Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

Ảnh tác giảbadge
Tác giả: Đỗ Phương Vy
Thông tin kiểm chứng bởi Phạm Trung Hiếu
Cập nhật 26/04/2022

Bà đẻ uống nước gì cho mát? Gợi ý 10 thức uống cho mẹ sau sinh

Bà đẻ uống nước gì cho mát? Gợi ý 10 thức uống cho mẹ sau sinh

Nếu bạn thắc mắc bà đẻ uống nước gì cho mát thì hãy chọn những thức uống lành tính cao như nước trái cây hoặc trà thảo mộc.

“Bà đẻ uống nước gì cho mát?” là câu hỏi thường được nhiều mẹ đặt ra sau khi thấy bản thân có nhiều dấu hiệu thay đổi lúc sinh con, điển hình như vấn đề thiếu sữa mẹ cho con bú.

Một số gợi ý về thức uống thiên nhiên lành tính sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt ngày hè và còn về thật nhiều sữa cho con bú. Cùng tham khảo nhé!

Bà đẻ uống nước gì cho mát? Uống đủ nước lọc giúp mẹ ngăn ngừa sự mất nước

Sữa mẹ là nguồn thức ăn quan trọng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí não của bé. Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng của người mẹ sẽ giúp nguồn sữa được chất lượng và từ đó, giúp em bé khỏe mạnh, hạn chế tối đa các bệnh về đường ruột.

Bà đẻ uống nước gì cho mát
Bà đẻ uống nước gì cho mát? Uống gì để lợi sữa?

Theo như nhiều nghiên cứu, cơ thể phụ nữ sau sinh nên uống ít nhất từ 8-10 ly chất lỏng mỗi ngày để ngăn ngừa sự mất nước – nguyên nhân quan trọng dẫn đến hiện tượng tắc sữa hoặc ít sữa. 88% sữa mẹ là nước nên càng uống nhiều nước lọc, cơ thể mẹ sẽ càng dễ sản xuất nhiều sữa hơn.

Vì vậy, nước lọc được xem là món nước mà các mẹ nên để ý đến đầu tiên khi tìm hiểu “Bà đẻ uống nước gì cho mát?” đấy nhé!

>> Mẹ có thể tham khảo: Phương pháp kích sữa power pumping giúp gọi sữa mẹ về dồi dào

Sau sinh uống nước dừa rất tốt cho sữa mẹ

Gợi ý đầu tiên cho việc “Bà đẻ uống nước gì cho mát?” đó chính là uống nước dừa nguyên chất. Trong nước dừa do có chứa hàm lượng axit lauric và axit capric cao nên sẽ góp phần tăng cường sữa mẹ tốt hơn.

Đặc biệt, khi dùng nước dừa trong lúc con bú sẽ còn cung cấp cho sức khỏe của con khả năng bảo vệ tốt hơn, chống lại vi rút, vi khuẩn và động vật nguyên sinh.

Nước dừa tươi còn được biết đến như một nguồn dinh dưỡng tốt, giúp cung cấp kali, magiê và chất điện giải tuyệt vời có thể giúp bạn chống lại tình trạng mất nước khi cho con bú.

Bà đẻ uống được nước ép gì? Gợi ý các món nước trái cây lợi sữa cho mẹ

Khi đã đáp ứng đủ nước cho cơ thể, những món nước ép uống thêm trong ngày sẽ là gợi ý tốt dành cho các mẹ để có nhiều sữa cho con bú và góp phần cải thiện lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Vậy bà đẻ uống được nước ép gì?

1. Bà đẻ uống được nước ép gì? Nước ép cà rốt

Phụ nữ sau sinh nên uống nước ép cà rốt bởi đây là loại củ có hàm lượng Vitamin đa dạng top đầu.

Các thành phần nổi bật trong cà rốt phải kể đến gồm có Vitamin A, vitamin B1, B3, B6, Vitamin C, vitamin K… Ngoài ra, trong cà rốt cũng chứa nhiều chất khoáng quan trọng như K, Cu, Mg, Fe, P….

Nhờ thành phần dưỡng chất này mà em bé sẽ được bổ sung đầy đủ các thành phần cần thiết thông qua sữa mẹ. Mặt khác, các vitamin trên giúp tăng cường tác dụng chống oxy hóa giúp mẹ có làn da đẹp và vóc dáng thon gọn hơn.

Bà đẻ uống nước ép gì để lợi sữa?

2. Nước lá rau ngót giúp mẹ có nhiều sữa và mát người

Rau ngót là loại rau không được khuyến cáo sử dụng trong thời gian mang thai nhưng lại được khuyến khích sử dụng sau khi sinh.

