Kinh nghiệm của một bà mẹ mang thai 16 tuần
“Tôi lên một danh sách các nhóm thức ăn cơ bản và dán vào tủ lạnh. Vào cuối ngày, tôi kiểm tra lại mình đã ăn những gì. Sau đó, tôi ăn món nào đó cho bữa khuya để có thể bổ sung vào bất kỳ mục còn thiếu nào như sữa chua hoặc một ly kem nếu cần thêm sữa, hoặc cam nếu cần thêm trái cây”, Thanh Nguyên, Gò Vấp, TP. HCM chia sẻ.
Tuần thứ 16 cũng là thời gian thích hợp để mẹ đi khám thai. Hãy ghi sẵn những câu hỏi mà mẹ cần bác sĩ giải đáp để không bỏ sót. Đồng thời, đừng quên lưu lại những tấm hình siêu âm của con nhé. Đây sẽ là những hình ảnh rất quý giá để dành tặng con khi bé lớn lên đấy.
Lời khuyên của bác sĩ để thai nhi 16 tuần phát triển tốt
1. Mẹ bầu 16 tuần nên ăn gì?
Giống như bất cứ thời điểm nào trong quá trình mang thai, một chế độ ăn cân đối và lành mạnh là điều cần thiết. Mẹ nên ăn những món ăn theo sở thích, hợp khẩu vị nhưng cũng cần đủ chất, an toàn vì kể từ thời điểm này trở đi, nhu cầu dinh dưỡng cho con ngày càng cao, nếu lo lắng một số thứ có thể ăn được hoặc không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trong những lần khám thai nhé.
Mẹ cũng có thể tạo thói quen ăn kèm salad hoặc rau nướng; hoặc xào các loại rau lá xanh như rau bina, cải thìa hoặc bông cải xanh. Súp đậu lăng, đậu và rau cũng là những lựa chọn tuyệt vời, đối với súp làm từ cà chua và súp cũng tương tự như vậy.

2. Chế độ vận động cho mẹ bầu 16 tuần
Để giảm đau lưng, thay vì thư giãn trên ghế sofa; hãy thử tập yoga hoặc pilates nhẹ nhàng. Cả hai đều giúp kéo giãn và thả lỏng cột sống và giải phóng căng thẳng trong cơ thể.
Một điểm cộng khác đó là yoga và pilates tăng cường mức năng lượng và cải thiện tâm trạng của mẹ; vì vậy mẹ có thể đương đầu tốt hơn với những cơn đau lưng. Mẹ cũng có thể thực hiện các động tác đơn giản để tăng cường cơ bụng; do đó sẽ giảm bớt căng thẳng cho lưng dưới của mẹ.
3. Cách chăm sóc bản thân cho mẹ
Ngăn ngừa mụn
Da tiết thêm dầu trong thời kỳ mang thai có thể dẫn đến nổi mụn, da trông xỉn màu và kém tươi tắn. Vì vậy, nếu có vấn đề về da tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa và bác sĩ da liễu để được cung cấp những sản phẩm an toàn cho thai kỳ; rửa mặt sạch, tránh khói bụi ô nhiễm, uống nhiều nước cũng là một cách khiến làn da khoẻ hơn. .
Chọn ghế ngồi hỗ trợ tốt
Nếu mẹ phải ngồi làm việc 8 tiếng/ngày, mẹ sẽ cảm thấy cơn đau lưng tăng nhiều. Hãy thử đặt một chiếc gối tựa sau lưng dưới của mẹ; hoặc tìm một chiếc ghế làm việc thoải mái, giúp lưng mẹ thẳng, không bị khom lưng.
Ngoài ra, để giảm đau lưng, hãy dành một chút thời gian để tập thể dục. Ngồi và đứng thẳng, thường xuyên kéo căng cơ thể sẽ giảm đau.
Tránh táo bón
Tử cung của mẹ bắt đầu đè lên ruột của mẹ, khiến mẹ dễ táo bón. Do đó, ngoài tập thể dục nhẹ nhàng, chịu khó đi lại, mẹ nên nạp thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước.
Ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch: Giãn tĩnh mạch khi mang thai tương đối phổ biến, thường không đau và không gây hại. Tuy nhiên, sau khi mẹ sinh xong, các tĩnh mạch sẽ thu nhỏ lại. Để phòng ngừa, mẹ không nên đứng lâu ở một tư thế và kê cao chân khi ngồi.
4. Lịch khám thai tuần 16 gồm những gì?
Nếu mẹ đang lăn tăn không biết khám thai tuần 16 gồm những gì, mẹ tìm thêm câu trả lời dưới đây nhé:
- Khám lâm sàng trong lịch khám thai tuần 16: khai thác các yếu tố nguy cơ bệnh tật như tăng huyết áp hay đái tháo đường, nguy cơ sinh non, tiền sử các lần mang thai lần trước, bệnh lý toàn thân, đo huyết áp, khám tim phổi…khám âm đạo để phát hiện viêm âm đạo.
- Siêu âm: đây là thời điểm thích hợp để khảo sát hình thái thai nhi tam cá nguyệt thứ 2 và tìm các marker dị tật cũng như khảo sát sinh trắc thai.
- Xét nghiệm: nhiều mẹ muốn biết thai 16 tuần làm xét nghiệm gì? Nếu mẹ chưa được làm xét nghiệm máu và nước tiểu tổng quát trong ba tháng đầu hoặc chưa làm tầm soát dị tật nhiễm sắc thể thì đây là giai đoạn bác sĩ sẽ cho mẹ làm.
Một số câu hỏi thường gặp khi mang thai 16 tuần
1. Thai 16 tuần đã máy chưa?
Nhiều mẹ mong ngóng không biết ở tuần thứ 16, thai nhi đã máy chưa? Thai máy (hay còn gọi là cử động thai); là khi thai nhi có những cử động như xoay trở mình, tay chân hay toàn thân mà người mẹ cảm nhận được. Thời điểm phát hiện chuyển động đầu tiên có thể dao động từ 13 đến 25 tuần.
- Một số bà mẹ có thể cảm thấy con mình di chuyển sớm vào tuần thứ 13 đến 16 kể từ khi bắt đầu kỳ kinh cuối cùng. Những chuyển động đầu tiên của thai nhi thường được tả là nhanh và là những cử động rung rinh.
- Một số bà mẹ, đặc biệt là những bà mẹ mang thai lần đầu; có thể không cảm thấy cử động cho đến tuần thứ 18 đến 20. Hãy nhớ rằng mỗi phụ nữ và mỗi lần mang thai là khác nhau; vì vậy mẹ bầu có thể không cảm thấy chuyển động sớm như người khác.
Vậy mẹ đã biết thai 16 tuần máy chưa rồi đó!
2. Dấu hiệu thai lưu 16 tuần là gì?
Thai chết lưu là là tình trạng thai chết trước hoặc trong khi sinh. Thai 16 tuần còn khá sớm để mẹ có thể tự theo dõi và phát hiện nếu thai ngưng tiến triển, một cách tự nhiên, khi thai kỳ có bất thường sẽ có các dấu hiệu như đau bụng, ra huyết âm đạo, có thể có sốt, hoặc mẹ đột ngột thấy thai không còn máy dù trước đó cảm nhận rất đều đặn.
Mẹ nên kiểm tra với bác sĩ ngay nếu thấy lo lắng không biết dấu hiệu thai lưu 16 tuần của mình nhé.
3. Cách đặt tên cho con?

Lên danh sách tên cho bé: Bố mẹ có thể tạo một danh sách mười cái tên mỗi người thích. Dò danh sách tên của anh ấy, gạch bỏ những cái tên mẹ không thích và để anh ấy làm tương tự. Tiếp tục như vậy đến khi có được danh sách tên cả hai cùng thích.
Mẹ cũng có thể tham khảo những ý tưởng đặt tên cho con của MarryBaby để tìm những cái tên hay và ý nghĩa cho bé.
GIA LINH