Sự phát triển
của bé

Khẩu phần ăn của bé trong giai đoạn tập đi

Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn cân bằng, đa dạng nhiều loại thức ăn khác nhau. Tháp dinh dưỡng bên dưới sẽ giúp mẹ có chế độ ăn lành mạnh cho bé giai đoạn này

Khẩu phần của bé

Bánh mì, ngũ cốc và khoai tây: Cung cấp năng lượng giúp bé học và chơi

Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày:

  • 1-3 tuổi: 4 khẩu phần
  • 3-5 tuổi: 4-6 khẩu phần

1 khẩu phần ăn của bé được tính là 1 trong những loại sau:

  • Một lát bánh mì hoặc 1 cuộn bánh mì nhỏ
  • Một chén ngũ cốc ( khoảng 30g các loại ngũ cốc khác nhau)
  • 2 lát bánh quy kem
  • Một chén khoai tây loại vừa

Những bé năng động có thể cần thêm nhóm thực phẩm này để cung cấp đủ năng lượng hoạt động cho bé.

Lưu ý: Khẩu vị của nhiều bé có thể khác nhau. Mẹ có thể cho bé khẩu phần ăn ít hơn nhưng cho bé ăn thường xuyên hơn.

Khẩu phần ăn dặm 1

Bánh mì cung cấp tinh bột – nguồn năng lượng giúp bé học và vui chơi cả ngày dài

Rau củ quả: Cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của bé

Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày

  • 1-3 tuổi: 2-4 khẩu phần
  • 3-4 tuổi: 4 khẩu phần hoặc có thể dùng thêm
  • Bé hơn 5 tuổi: 5 khẩu phần

1 khẩu phần ăn của bé được tính là một trong những loại sau:

  • 1 phần trái cây tươi cỡ trung bình
  • 1 ly nước ép trái cây nguyên chất nhỏ không thêm đường – pha loãng với nhiều nước
  • 1 phần trái cây tươi xắt nhỏ hoặc 1 phần salad trái cây
  • 3 muỗng trái cây tráng miệng nhuyễn
  • 2 muỗng cơm rau củ hoặc 3 muỗng tráng miệng salad
  • 1 tô súp rau củ

Rau củ quả, đặc biệt là các loại có màu xanh đậm giúp cung cấp vitamin & khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Khẩu phần ăn dặm 2

Rau củ quả, đặc biệt là các loại có màu xanh đậm giúp cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể

Sữa, phô mai và sữa chua: Cung cấp canxi cho hệ xương và răng khỏe

Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày

  • 1-3 tuổi: 3 khẩu phần
  • 3-5 tuổi: 3 khẩu phần

1 khẩu phần được tính là một trong những loại sau:

  • 1 ly sữa béo
  • 1 hũ sữa chua
  • 1 phần phô mai cỡ hộp diêm (1 oz hay 28,3g)
  • 2 miếng phô mai
  • 1 phần pudding sữa
  • 2 phần pho mát tươi

Sữa ít béo ( low fat milk) không phù hợp để là loại thức uống chủ yếu cho bé dưới 2 tuổi. Mẹ có thể dần dần tập cho bé dùng sau 2 tuổi để giúp bé làm quen với nhiều thực phẩm khác nhau. Sữa tách béo ( skimmed milk) không phù hợp cho bé dưới 5 tuổi.

Khẩu phần ăn dặm 3

Sữa chua, một trong những thực phẩm ưa thích của bé

Thịt, cá, và các loại thức ăn thay thế khác: Cung cấp protein để bé phát triển khỏe mạnh

Khẩu phần khuyến nghị mỗi ngày

  • 1-3 tuổi: 2 khẩu phần ăn nhỏ
  • 3-5 tuổi: 2 khẩu phần

1 khẩu phần được tính là một trong những loại sau:

  • 1 phần thịt bò nhỏ
  • 2 miếng thịt luộc hoặc nướng
  • 2 miếng gà
  • 1 phần Phi lê cá
  • 2 quả trứng
  • 6 muỗng cơm đậu/đậu lăng nướng…

Nhóm thức ăn trên đỉnh tháp dinh dưỡng

Nhóm thức ăn như đồ ngọt, socola, bánh, thức uống có gas, bánh mặn.. thuộc nhóm thức ăn nằm trên đỉnh tháp dinh dưỡng.

Mẹ không nên để nhóm thức ăn này trở thành 1 phần của chế độ ăn hằng ngày của bé. Thức ăn hoặc đồ uống ngọt không tốt cho răng của bé.

 

Theo nghiên cứu, 1000 ngày đầu tiên tính từ ngày đầu tiên của thai kỳ đến khi bé tròn 2 tuổi là quãng thời gian duy nhất để mở ra cửa sổ cơ hội cho sức khỏe và tương lai của bé. Chính vì vậy, các bé độ tuổi này cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và thích hợp.

Để có thêm thông tin, mời mẹ tham khảo các bài viết tại https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lý
    Bé 2 tuổi: Dinh dưỡng hợp lý
    Trẻ được 2 tuổi là khoảng thời gian thích hợp để bạn bắt đầu theo dõi và giảm dần chất béo trong thực đơn dinh dưỡng của trẻ. Tuy vậy, có nên cắt giảm hoàn toàn chất béo? Tham khảo gợi ý để cân...
  • Dinh dưỡng cho bé dưới 1 tuổi: 9 món cấm kỵ
    Dinh dưỡng cho bé dưới 1 tuổi: 9 món cấm kỵ
    Trẻ sơ sinh 6 tháng tuổi đã có thể bắt đầu tập ăn dặm và khám phá thế giới món ăn đa dạng ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. Khi lên thực đơn dinh dưỡng cho bé, mẹ nên tránh 9 món sau để giúp con...
  • Dinh dưỡng cho con khỏe mạnh mỗi ngày
    Dinh dưỡng cho con khỏe mạnh mỗi ngày
    Không chỉ chiều cao, dinh dưỡng còn góp phần vào việc phát triển não của các nhóc, nhất là trong 3 năm đầu đời. Vì vậy, để giúp bé phát triển khỏe mạnh, các bà mẹ không thể bỏ qua 8 lời khuyên sau

Video mới nhất

Xem thêm
20 từ trẻ 2 tuổi cần phải nói được (QC)

Trẻ 2 tuổi đã đi thật vững, tự xúc ăn thật giỏi nhưng vẫn chưa nói thật rõ. Mẹ lo lắng là hoàn toàn đúng. Bởi ở cột mốc phát triển này có tới 25 từ, cụm từ bé vần nói thật rõ ràng.

Trẻ 17 tháng tuổi và phương pháp giáo dục của bố mẹ

Lượt xem: 16.591
Đăng ngày: 18/10/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 33902 điểm
    1
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 25339 điểm
    2
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 21557 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10358 trả lời
    tích lũy được 21527 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT