Sự phát triển
của bé

10 siêu thực phẩm ăn dặm cho trẻ

Ngoài sữa, bé đang rất háo hức được giới thiệu những món mới nhiều hương vị và kết cấu khi đến độ tuổi ăn dặm. Tuy nhiên, mẹ đừng chỉ đặt tiêu chí dễ “gặm” lên hàng đầu, thay vào đó chọn món vừa dễ ăn lại vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho bé. 10 siêu thực phẩm cho trẻ ăn dặm được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ở ngay đây.

1/ Siêu thực phẩm ăn dặm 1: Việt quất

Việt quất là nguồn dồi dào của chất chống ôxy hóa và flavonoid, cực kỳ có lợi cho mắt và não bộ của bé, thậm chí tốt cho cả đường tiết niệu. Nếu ngại chua, mẹ có thể tự làm nước ép việt quất hoặc làm mứt, cho thêm chút đường và trộn thêm vào sữa chua cho bé dễ ăn.

Phần ăn của trẻ: Để 1/4 chén quả việt quất vào lò vi sóng khoảng 30 giây, sau đó trộn với sữa chua.

2/ Siêu thực phẩm ăn dặm 2: Sữa chua

Đây là lựa chọn thực phẩm giàu canxi cho bé mẹ nên bổ sung vào thực đơn ăn dặm của con. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D, các lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa non nớt của bé. Trẻ sơ sinh có thể ăn sữa chua khi bé được 6 tháng tuổi. Bé cần lượng calorie từ chất béo trong sữa chua, vì vậy mẹ đừng chọn cho con loại tách béo, ít béo hay ăn kiêng nhé.

Phần ăn của trẻ: Trộn sữa chua với loại trái cây nghiền khác như cam, quýt, chuối, táo, bơ.

3/ Siêu thực phẩm ăn dặm 3: Bí đỏ

Món ăn chế biến từ bí đỏ vừa bắt mắt lại vừa ngon ngọt. Mẹ có thể nấu bột bí đỏ, hấp để cho con cầm ăn. Lượng beta-carotene dồi dào trong bí đỏ là nguồn dưỡng chất hoàn hảo dành cho mắt.

10 thực phẩm tốt giúp bảo vệ mắt cho con yêu

10 thực phẩm tốt giúp bảo vệ mắt cho con yêu Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, do đó, ba mẹ nào cũng muốn con có đôi mắt sáng đẹp. 10 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bảo vệ mắt con yêu.

Phần ăn của trẻ: Nấu súp bí đỏ và thêm chút phô mai béo ngậy.

4/ Siêu thực phẩm ăn dặm 4: Đậu lăng

Thứ siêu thực phẩm này cung cấp cho bé protein và chất xơ hòa tan, cùng với lượng sắt gấp đôi từ những loại rau củ khác. Đậu lăng cũng giàu vitamin B, folate. Mẹ có thể tìm mua đậu lăng ở các cửa hàng bán thực phẩm của người Ấn hoặc các nhà hàng Ấn.

Phần ăn của trẻ: Nấu đậu lăng với cháo là lựa chọn dễ dàng nhất.

5/ Siêu thực phẩm ăn dặm 5: Các loại rau lá xanh đậm

Không bao giờ là quá sớm để khuyến khích bé ăn rau. Cải xoăn, Kale, là loại rau có lá xanh đậm cực kỳ giàu folate và sắt. Mẹ có thể chọn một số loại rau khác như cải bó xôi, đậu hà lan, rau cải, bắp cải…

Phần ăn của trẻ: Hấp, sau đó xay nhuyễn rau, trộn với ngũ cốc, bột hoặc cháo. Tỷ lệ 2 phần rau 1 phần bột/cháo mẹ nhé!

thực phẩm ăn dặm cho trẻ

Cho trẻ ăn dặm đúng cách để giúp trẻ siêu khỏe mạnh

6/ Siêu thực phẩm ăn dặm 6: Bông cải xanh

Nhiều chất xơ, folate và canxi, bông cải xanh còn là nguồn thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Đừng quên tập cho bé ăn bông cải ngay từ lúc mới ăn dặm, bé sẽ không tỏ ra khó khăn khi ăn rau sau này.

Phần ăn của trẻ: Hấp cho đến khi rau mềm, cắt thành miếng nhỏ bằng hạt đậu, để nguội. Bông cải xanh hơi có mùi, vì vậy tốt nhất mẹ nên cho trẻ ăn khi rau đã nguội.

7/ Siêu thực phẩm ăn dặm 7: Quả bơ

Giàu chất béo lành mạnh, bơ là trái cây rất tốt để kích thích não bộ con phát triển.

Phần ăn của trẻ: Trộn bơ với các loại thực phẩm khác như phô mai, táo, chuối, hoặc cho bé ăn kém bánh quy giòn.

8/ Siêu thực phẩm ăn dặm 8: Thịt đỏ

Chỉ cần hầm mềm thật mềm, mẹ có thể cho nhấm nháp chút thịt đỏ giàu sắt và kẽm này.

Phần ăn của trẻ: Khi hầm thịt, mẹ có thể cho thêm các gia vị khác để món ăn thêm hấp dẫn như gừng hoặc rau mùi tây.

9/ Siêu thực phẩm ăn dặm 9: Mận khô

Nghe có vẻ khô khan, nhưng loại trái cây sấy khô này lại là nguồn chất xơ dồi dào. Trẻ có thể bị táo bón khi chuyển sang ăn chất rắn. Vì vậy, thêm mận khô xay nhuyễn vào chế độ ăn uống của bé có thể giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động trơn tru.

Phần ăn của trẻ: Nghiền mận khô, sau đó trộn với ngũ cốc hoặc nước ép táo. Nếu bé có vẻ khá khó chịu với chứng táo bón, mẹ có thể pha 1-2 muỗng cà phê nước ép mận vào sữa công thức hoặc sữa mẹ cho trẻ bú.

10/ Siêu thực phẩm ăn dặm 10: Quýt

Giàu vitamin C và chất chống ôxy hóa, quýt là loại trái cây vời hương vị lý tưởng cho trẻ ăn dặm.

Phần ăn của trẻ: Cắt nhỏ múi quýt lớn ra từng phần nhỏ để trẻ có thể cho vào miệng ăn mà không bị hóc hay nghẹn.

>>> Các thảo luận có cùng chủ đề:

MarryBaby

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Bé 4 tháng tuổi biết làm gì? (QC)

Đến tháng thứ 4, các bé đã đạt được cân nặng gấp đôi so với lúc mới sinh và biết khá nhiều kỹ năng mới. Cùng khám phá xem bé 4 tháng tuổi biết làm gì, mẹ nhé!

Trẻ 4 tháng tuổi: Giai đoạn thích đùa nghịch

Lượt xem: 33.040
Đăng ngày: 21/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 8472 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 7362 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 6333 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 6044 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 5385 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT