Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?

close
chevron

Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác

Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Bài viết này không cung cấp đủ thông tin

Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.

Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.

chevron

Tôi có câu hỏi.

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!

Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc

comment section
Ảnh tác giảbadge
Tác giả: ctv MB
Thông tin kiểm chứng bởi Ban Biên Tập Mary Baby
Cập nhật 04/06/2021

Chọn gối ngủ cho bà bầu cũng phải biết cách!

Chọn gối ngủ cho bà bầu cũng phải biết cách!

Trong quá trình mang thai, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì giấc ngủ ngon cũng góp phần giúp bà bầu cảm thấy thoải mái hơn. Càng những tháng cuối cơ thể càng khó điều khiển và càng khó ngủ. Gối ngủ cho bà bầu có thể là cứu cánh giấc ngủ trong thời điểm khó chịu đó.

Mức độ cần thiết của một chiếc gối ngủ cho bà bầu là như thế nào? Gối ngủ có thể giúp mẹ thoải mái trong các tư thế nằm nghiêng và nâng đỡ cơ thể, tránh hiện tượng đau lưng, mỏi cơ, chuột rút và giúp lưu thông máu.

Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai

Theo lời khuyên của các chuyên gia, khi mang thai mẹ không nên nằm ngửa mà nên nghiêng về một bên khi ngủ. Đặc biệt, việc nằm nghiêng bên trái sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và lưu lượng máu đến nhau thai. Nó cũng giúp thận loại bỏ các chất thải trong cơ thể hiệu quả hơn, giảm tình trạng phù chân khó chịu khi mang thai.

gối ngủ cho bà bầu
Gối ngủ cho bà bầu giúp mẹ bầu thoái mái hơn khi ngủ

Nằm ngửa khi mang bầu là điều cần tránh, nhất là từ tháng thứ 5 của thai kỳ. Nguyên nhân là khi nằm ngửa trọng lượng của thai nhi sẽ chèn lên cột sống, cơ bắp, ruột, các mạch máu lớn gây khó chịu cho bạn và làm giảm lưu thông máu trong cơ thể và lưu lượng máu đến thai nhi. Nằm ngửa khi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến huyết áp của mẹ, gây chóng mặt, khó thở khi ngủ. Thậm chí nhiều trường hợp có thể gây tử vong cho mẹ.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

Nằm sấp trên mặt bàn khi ngủ trưa cũng sẽ khiến chức năng hô hấp của phổi bị suy giảm, làm cơ thể thiếu ôxy dẫn đên lượng máu cung cấp cho thai nhi cũng giảm theo.

Giấc ngủ là quan trọng với mẹ bầu. Chính vì vậy, nếu chọ được trợ thủ đắc lực như gối ngủ thì mẹ có thể vừa nằm ngủ đúng cách vừa thoải mái hơn mỗi khi lên giường.

Tác dụng của gối ngủ với giấc ngủ bà bầu

Có thể coi là một người bạn trong quá trình mang thai vì gối ngủ cũng góp phần mang lại những điều tốt nhất cho giấc ngủ bà bầu:

1. Nâng đỡ cơ thể

Thông thường những chiếc gối ngủ được thiết kế phù hợp với đường cong tự nhiên đang ngày một phát triển của cơ thể bà bầu, nhằm hỗ trợ đồng thời phần đầu, cổ, lưng, bụng và chân cùng lúc. Vì thế, mẹ bầu có thể nằm ngủ thật thoải mái với ngay cả khi ở những tháng cuối thai kỳ.

gối ngủ cho bà bầu
Gối ngủ cho mẹ bầu

2. Gối bầu giúp lưu thông máu dễ dàng

Như đã nói ở trên, tư thế nằm nghiêng bên trái là tư thế tốt nhất cho chị em lúc mang thai, Chọn gối ôm có thiết kế nâng cao phần chân khi ngủ để máu lưu thông tốt, tránh hiện tượng phù nề chân hay tĩnh mạch bị căng, nhất là vào các tháng cuối thai kỳ.

3. Tránh đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai không chỉ khiến mẹ bầu khó chịu mà niềm vui tận hưởng khoảnh khắc bé yêu lớn lên từng ngày cũng giảm sút. Thậm chí những cơn đau lưng liên tục có thể là dấu hiệu nguy hiểm cho thấy có thể mẹ đã bị thoát vị địa đệm hoặc mắc chứng đau thần kinh toạ.

Sử dụng gối ôm khi ngủ có tác dụng nâng đỡ toàn bộ cơ thể sẽ phần nào giúp hạn chế hiện tượng đau lưng, mỏi cơ, chuột rút.

>>> Bạn có thể tham khảo: Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Chọn gối ngủ cho bà bầu

Khi sở hữu một gối ngủ phù hợp bà bầu có thể quay phải, quay trái thoải mái xoay trở mình mà không lo ảnh hưởng đến thai nhi. Nhờ đó mẹ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Hiện trên thị trường có nhiều loại gối ôm khác nhau cho bà bầu. Phổ biến nhất là gối hình chữ C, J và U. Cùng điểm qua một số đặc điểm của các loại gối này nhé:

1. Gối chữ J

Ưu điểm: Gối ngủ cho bà bầu chữ J giúp nâng đỡ phần lưng và cổ giúp mẹ bầu giảm tối đa cảm giác đau mỏi trong suốt thai kỳ. Chiều dài của gối được tính toán hợp lý để phù hợp với cơ thể của mẹ, giúp các mẹ dễ dàng kẹp gối khi ngủ. Ngoài ra, gối có thể dùng để kẹp chân khi ngủ, kê lưng khi ngồi…

Hạn chế: Gối chỉ có tác dụng trợ giúp đầu và cổ chứ không thể hỗ trợ cho lưng và bụng.

2. Gối chữ C

gối ngủ cho bà bầu
Gối nằm dành cho bà bầu

Ưu điểm: Gối ngủ cho bà bầu chữ C này giúp nâng đỡ đầu, chân và lưng mẹ bầu.

Hạn chế: Không thể hỗ trợ được đồng thời cả lưng và bụng trong cùng một thời gian.

3. Gối chữ U

Ưu điểm: Gối ngủ cho bà bầu chữ U khắc phục được hạn chế của 2 loại gối chữ J và C, gối hình chữ U được nhiều mẹ bầu lựa chọn vì hỗ trợ phần đầu, cổ, lưng, bụng và cả chân nữa. Gối hình chữ U tuy hơi cồng kềnh nhưng lại khiến mẹ bầu thoải mái nhất ở mọi tư thế nằm.

Hạn chế: Chiếm nhiều diện tích trên giường ngủ. Có thể mẹ sẽ cần nới rộng không gian ngủ của mình.

Nắm được một số ưu, nhược điểm của các các loại gối ngủ cho bà bầu giúp mẹ chọn được loại gối phù hợp nhất trong thai kỳ của mình.

Nhật Lãm

Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Nguồn tham khảo
1. Sleep during pregnancy: Follow these tips https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sleep-during-pregnancy/art-20043827 Truy cập ngày 03/06/2021 2. Sleeping During Pregnancy https://kidshealth.org/en/parents/sleep-during-pregnancy.html Truy cập ngày 03/06/2021 3. Tiredness and sleep problems https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/tiredness/ Truy cập ngày 03/06/2021 4. Health Tips for Pregnant Women https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/health-tips-for-pregnant-women Truy cập ngày 03/06/2021 5. Problems sleeping during pregnancy https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm Truy cập ngày 03/06/2021
x