của bé
Nhu cầu dinh dưỡng của các bé 1-3 tuổi không cao. Mỗi ngày, bé cần khoảng 40 calories trên mỗi 2,5 cm chiều cao. Công thức mang tính tương đối này sẽ giúp bạn tính toán lượng dinh dưỡng cần thiết và những món ăn cụ thể dành cho bé
Trong độ tuổi này, bé đã có thể tự ăn nên bạn nên chuẩn bị những khẩu phần vừa tay để ăn bốc hoặc xúc bằng muỗng
Về cơ bản, khẩu phần dinh dưỡng cho bé ở độ tuổi này bằng khoảng 1/4 so với một người trưởng thành. Tuy nhiên, tùy theo mức độ tăng trưởng, các hoạt động hàng ngày của bé mà bố mẹ đo lường nhu cầu dinh dưỡng và quyết định cho bé ăn uống như thế nào.
Dưới đây là một bảng khẩu phần tham khảo cho những vị phụ huynh đang có con trong độ tuổi 1-3. Bạn đã chuẩn bị cho con những khẩu phần đủ dinh dưỡng hay chưa? Bạn có đang “ép” con ăn quá nhiều? Hãy cùng điểm qua kích thước khẩu phần của các nhóm thực phẩm thường gặp nhất nhé!
| Nhóm thực phẩm | Số khẩu phần trong ngày | Kích thước 1 khẩu phần dinh dưỡng |
Năng lượng từ mỗi khẩu phần |
| Ngũ cốc | 6 phần |
– 1/4 – 1/2 lát bánh mì -4 muỗng canh cơm, ngũ cốc, mì đã nấu chín -20 g ngũ cốc khô -1 – 2 bánh cracker |
250 calories |
| Rau | 2 – 3 phần |
1 muỗng canh rau đã nấu chín/ 1 năm tuổi VD: Bé 3 tuổi cần ăn 3 muỗng canh rau nấu chín trong 1 phần ăn |
75 calories |
| Trái cây | 2 – 3 phần |
-22 g trái cây đóng hộp hoặc nấu chín -1/2 miếng trái cây chín -1/4 – 1/2 ly nước ép |
75 calories |
| Sữa và thực phẩm từ sữa | 2 – 3 phần |
-1/2 ly sữa -1 viên phô mai -1/3 hộp yogurt |
300 – 450 calories |
| Thịt, cá, trứng, sữa, đậu hũ | 2 phần |
-2 muỗng canh thịt băm – 1/2 quả trứng (lấy cả lòng trắng, lòng đỏ) |
200 calories |
| Các loại hạt: Đậu, lanh… | 2 phần | 2 muỗng canh hạt đã ngâm và nấu chín | 200 calories |
| Bơ đậu phộng | 1 phần | 1 muỗng canh | 95 calories |
Thắc mắc về chăm sóc thai kỳ & nuôi dạy bé cưng? Đặt câu hỏi để được tư vấn miễn phí từ các chuyên gia của Bệnh viện Việt Pháp Hà Nội. Đăng ký làm thành viên MarryBaby ngay để hưởng quyền lợi đặc biệt này bạn nhé!
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.
-
3 lưu ý khi mẹ chọn sản phẩm dinh dưỡng cho béĐôi khi, vì quá bận rộn hoặc muốn đổi món cho bé mà lại bí ý tưởng, các mẹ có thể chọn các món dinh dưỡng đã được chế biến sẵn như hoa quả nghiền đóng lọ, cháo trẻ em đóng gói... Nhưng làm sao để... -
6 loại rau quả lý tưởng cho trẻ nhỏChất xơ trong rau củ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tiêu hóa của bé, giúp cải thiện chức năng của ruột. Chính vì vậy mà những nhóc chăm chỉ ăn rau xanh và trái cây sẽ chẳng phải lo lắng đến các... -
Dinh dưỡng cho bé: Uống nước thế nào là đủ?Trẻ e từ 0-6 tháng tuổi là lúc thận bé đang còn rất yếu, chưa đủ khả năng đào thải nếu các mẹ cho uống nhiều thì lượng nước không được đào thải ra ngoài sẽ tích lại trong cơ thể và trong máu làm...
Khi cơ thể ngày một \"phì nhiêu\", bạn sẽ thấy rằng mình cần bỏ túi thêm những bí quyết thời trang cho bà bầu để luôn thoải mái và tự tin khi diện trang phục trong suốt thai kỳ của mình
BST đầm bầu hoạ tiết hoa nổi tinh tế từ Anna Nina
Được quan tâm nhất
-
Bảng cân nặng của thai nhi theo từng...Là một cá thể riêng biệt, mỗi thai nhi sẽ có một tốc độ phát triển của riêng... -
Cho con bú, mẹ cẩn thận 17 loại thực...Vừa ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong thời gian... -
Hiện tượng ra máu nâu có đáng lo ngại?Bạn thường xuyên phát hiện thấy ra máu nâu ra vào trước hoặc sau chu kỳ kinh... -
Dưỡng tinh trùng để sinh con khỏe mạnhKhông chỉ các bà mẹ, mà các ông bố tương lai cũng cần có sức khoẻ tốt để... -
Lợi hay hại khi bà bầu uống sữa đậu nành?Bà bầu uống sữa đậu nành có gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?...
Thành viên nổi bật trong tuần
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
Chịu đựng cơn đau đẻ 33 giờ để sinh con...Dù biết thai nhi bị dị tật bẩm sinh, không có khả năng sống đủ tới 40 tuần... -
Sự thật bất ngờ đằng sau thuật ngữ "em...Thuật ngữ em bé cầu vồng được sử dụng rộng rãi trên nhiều diễn đàn mẹ và bé... -
Dự án "Mẹ bầu phải đẹp", nhiều chương...Dự án “Mẹ Bầu Phải Đẹp” nhằm mang đến cho các mẹ bầu những thông tin hữu ích... -
Tài tử "Nấc thang lên thiên đường" khoe...Kỷ niệm 10 năm ngày cưới, gia đình tài từ Kwon Sang Woo khoe chụp cùng gia... -
Bí quyết ăn vào mẹ không vào con của Hà...Mẹ bỉm sữa Hà Anh không chỉ là một siêu mẫu nổi tiếng mà còn là một bà bầu...
Phan Thị Thanh Hoài
Đúng thứ đang cần, con em sắp 1 tuổi ạ
Phan Thị Thanh Hoài
Càng lướt page càng học hỏi thêm được nhiều thứ đúng là đi một ngày đàng học một sàng khôn hihi
Lan Nguyễn
Nuôi con cần học hỏi rất nhiều thứ, vấn đề dinh dưỡng cũng nằm trong top quan trọng
Phan Thị Thanh Hoài
đúng rồi mom, có thực mới vực được đạo muh hihi
Lan Nguyễn
Đọc mới thấy có nhiều cái em cho con ăn chưa hợp lý, phải rút kinh nghiệm thôi