Mẹ bầu ăn cá trê được không? Dinh dưỡng vàng cho thời kỳ mang thai

Mẹ bầu ăn cá trê được không khi đa phần các loại cá đều chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Việc cung cấp canxi là điều thiết yếu tuy nhiên có một số loài cá có chứa thủy ngân, chất gây hại cho mẹ và bé nên cũng khiến không ít người quan ngại. Cùng MarryBaby tìm hiểu thực hư câu chuyện và thành phần dinh dưỡng có chứa trong cá trê rồi hãy quyết định việc bổ sung chúng cho bữa ăn nhé!

Mẹ bầu ăn cá trê được không – Lợi ích dinh dưỡng từ cá trê

Cá trê là loại cá nước ngọt rất quen thuộc được nuôi phổ biến ở Việt Nam được chia thành 5 loại gồm: cá trê đen, cá trê trắng, cá trê vàng, cá trê phi và cá trê lai. Hầu hết, loại cá trê đều mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe người dùng như trị bệnh thần kinh và trầm cảm.

Lợi ích dinh dưỡng từ cá trê tươi trong 100 gram cung cấp gồm: Chất béo (2,9 gram), Đạm (18 gram), Calo (105 gram), Natri (50mg), Axit béo Omega-3 (237mg), Axit béo Omega-6 (337mg), các loại vitamin cần thiết A, D3, E, K, B12… giúp tốt cho tim mạch, tăng cường trí nhớ, giảm rối loạn tăng động. Vậy mẹ bầu ăn cá trê được không? Phần tiếp theo sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về câu hỏi này.

Bà bầu ăn cá trê được không?

Bà bầu ăn cá trê được không là câu hỏi được nhiều mẹ quan tâm bởi các thành phần được liệt kê trên đều mang lại nhiều đạm, chất dinh dưỡng quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của bé. Các axit béo Omega-3 trong nhiều loại cá có khả năng thúc đẩy sự phát triển trí não của bé.

Một số cá săn mồi như cá mập, cá kiếm, cá thu và cá ngói có chứa hàm lượng thủy ngân cao, điều này có thể gây hại cho não và hệ thần kinh của bé. Và thật may mắn là cá trê, cá hồi hoàn toàn lành tính đối với mẹ bầu.

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn măng cụt: Mẹ đẹp, con khỏe và những lợi ích bất ngờ

Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn cá trê được không?

Bà bầu ăn cá trê được không thì các bác sĩ đều đồng ý là hoàn toàn được dù cho mẹ bầu 3 tháng hay 6 tháng đều có thể sử dụng. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể uống bổ sung thêm Omega-3 vào mỗi buổi sáng để giúp bổ sung dinh dưỡng cho trí não của bé, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ và làn da.

Lợi ích của Omega-3 đối với mẹ và bé

Omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. Chúng có khả năng làm giảm huyết áp và bệnh tim. Ngoài ra, Omega-3 giúp cải thiện sự phát triển về mắt và não cũng như sự phát triển sớm của bé, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh dị ứng khác. Vì bên trong cá trê có chứa nhiều Omega-3 nên đây là loại cá rất phù hợp dành cho các mẹ, đây cũng là đáp án cho câu hỏi bầu ăn cá trê được không?

>>> Bạn có thể tham khảo: Bà bầu ăn dưa bở có tốt không? 14 lý do bà bầu nên ăn dưa bở

Điểm danh cá trê nấu món gì ngon nhất?

Hoàn thành câu trả lời cho bà bầu ăn cá trê được không thì đây là phần hấp dẫn không kém. Cá trê ở Việt Nam được chế biến thành nhiều món ngon tuyệt vời mà vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng bên trong nó.

Bầu ăn cá trê được không? Một số các món ngon từ cá trê tốt cho sức khỏe bà bầu như: cá trê kho tiêu, canh chua cá trê, cá trê kho gừng, cá trê nướng muối ớt, cá trê chiên mắm gừng… và còn rất nhiều món ăn ngon nữa có thể được chế biến từ cá trê. Theo một nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu ăn hải sản từ 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ giúp con đạt được các mốc phát triển và nhận thức nhanh hơn. Không nên quá làm dụng vào hải sản sẽ dẫn đến khả năng bị dư đạm.

Mẹ bầu ăn cá trê được không? Cá trê là loại cá lành tính và chứa nhiều chất dinh dưỡng thích hợp dành cho mẹ bầu. Hi vọng thông qua bài viết này, các mẹ sẽ có thêm nhiều thông tin về lợi ích dinh dưỡng của cá trê cho mẹ và con. Cũng như có thêm nhiều danh sách các món ăn làm từ cá trê để có thể nấu những bữa ăn ngon cho gia đình của mình.