1. Vitamin A cho mắt sáng khỏe
Vitamin A với các hợp chất beta-carotene vốn là “thần dược” tự nhiên cho đôi mắt, giúp tăng cường thị lực. Không chỉ giúp mẹ cải thiện khả năng nhìn, vitamin A trong quả khế còn giúp bổ sung vào sự cân bằng vitamin trong cơ thể, giúp mẹ bầu khỏe mạnh và ăn ngon miệng.
Những loại rau quả giàu vitamin A còn giúp tăng sức khỏe và sự tái tạo của các mô, chính vì vậy, chúng rất tốt cho làn da trong thời gian mang thai. Ngoài ra, vitamin A là phần không thể thiếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, vốn dễ trở nên suy yếu trong thời kỳ bầu bí.
2. Vitamin C – “Vũ khí” của hệ miễn dịch
Quả khế rất giàu vitamin C. Trong tự nhiên, ít có chất oxy hóa nào có hiệu quả tốt như vitamin C trong việc ngăn chặn các gốc tự do hủy hoại các tế bào trong cơ thể. Chính vì vậy, việc bổ sung vitamin C là điều không thể bỏ qua nếu mẹ bầu muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đồng thời giữ được làn da và mái tóc đầy sức sống.
Vitamin C cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư cho mẹ bầu và thai nhi. Chính vì vậy, mẹ có thể thêm loại quả có hương vị rất hấp dẫn này vào tủ lạnh của mình để nhâm nhi hàng ngày.
3. Ít calories, không lo béo phì
Tăng cân vùn vụt, mất kiểm soát là nỗi lo lắng của tất cả các bà bầu. Kỳ thực, dù việc ăn trái cây rất được khuyến khích, thậm chí, trái cây cùng rau củ đứng thứ 2 trong tỷ lệ những thực phẩm cần ưu tiên trong thai kỳ. Nhưng với những loại trái cây nhiều chất đường, mẹ vẫn nên cẩn thận vì nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng cân không hợp lý. Bà bầu ăn khế ngược lại không cần quá lo lắng, vì lượng calo trong khế rất thấp, lượng đường cũng không quá nhiều.
4. Chất xơ ngăn ngừa táo bón
Táo bón trong thai kỳ có thể dẫn đến một vấn đề vô cùng phiền toái khác, đó là bệnh trĩ. Để ngăn ngừa điều này, việc bổ sung thêm nhiều chất xơ là việc vô cùng cần thiết. Đó chính là lý do các chuyên gia dinh dưỡng cho bà bầu khuyên mẹ nên bổ sung nhiều rau củ, trái cây vào chế đô ăn của mình.