Bà bầu không nên ăn trái cây gì về đêm

Trả lời câu hỏi bà bầu không nên ăn trái cây gì sau bữa tối để tránh ảnh hưởng đến thai nhi và hạn chế nguy cơ tiểu đường cũng như béo phì thai kỳ các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ cần tránh: Măng cụt, cam, sầu riêng, xoài và bơ.

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho bà bầu nhưng mang thai là một hành trình đặc biệt của mẹ và bé, chính vì vậy mẹ cần cân nhắc lựa chọn hoa quả khi ăn và cần ăn trái cây đúng cách.

Dưới đây là một số nguyên tắc khi ăn trái cây mẹ cần nhớ:

Mẹ nên ăn trái cây vừa chín tới để cảm nhận được hương vị tươi ngon nhất. Những loại trái cây có mủ như đu đủ, măng cụt, mít hay sầu riêng nhất thiết bà bầu phải ăn chín. Chín nhưng không phải là chín rục mẹ nhé. Trái đã chín rục, thâm đen hay lên men rượu rồi thì thành phần chất dinh dưỡng có thể đã thay đổi.

Rửa sạch trước khi ăn

Đây là nguyên tắc ăn trái cây mẹ cần luôn phải tuân thủ. Trái cây có vỏ dầy mẹ khử trùng bằng cách ngâm trong nước muối pha loãng, sau đó gọt hoặc tách bỏ phần vỏ là có thể ăn ngay được.

Với những loại vỏ mỏng mẹ có thể chọn cách khử trùng như sau: hòa chung 1 lít nước lạnh với 0,1 đến 0,2ml dung dịch oxycil để ngâm trái cây trong khoảng từ 2 đến 5 phút. Oxycil không gây độc, không gây kích ứng và không mùi nó giúp diệt trừ vi khuẩn hiện hữu trong trái cây.

Ăn trái cây ngay sau khi tách vỏ

Ăn trái cây một cách vừa phải

5 trái cây không nên ăn về đêm

Không chỉ riêng mẹ bầu mà với bất kỳ lứa tuổi nào cũng nên hạn chế ăn 5 loại trái cây dưới đây sau bữa tối.

1. Cam: Cam và nước cam chỉ tốt khi uống buổi sáng và trưa, không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối vì loại nước ép lúc này có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Bà bần vốn dĩ đã bị chứng tiểu đêm làm phiền.

2. Sầu riêng: Loại trái cây này chứa nhiều đường không tốt với mẹ bầu thừa cân hay bị các bệnh liên quan đến tim mạch. Mẹ nên hạn chế ăn sầu riêng vào buổi tối.

3. Xoài: Tương tự như sầu riêng xoài có chỉ số đường cao,không mẹ bầu không nên ăn về đêm, đặc biệt với người mắc bệnh tiểu đường.

4. Bơ: Bơ giàu chất béo thực vật, ít đường, bơ rất tốt cho dạ dày, ruột, bảo vệ chức năng sinh lý của hệ thống tim mạch và gan nhưng bơ cũng có hàm lượng mỡ thực vật rất cao, do đó không nên ăn nhiều vào buổi tối.

5. Măng cụt: Trong măng cụt có chất xanthones trong măng cụt có thể gây ngộ độc a-xít và khiến giấc ngủ chập chờn, mẹ chỉ nên ăn ban ngày.

Qua bài viết trên hi vọng mẹ đã giải đáp được thắc mắc bà bầu không nên ăn trái cây gì về đêm. Mẹ cần cân nhắc kỹ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.