Trứng hoàn toàn có thể chế biến thành những món ăn vặt thơm ngon, giàu dinh dưỡng. Loại thực phẩm này nổi tiếng là giàu protein, sắt, i ốt và là lựa chọn thay thế tốt cho thịt. Mẹ bầu lưu ý rằng, việc bổ sung sắt đầy đủ rất cần thiết cho thai kỳ để ngăn ngừa chứng thiếu máu, cũng như giúp thai nhi nhận được lượng oxy cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên nấu chín trứng để tiêu diệt tất cả vi khuẩn trước khi dùng nhé!
Để ăn vặt lành mạnh trong tam cá nguyệt thứ hai mẹ bầu nên chọn món gì?
Để có sức khỏe tốt, các bà mẹ tương lai có thể dùng những món sau:
1. Bánh mì ngũ cốc kẹp phô mai
Bước vào giai đoạn này, cơ thể mẹ bầu trở nên kháng insulin hơn, do vậy việc kiểm soát lượng đường trong máu là hết sức quan trọng. Một số loại thức ăn hỗ trợ tốt việc này có thể kể đến như: các loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu, đậu lăng và bánh mì ngũ cốc.
Kết hợp bánh mì ngũ cốc ăn kèm với phô mai làm món ăn vặt sẽ cung cấp cho bạn lượng canxi dồi dào, cùng với lượng chất xơ tốt cho sức khỏe. Điều quan trọng là mẹ bầu nên chú ý đến việc chọn phô mai để sử dụng, không nên chọn loại bị mềm và xuất hiện gân xanh để tránh nhiễm khuẩn.
2. Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu là một trong những món ăn vặt tốt cho mẹ bầu, vì không những cung cấp nước cho cơ thể, mà còn bổ sung lượng kali rất cần thiết. Việc thiếu đi dưỡng chất này có thể gây cản trở sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu ăn dưa hấu cũng làm giảm chứng ợ nóng và sưng phù chân khó chịu thường gặp trong 3 tháng giữa thai kỳ. Bạn có thể thêm một vài giọt nước cốt chanh vào nước ép dưa hấu để tăng thêm hương vị.
3. Trái cây và hạt khô
Trái cây sấy khô cũng như trái cây tươi và các loại hạt là những món ăn vặt tốt cho sức khỏe bà bầu và chúng nên là lựa chọn ưu tiên của bạn vì chúng rất tiện lợi để mang theo khi bạn ra ngoài. Thực phẩm nhóm này rất phong phú để lựa chọn như hạt hạnh nhân, hạt quả óc chó, hạt bí, quả anh đào, việt quất, mít sấy, hồng dẻo, nho khô… Trong số đó, nho khô tuy trông kém bắt mắt nhưng lại rất giàu magie, sắt và các vitamin thiết yếu cho thai kỳ. Thêm nữa, hạt quả óc chó không những giàu protein mà còn có axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.
4. Salad trái cây với sữa chua
Trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa và các vitamin quan trọng khác, do đó chúng nên có mặt trong cả bữa chính lẫn bữa phụ của bạn. Làm một bát trái cây hỗn hợp như xoài, lê, táo, chuối, dưa hấu và bơ ăn cùng với sữa chua cho những ngày oi bức. Mách nhỏ với bạn rằng, bơ rất giàu magiê, vitamin C, E và chất xơ. Vitamin C có trong trái cây tươi rất quan trọng cho sự phát triển của nhau thai. Ngoài ra, sữa chua cung cấp canxi và hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu rất tốt.
5. Salad rau quả ăn kèm với dầu dừa hoặc dầu ô liu

Những gì bạn cần chuẩn bị cho món ăn vặt này bao gồm: dưa chuột, cà chua bi, rau diếp, cải ca rôn, cải mầm… cùng một chút dầu dừa hoặc dầu ôliu. Món salad trộn này rất thích hợp với tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Mẹ bầu ăn nhiều rau xanh sẽ tránh được “cơn ác mộng” táo bón, là một chủ đề được bàn tán rất nhiều khi mang thai. Những axit béo từ các loại dầu ăn kèm sẽ cung cấp năng lượng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi.