Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da? 4 gợi ý để làn da trắng mịn

Buổi sáng nên ăn gì để đẹp da?

1. Quả bơ

Do đó, bạn có thể thêm vào bữa ăn sáng của mình một phần salad bơ hoặc sinh tố bơ là đã trả lời cho câu hỏi “buổi sáng nên ăn gì để đẹp da” rồi đấy!

2. Quả kiwi

Bạn thắc mắc “buổi sáng nên ăn gì để đẹp da?”. Trái kiwi chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cam và chanh. Và vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng cần thiết để tổng hợp collagen, sửa chữa các mô bị tổn thương. Collagen cũng mang lại độ đàn hồi cho da vốn rất cần thiết cho thai kỳ. Vì vậy, đảm bảo việc bạn có đủ vitamin C là điều quan trọng để đáp ứng nhu cầu này.

Từ những tháng đầu cho tới cuối thai kỳ, bạn đều có thể dễ dàng thêm trái kiwi vào cháo hoặc phần sữa chua buổi sáng để có làn da đẹp phải không nào!

3. Hạt chia

Hạt chia là nguồn cung cấp chất béo omega 3 tuyệt vời. Omega 3 rất quan trọng để duy trì cấu trúc mịn màng, đàn hồi của da. Nếu thiếu hụt các axit béo này, sức khỏe làn da sẽ yếu đi, dễ gặp các bệnh như chàm và vẩy nến… Đồng thời, da đầu cũng dễ bị gàu.

Bên cạnh đó, hạt chia cũng là nguồn chất xơ và kẽm tuyệt vời. Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ khuyến khích nhu động ruột, giúp bài tiết tốt các chất độc ra khỏi cơ thể thông qua đường tiêu hóa, ngăn không cho chúng đào thải qua da (việc đào thải qua da khiến bạn dễ gặp vấn đề về mụn, nhờn). Kẽm cũng là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe làn da, đặc biệt là đối với những người bị mụn trứng cá.

4. Khoai lang và rau bó xôi (rau chân vịt)

Nếu đang thắc mắc buổi sáng nên ăn gì để đẹp da trong thai kỳ, bạn không thể quên vitamin A. Vitamin A thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin này dễ khiến làn da bị khô, bong tróc, thô ráp và các tình trạng như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến cũng như chứng tăng sừng (da gà).

5. Thực phẩm lên men

3. Mụn trứng cá, phát ban

Nếu đang tìm cách giải quyết mụn trứng cá và phát ban, bạn cần bổ sung omega-3, chúng có trong quả óc chó, hạt chia, cá và thịt bò (cũng chứa nhiều kẽm). Ngoài ra, omega-3 cũng rất tốt cho trí não em bé.

4. Chàm và da khô

Muốn hạn chế tình trạng bệnh chàm và da khô? Men vi sinh có thể làm được điều này. Mẹ bầu hãy ăn một ít sữa chua hoặc dưa chua.

Đồng thời, không chỉ chú trọng “buổi sáng nên ăn gì để đẹp da”, để có làn da đẹp, mẹ bầu phải tránh xa đường. Lý do là vì lượng đường trong máu cao dễ dẫn đến viêm da, mụn trứng cá.

Vinh An