Hẳn là nhiều người trong số chúng ta đã từng nghe qua những cái tên như vitamin B1, B2, B6, nhưng chẳng mấy khi biết đến sự có mặt của vitamin B5. Tuy vậy, cũng như bao dưỡng chất khác, nó rất cần thiết và góp phần xây dựng một thai kỳ khỏe mạnh cho bạn. Việc thiếu vắng vitamin B5 có thể làm cho bé yêu của bạn phát triển chậm hơn bình thường đấy!
Vitamin nhóm B không chỉ cần thiết cho nhu cầu của mỗi người trong chúng ta hằng ngày, mà còn có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Mỗi loại vitamin B lại mang đến một tác dụng riêng biệt. Trong đó, vitamin B5, hay còn có cái tên khác là axit pantothenic, là một loại dưỡng chất được tìm thấy trong mô của động, thực vật. Loại vitamin này góp phầnđiều chỉnh hoạt động của vùng thượng thận, sản sinh ra các kháng thể, tham gia vào quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Ngoài ra, nó cũng là thành phần cần thiết cho các phản ứng hóa học trong cơ thể nữa.
Mời bạn cùng đọc kỹ bài viết dưới đây của Marry Baby để hiểu thêm về tác dụng của vitamin B5 và những lưu ý khác xung quanh việc sử dụng dưỡng chất này nhé!
Vitamin B5 và tác dụng có lợi của nó với bà bầu
Đây là loại vitamin tan trong nước, có rất nhiều trong tự nhiên nhưng dễ bị mất đi trong quá trình chế biến. Ngay cả trong chính tên gọi của nó là axit pantothenic, từ “panto” bắt nguồn bởi tiếng Hy Lạp có nghĩa là khắp mọi nơi, điều này cho thấy dưỡng chất này có nhiều trong hầu hết mọi loại thực phẩm. Tình trạng thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mệt mỏi, khó chịu, buồn nôn, mất ngủ…
Cũng như các vitamin nhóm B khác, vitamin B5 cũng góp phần vào các khía cạnh quan trọng khác nhau của dinh dưỡng trong thai kỳ. Nó giúp củng cố lại hệ thống cơ quan, các tế bào mô và cơ của bạn. Một số những lợi ích thiết thực mà vitamin B5 đem lại cho mẹ bầu có thể kể đến như sau:
- Giúp giải phóng hormone làm giảm căng thẳng
- Hỗ trợ ngăn ngừa chuột rút, là tình trạng khá phổ biến trong khi mang thai
- Tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, chất béo và carbohydrate, hỗ trợ tiêu hóa tốt
- Tăng cường khả năng chữa lành các tổn thương ngoài da…
Điều gì xảy ra nếu mẹ bầu thiếu hụt vitamin B5 hay axit pantothenic?
Với những tác dụng có lợi của vitamin B5 ở trên đối với sức khỏe thai kỳ thì việc thiếu hụt loại dưỡng chất này sẽ là điều đáng tiếc. Tuy nhiên, thật may mắn là axit pantothenic được tìm thấy ở hầu hết trong các tế bào sống, điều này đồng nghĩa với việc mọi loại thực phẩm đều chứa loại dưỡng chất này; chính vì thế, sẽ rất hiếm khi xảy ra tình trạng thiếu hụt vitamin B5 trừ những trường hợp như ăn uống kém, suy dinh dưỡng.
Tuy vậy, tình huống này cũng hoàn toàn có khả năng xảy ra nếu như kết hợp với điều kiện mẹ bầu thiếu hụt các vitamin nhóm B khác. Một số triệu chứng là nguyên nhân của việc thiếu vitamin B5 trong cơ thể bao gồm: trầm cảm, mệt mỏi, đau dạ dày, mất ngủ, nóng rát bàn chân, nôn mửa…