Phụ nữ sau sinh nên uống nước lá rau ngót vì trong rau ngót có chứa hoạt chất papaverin – hoạt chất có tác dụng kích thích co bóp cơ trơn tử cung. Tác dụng này nguy hiểm cho phụ nữ mang thai nhưng lại tốt cho phụ nữ sau sinh vì nó giúp đẩy sản dịch ra ngoài nhanh và tốt hơn.

Ngoài ra, hàm lượng Vitamin C và Vitamin A trong rau ngót cũng giúp dưỡng da, trị nám, mụn thâm, tàn nhang… rất tốt cho các chị em lấy lại làn da trắng mịn sau sinh.

>> Mẹ có thể tham khảo: 6 bài thuốc chữa bệnh cho mẹ và bé từ rau ngót

Những loại nước uống khác có thể sử dụng khi cho con bú

Ngoài “Mẹ sau sinh uống được nước ép gì?” thì các mẹ còn có thể tham khảo thêm một số loại thức uống không phải là nước ép nhưng lại rất tốt cho các sau sinh.

>> Mẹ có thể tham khảo: Thực phẩm lợi sữa: 14 loại thức uống lợi sữa sau sinh

1. Trà thảo mộc là gợi ý hay ho cho câu hỏi “Bà đẻ uống nước gì cho mát?”

Nhiều mẹ đẻ thường truyền tai nhau rằng uống trà rất lợi sữa, giúp tăng cường nguồn sữa cho con bú. Thực tế đây lại là một lựa chọn tuyệt vời và được giới khoa học kiểm chứng.

Trà thảo mộc do chứa ít caffeine và tạo cảm giác ngon miệng cho mẹ sau khi sinh nên được nhận xét là sử dụng rất tốt và thích hợp trong giai đoạn mẹ cho con bú.

Tại khu vực Châu Á, một trong những loại trà thảo mộc rất được yêu thích với các bà đẻ đó là cây trà vằng. Theo Đông Y, trà vằng húng có tính mát, thanh nhiệt, giải độc, chống tiêu viêm, hoạt huyết và điều hòa kinh nguyệt tốt.

Đặc biệt, nước lá trà vằng có chứa chất glycosid có tác dụng kích thích sự ngon miệng, từ đó mẹ ăn ngon miệng hơn, hấp thu thêm nhiều chất, tạo ra nguồn sữa dồi dào và “mát” nhất cho bé.

>> Mẹ có thể tham khảo: 5 tác dụng của trà hoa cúc lợi sữa mà mẹ đang cho con bú nên thử

2. Uống sữa hạnh nhân tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé

Một trong những nguyên nhân khiến trẻ quấy khóc mỗi khi bú mẹ đã được giới chuyên môn nghiên cứu có thể do chất lượng sữa của người mẹ chưa tốt.

Theo trang web kellymom.com, chất lượng sữa mẹ là nguyên nhân số 1 gây ra các vấn đề đối với trẻ quấy khóc trong lúc bú mẹ. Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng sữa của bản thân thì sữa hạnh nhân sẽ là gợi ý tốt nhất.

Hạnh nhân cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sữa khỏe của hai mẹ con. Các axit béo trong hạnh nhân cũng làm tăng lượng sữa mẹ dồi dào, dinh dưỡng truyền tới con luôn được duy trì ở mức ổn định.

Bà đẻ nên uống sữa hạnh nhân để cải thiện chất lượng sữa

Với những thông tin được liệt kê trong bài viết này, MarryBaby mong rằng các mẹ đã nắm thêm được nhiều kiến thức bổ ích trong việc “Bà đẻ uống nước gì cho mát?”.

Không chỉ ở mỗi bài viết này, hiện nay tại website của chúng tôi còn cung cấp rất nhiều thông tin thú vị khác về cách chăm sóc sức khỏe của cả mẹ và bé, hãy nhanh tay truy cập và đón xem nhé!

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo

8 Breastfeeding Drinks to Increase Milk Supply
https://www.birtheatlove.com/breastfeeding-drinks-to-increase-milk-supply/

Ngày truy cập 25/4/2022

Essential Beverages for Breastfeeding Moms
https://rmccares.org/2019/01/03/essential-beverages-for-breastfeeding-moms/

Ngày truy cập 25/4/2022

​​​Breastfeeding Diet: What Can You Drink?
https://www.healthxchange.sg/women/post-pregnancy/breastfeeding-diet-drink

Ngày truy cập 25/4/2022

8 Great Beverages for Breastfeeding Moms
https://www.mom365.com/baby/breastfeeding/8-great-beverages-for-breastfeeding-moms

Ngày truy cập 25/4/2022

Best Drinks for Breastfeeding Moms to Make the Most Milk
https://loveourlittles.com/drinks-for-breastfeeding/

Ngày truy cập 25/4/2022

x