiêu.

Sau sinh ăn ổi được không? Bạn đừng bỏ lỡ thực phẩm có nhiều công dụng này nhé. Ngoài ăn ổi, bạn cũng nên bổ sung thêm các hoa quả khác như táo, dứa… để có sức khỏe tốt và tăng cường lượng sữa bổ dưỡng cho con yêu của mình.