Khi mang thai, việc mất ngủ là vấn đề thường gặp của hầu hết các mẹ bầu. Tuy nhiên, nếu muốn tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, bạn phải tranh thủ ngủ đủ giấc nhé! Bạn nên nhớ rằng cơ thể bạn đang làm việc để nuôi dưỡng một con người mới và nó cũng cần thời gian nghỉ ngơi để phục hồi năng lượng. Phụ nữ mang thai nên ngủ từ 6-8 tiếng mỗi tối. Nếu không ngủ đủ mỗi đêm, bạn có thể tranh thủ ngủ một giấc ngắn buổi trưa.
2/ Ăn thêm rau xanh
Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng quan trọng, nên nhớ rằng bạn đang ăn cho 2 người một lúc. Tăng cường thêm các loại rau xanh và những rau củ có màu vàng, cam, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Những quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, nam việt quất với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
3/ Tăng cường vitamin
Bổ sung thêm vitamin trước khi mang thai không chỉ giúp bé cưng phát triển toàn diện hơn mà cũng góp phần bảo vệ sức khỏe mẹ bầu. Khi “nạp” đủ lượng vitamin cần thiết, cơ thể mẹ bầu sẽ khỏe hơn và khả năng chống vi khuẩn cũng cao hơn. Chú ý bổ sung vitamin D, A, sắt, canxi…
4/ Uống đủ nước khi mang thai
Bình luận
Đăng ký hoặc Đăng nhập để bình luận ngay!