Mang thai đói bụng liên tục: 8 nguyên nhân và cách xử ký không ngờ đến!

Mang thai đói bụng liên tục là tình trạng bình thường xảy ra ở hầu hết các mẹ bầu. Nếu gặp hiện tượng này, bà bầu cần làm gì?

Đói bụng liên tục khi mang thai là hiện tượng gì?

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ thường có cảm giác đói liên tục. Đây là một tình trạng bình thường và phổ biến ở hầu hết các thai phụ. Tình trạng đói bụng liên tục khi mang thai xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn đói ngay cả sau khi ăn thì có thể là dấu hiệu của bệnh lý cần được điều trị ngay.

>> Bạn có thể xem thêm: Tại sao bà bầu hay đói đêm? Bà bầu ăn đêm có tốt không?

Nguyên nhân khiến mẹ bầu đói bụng liên tục khi mang thai

1. Do thai nhi lớn lên

Em bé trong bụng mẹ ngày một lớn lên chính là nguyên nhân khiến bầu mang thai đói liên tục. Đặc biệt với giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi phát triển nhanh chóng và có nhu cầu dinh dưỡng lớn hơn.

2. Thay đổi hormone

Sự thay đổi hormone trong khi mang thai làm mẹ bầu có cảm giác thèm ăn, đói bụng liên tục và lúc nào cũng có cảm giác bụng mình đang trống rỗng.

3. Uống nước nhiều

Thời gian mang thai, mẹ bầu thường có xu hướng uống nhiều nước hơn bình thường. Việc uống nhiều nước thường làm bạn có cảm giác no giả làm bạn không thể ăn nhiều; nhưng một lúc sau đó điều này sẽ dẫn đến cảm giác mang thai đói bụng liên tục.

4. Ăn đồ cay

Việc ăn đồ cay cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác bụng cồn cào như đói bụng. Thực tế, ăn cay còn làm mẹ bầu bị đau bụng và giảm khả năng ăn uống của mẹ.

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn cay có tốt không? Mẹ bầu thèm cay nên xem ngay!

5. Ăn nhanh và nhai không kỹ

Việc ăn thức ăn nhanh và nhai không kỹ cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu có cảm giác đói bụng liên tục. Việc ăn quá nhanh khiến não bộ vẫn chưa kịp kích hoạt các trung tâm ức chế cảm giác đói.

Bên cạnh đó, nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, khiến bạn ăn nhiều nhưng hấp thu lại kém vì vậy sẽ không đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai.

6. Không bổ sung chất xơ

Chất xơ làm tăng lượng glucose trong máu và làm chậm sự hấp thụ thực phẩm. Điều này làm cho cơ thể có cảm giác no. Do đó, nếu bạn không ăn nhiều chất xơ sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng mang thai đói liên tục. Việc bổ sung chất xơ khi mang thai không chỉ làm giảm cảm giác đói mà mà còn hạn chế tình trạng táo bón hay xảy ra trong thai kỳ.

7. Bị stress

Những mẹ bầu làm việc căng thẳng thường có cảm giác thèm ăn chính nguyên nhân khiến mang thai đói bụng liên tục. Vì khi căng thẳng cơ thể cần ăn nhiều để chống lại stress đang làm cơ thể mệt mỏi.

Bạn có thể thảo luận cùng với chúng tôi các cách giúp mẹ bầu vượt qua stress khi mang thai trên cộng động MarryBaby; bên cạnh tìm hiểu các vấn đề liên quan đến cảm giác đói liên tục khi mang thai.

8. Do tác dụng phụ của thuốc

Phụ nữ mang thai đói bụng liên tục có thể là do tác dụng của các loại thuốc mẹ bầu đang uống. Ngoài ra, với những mẹ bầu bị rối loạn chứa năng hormone insulin hoặc bị mặc các bệnh liên quan đến tuyến giáp cũng khiến mẹ bầu đói bụng liên tục.

>> Bạn có thể xem thêm: Mẹ bầu nhịn đói có ảnh hưởng đến thai nhi không?

Mẹo chống đói nếu bà bầu bị đói liên tục khi mang thai

1. Ăn thực phẩm bổ dưỡng

Việc ăn những thực phẩm bổ dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo, hạt óc chó, hạnh nhân, hoa quả khô, súp cua… giúp mẹ giảm cảm giác đói liên tục khi mang thai. Những thực phẩm này giúp mẹ no lâu và duy trì đường huyết ổn định.

2. Chia nhỏ bữa ăn

Mẹ bầu ăn nhiều bữa sẽ xua đi cảm giác đầy hơi và giảm tình trạng đói bụng liên tục khi mang thai. Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 5 bữa, 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

3. Trữ đồ ăn vặt

Việc ăn các bữa phụ sẽ giúp mẹ bầu xua tan cảm giác đói bụng liên tục khi mang thai. Việc để sẵn bên mình những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ xoa dịu cơn đói ngay khi cần. Lưu ý, mẹ bầu không nên dùng đồ ăn nhanh mà nên dùng các loại hạt, trái cây, sữa chua…

>> Bạn có thể xem thêm: Bà bầu ăn hẹ được không? Mang thai cần lưu ý gì khi ăn hẹ?

4. Ăn chậm, nhai kỹ

Việc ăn chậm nhai kỹ giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm cảm giác đói bụng liên tục khi mang thai. Đồng thời, mẹ bầu nên hạn chế uống nước quá nhiều trước và sau bữa ăn sẽ khiến mẹ bầu không ăn được nhiều thức ăn.

5. Ăn nhiều chất xơ

Việc ăn nhiều chất xơ giúp cơ thể có cảm giác no lâu và giảm bớt chứng táo bón, đầy hơi khi mang thai. Chất xơ cũng giúp cho mẹ bầu giảm cảm giác đói bụng liên tục khi mang thai.

6. Kiểm soát lượng thực phẩm

Bên cạnh việc tìm kiếm những thực phẩm có tác dụng giúp no lâu, mẹ bầu cũng nên kiểm soát tốt lượng thực phẩm mình nạp vào cơ thể. Ngay cả trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ cũng chỉ cần ăn dư ra so với ngày thường 1-2 lát bánh mì hoặc 1 chén cơm.

Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều sẽ khiến tăng cân nhanh chóng và khó lấy lại vóc dáng sau khi sinh. Ngoài ra, dư thừa dinh dưỡng cũng là nguyên nhân làm thai to, gây khó khăn cho việc sinh thường.

Mang thai đói bụng liên tục là hiện tượng khá phổ biến. Tuy nhiên, nếu mẹ đã thử nhiều cách mà vẫn không thể kiểm soát được cảm giác thèm ăn không giới hạn, đó là lúc nên gặp các chuyên gia để được tư vấn một cách khoa học và nghiêm túc.