Tác dụng của táo tàu với sức khỏe thai kỳ, xem ngay kẻo lỡ!

Tác dụng của táo tàu như thế nào mà nhiều gia đình thích ăn vặt, đặc biệt là vào các dịp lễ Tết? Sở dĩ như vậy là vì quả có vị ngọt, dai rất đặc trưng cùng với vô số những tác dụng của táo tàu như là an thần, giúp ngủ ngon, bảo vệ sức khỏe tim mạch… Chính vì những lợi ích tuyệt vời này mà có nhiều thắc mắc xoay quanh việc bà bầu ăn táo tàu được không?

Chế độ ăn khi mang thai của mẹ bầu có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai nhi. Việc lựa chọn thực phẩm không khéo sẽ gây hại cho cả mẹ lẫn con. Để có câu trả lời thỏa đáng, MarryBaby mời bạn tham khảo ngay bài viết sau đây.

Cùng tìm lời giải cho việc tác dụng của táo tàu có tốt cho thai phụ hay không

Trước khi đi vào tìm hiểu tác dụng của táo tàu với sức khỏe thai kỳ, hãy cùng MarryBaby điểm qua đôi nét về loại quả này nhé. Táo tàu (tiếng Anh là jujube) hay còn gọi là đại táo có nguồn gốc từ Bắc Phi và Syria sau lan sang Ấn Độ rồi đến Trung Quốc. Quả khi chín thường vỏ có màu đỏ hoặc đen ánh tía cùng lớp da nhăn nheo, chất thịt ngọt, mềm nên được ứng dụng rất nhiều trong làm mứt, nấu chè hoặc sử dụng để nấu canh…

Vì táo tàu xuất hiện nhiều trong ẩm thực nên nhiều người băn khoăn không biết tác dụng của quả này có phù hợp với thai phụ hay không. Theo giới chuyên gia thì câu trả lời là “Có”. Nếu dùng có chừng mực thì loại quả này chẳng những không gây bất kỳ rủi ro nào mà còn mang lại nhiều giá trị sức khỏe không ngờ.

Điểm danh tác dụng của táo tàu với sức khỏe mẹ bầu

Quả táo tàu tuy bé nhỏ là thế nhưng bên trong lại chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu. Điển hình là vitamin A, C cùng các yếu tố vi lượng như canxi, magie, sắt, kẽm… Chính những vitamin và khoáng chất này đem đến cho mẹ bầu những lợi ích dưới đây.

1. Giải quyết tình trạng lo âu, mất ngủ

Chứng mất ngủ khi mang thai không phải hiếm gặp, đặc biệt là khi đến giữa và cuối thai kỳ do thai lớn dần cộng với sự thay đổi hormone gây ra các vấn đề tiêu hóa làm cản trở giấc ngủ. Mất ngủ nếu kéo dài mà không có biện pháp khắc phục sẽ dẫn đến trầm cảm hoặc phát sinh trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc người mẹ đối với con. Thật may là tác dụng của táo tàu có thể khắc chế điều này.

Bằng chứng là saponin – hoạt chất được tìm thấy trong hạt và thịt táo – có tác dụng làm tăng thời gian và chất lượng giấc ngủ. Chưa hết, chiết xuất từ quả táo tàu còn được chứng minh là giúp cải thiện chứng “não cá vàng” ở bà bầu nữa đấy.

2. Tác dụng của táo tàu làm tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch suy yếu khi mang thai rất dễ khiến mẹ bầu mắc phải những bệnh cơ hội (như cảm lạnh và cảm cúm) hoặc mệt mỏi nhiều hơn. Để phòng vấn đề này xảy ra, nhất thiết mẹ nên thêm táo tàu vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Lý do là bởi loại quả này giàu chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý và kích hoạt quá trình lão hóa.

Một số thành phần như vitamin A, C trong quả táo tàu cũng góp phần củng cố hoạt động của hệ miễn dịch, ngăn chặn sự xâm hại của các tác nhân gây bệnh.

3. Tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi

Tăng cường sự phát triển trí não của thai nhi là một trong số những tác dụng của táo tàu mẹ nên lưu tâm. Bởi loại quả này rất giàu folate (dạng axit folic tồn tại trong tự nhiên). Dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành ống thần kinh (cấu trúc tồn tại trong thời kỳ phôi thai và sẽ phát triển thành não và cột sống) của thai nhi. Chưa kể, folate được bổ sung qua đường ăn uống còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở sản phụ, đồng thời giúp trẻ phát triển trí não tốt ngay từ trong bụng mẹ.

4. Tác dụng của táo tàu giúp xua tan căng thẳng hiệu quả

Stress khi mang thai là một trong những yếu tố nguy cơ gây sinh non trong những tháng cuối thai kỳ. Chưa hết, tình trạng này còn tác động nhiều đến thai nhi, điển hình là trẻ sinh ra bị nhẹ cân, chậm phát triển hoặc dễ bị rối loạn hành vi…

Theo kinh nghiệm của ông bà xưa, mỗi lúc căng thằng, mẹ nên ăn táo tàu để xoa dịu tâm trí. Thực tế, nhiều nghiên cứu khoa học trên chuột đã cho thấy hiệu quả giảm căng thẳng đáng kể khi chuột dùng táo tàu với lượng thích hợp.

5. Cải thiện hệ tiêu hóa

Việc ăn quả táo tàu được cho là có thể cải thiện tiêu hóa, phòng tránh táo bón. Tác dụng của táo tàu này là đến từ lượng chất xơ dồi dào giúp làm mềm phân và đẩy nhanh tốc độ di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa. Chất xơ còn là nguồn thức ăn lý tưởng của lợi khuẩn đường ruột, từ đó giúp chúng tăng nhanh số lượng nhằm chống lại các hại khuẩn gây bệnh.

Bà bầu ăn táo tàu có thể gặp phải những tác dụng phụ gì?

Như đã đề cập, việc ăn táo tàu điều độ sẽ không gây hại, nhưng nếu lạm dụng thì mẹ có thể gặp phải những vấn đề:

• Sắt, phospho và canxi là những khoáng chất cần cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu bổ sung với lượng lớn sẽ dẫn đến một số tác dụng phụ từ mất ngủ cho đến chuột rút và thậm chí là tăng huyết áp
• Ăn nhiều quả táo tàu chẳng những không có lợi cho tiêu hóa mà còn phản tác dụng khiến mẹ bị táo bón
• Nhiều mẹ bầu khi lạm dụng loại quả này còn gặp phải tình trạng đờ đẫn và mệt mỏi
• Mẹ bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn loại quả này do hàm lượng đường cao sẽ khiến đường huyết tăng vọt rất nguy hiểm.

Tác dụng của táo tàu có phát huy hết hay không còn tùy vào lượng sử dụng

Đến đây hẳn là bạn đã biết bà bầu ăn táo tàu có tốt không. Điều quan trọng để phát huy hết công dụng của táo tàu là lựa chọn khẩu phần phù hợp. Lời khuyên là mẹ nên ăn tầm 5 quả táo tàu cho mỗi lần để đảm bảo an toàn. Việc dùng 20 – 25 quả/lần đã được chứng minh là làm tăng huyết áp và lượng đường trong máu.

Vừa rồi là những chia sẻ xoay quanh tác dụng của táo tàu đến sức khỏe bà bầu. Hy vọng những thông tin này sẽ góp phần giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

M.P