Sự phát triển
của bé

Thực phẩm củng cố hệ miễn dịch cho bé bú mẹ

Cà phê, rượu, bia, thuốc lá luôn nằm trong danh sách những thực phẩm kiêng kỵ trước, trong và sau khi sinh cho mẹ. Không chỉ trong thời gian mang thai, khi cho con bú, mẹ cũng cực kỳ phải để ý đến chế độ dinh dưỡng của mình nhằm giúp con yêu khỏe mạnh hơn. Mẹ đã biết mình phải ăn gì, uống gì chưa?

1/ Rau quả, trái cây

Trái cây, rau củ chứa nhiều vitamin A và C là lựa chọn hoàn hảo để giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Mẹ nên ăn nhiều cam, kiwi, dâu, quýt, ớt chuông và dưa hấu.

ăn gì khi cho con bú

Dâu là trái cây nhiều vitamin C rất tốt cho mẹ đang cho con bú

2/ Các loại chất béo tốt

Như chất béo omega-3 là loại dưỡng chất mẹ nhất định phải bổ sung vào thực đơn ăn uống để tăng cường dinh dưỡng đi nuôi bé qua sữa mẹ. Nhờ nó, mẹ có thể yên tâm với hệ miễn dịch được tối ưu hóa của bé con. Gợi ý: cá ngừ, cá thu, cá hồi, thịt bò, thịt gà và trứng. Nên tránh loại cá thu hoặc cá ngừ lớn vì có thể chứa nhiều thủy ngân.

Ăn cá khi đang cho con bú và những điều cần lưu ý (Phần 1)

Ăn cá khi đang cho con bú và những điều cần lưu ý (Phần 1) Các mẹ bầu thông thái đều biết cá là nguồn cung cấp axit béo Omega-3 (cụ thể là DHA và EPA), những chất này rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị giác của bé. Cá cũng có rất ít chất béo chuyển hoá và giàu hàm lượng protein, vitamin D cùng nhiều dưỡng chất khác cần thiết cho sức khoẻ...

3/ Sữa chua

Men vi sinh trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ thống miễn dịch của cả người lớn lẫn trẻ em. Nếu mẹ không thích ăn món này, có thể chọn các món khác chứa lợi khuẩn có như kim chi, súp miso, bắp cải, sữa đậu nành, chocolate đen…

4/ Hải sản

Một số loại hải sản chứa selenium, giúp loại bỏ các yếu tố gây bệnh và có thể đe dọa đến hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch. Cá ngừ, tôm, tôm hùm và cá hồng chứa rất nhiều dưỡng chất đặc biệt này. Nếu bị dị dứng với mấy món này, mẹ có thể ăn thịt gà, lòng đỏ trứng và phô mai để thay thế. Tỏi cũng là gợi ý lý tưởng, ngoài ra nó còn kích thích sự sản xuất các tế bào lympho, tăng cường hệ miễn dịch.

MarryBaby

 

Quảng cáo
Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại

Rạn da khi mang thai - Vết dấu của tình yêu thương vĩ đại 80% mẹ bầu bị rạn da khi mang thai. Mỗi ngày cùng với sự lớn lên của con, những vết rạn xuất hiện như chứng tích của tình yêu thương và hạnh phúc làm mẹ.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
“Thần chú” giúp mẹ tránh trầm cảm sau sinh (QC)

Trầm cảm sau sinh là căn bệnh thường hay gắn liền với phụ nữ, đặc biệt nhất đối với người lần đầu làm mẹ. Theo đó, người mẹ sẽ trải qua hàng loạt những cảm xúc như hạnh phúc, vui mừng, lo lắng, buồn rầu, khóc lóc kéo dài…

Trầm cảm sau sinh từ sự vô tâm của chồng

Lượt xem: 202.895
Đăng ngày: 20/02/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT