Hỏi đáp trực tiếp với bác sĩ miễn phí dành cho thành viên cộng đồng Mẹ Bầu!
Chuyên mục
Công cụ
Cộng đồng
Quà cho mẹ - Dinh dưỡng cho bé cùng Enfamama
Hãy cùng Marry Baby chăm sóc từng bữa ăn dinh dưỡng cho mẹ, để cho con sự khởi đầu trọn vẹn, mẹ nhé! Quà tặng chỉ áp dụng cho các mẹ đăng ký trước ngày 30/11
(Chương trình chỉ dành cho mẹ bầu hoặc có con dưới 1 tuổi)
Tôi đồng ý tham gia Enfa A+ Smart Club cùng các điều khoản và chính sách của MJN và Marrybaby.
Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Thời gian 3 tháng đầu là quan trọng cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Trong đó, tháng đầu tiên là giai đoạn cơ thể mẹ sẽ có những biến đổi sinh lý đầu tiên để làm quen với sự có mặt của thành viên mới. Đây là thời điểm mẹ tìm hiểu thông tin chế độ ăn của bà bầu tháng đầu để hạn chế ốm nghén và giúp bé cưng hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Dù là sinh con đầu lòng hay đang mang thai con rạ, dinh dưỡng trong thời gian những tháng đầu tiên luôn rất quan trọng. Nếu là con so, những yếu tố như chế độ ăn của bà bầu tháng đầu như thế nào, cân nặng của thai nhi từng tháng ra sao… thường khiến mẹ lo lắng hơn.
Chế độ ăn của bà bầu tháng đầu
Tháng đầu thai kỳ là giai đoạn mẹ bầu có sự biến đổi mạnh mẽ về nội tiết tố gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải và chán ăn. Đó là hiện tượng ốm nghén. Nhưng đây cũng là giai đoạn quan trọng với bào thai. Nếu không chú ý giữ gìn sẽ dẫn đến những điều đáng tiếc. Trong danh mục những điều cần lưu ý, chế độ ăn chế độ dinh dưỡng trong thời điểm này đứng hàng đầu.
Khi mang thai, ngay từ những ngày đầu, mẹ cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chính bao gồm: Chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cụ thể: Cần khoảng 2.300 – 2.400kccal/ngày. Trong đó 55% là chất bột đường, 20% là chất đạm và 25% là chất béo. Trong tháng đầu tiên này, bác sĩ thường khuyên bạn nên uống a-xít folic hay thực phẩm giàu folic vì dưỡng chất này cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.
Với những mẹ bị ốm nghén, thường xuyên nôn và buồn nôn sau khi ăn, cần chia nhỏ 3 bữa ăn chính thành 6 bữa nhỏ mỗi ngày. Tuy cảm thấy khó chịu khi ngửi mùi đồ ăn, và ăn cũng “cho ra hết” nhưng mẹ vẫn cần ăn đủ và tránh bỏ bữa.
Tháng đầu tiên của thai kỳ mẹ cần đặc biệt chú ý chế độ ăn uống và việc đi lại
Mẹo nhỏ để duy trì chế độ ăn của bà bầu tháng đầu hiệu quả chính là: Ăn một bữa ăn nhẹ giàu carbohydrate khoảng 15-20 phút trước khi ra khỏi giường. Mẹ cũng có thể để sẵn ở đầu giường một lọ bánh quy mặn, các loại hạt, ngũ cốc hoặc trái cây sấy khô để ăn khi thèm.
Sữa ít béo, ít đường và các chế phẩm từ sữa sẽ là “cứu cánh” cho chế độ ăn đủ dinh dưỡng của mẹ bầu tháng đầu. Mẹ cũng nên chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa như trứng, sữa các loại, các loại thịt gia cầm, cá và đậu… kết hợp ăn tinh bột.
Tháng đầu tiên mẹ không cần tăng cân quá nhiều, chỉ khoảng từ 0,9kg tới 1kg là được. Riêng với mẹ béo phì thì tránh tăng cân.
Nhóm thực phẩm cần tránh
Ngay khi thấy những dấu hiệu nhận biết có thai, mẹ đã cần phải tránh xa những thực phẩm có nguy cơ gây nguy hiểm cho thai nhi. Cụ thể:
– Không nên ăn hoặc hạn chế sử dụng các loại cá có nguy cơ chứa thủy ngân cao như cá thu, cá mập, cá kiếm vì có thể gây tổn thương đến não của thai nhi.
– Những thực phẩm có khả năng gây động thai sinh nong như đu đủ xanh, táo mèo, long nhãn, đào, gừng, ớt, rau sam…
– Loại bỏ nhóm thức ăn chứ nhiều vi khuẩn và mâm bệnh như củ, quả mọc mầm, các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái; thức ăn ôi thiu, mốc, có mùi lạ…
– Thức uống có cồn cũng gây hại trực tiếp cho sức khỏe thai nhi, có thể làm cho bé phát triển chậm hoặc có bộ phận bị dị dạng.
– Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần hạn chế đồ uống có ga, có chứa cafein và cocain vì có thể gây hại với phôi thai, có khả năng gây sảy thai. Ngoài ra cafein cũng kìm hãm sự hấp thu của sắt và kẽm, làm nặng hơn tình trạng thiếu máu của phụ nữ có thai.
Mẹ mang thai tháng đầu cần lưu ý
Những kiến thức về thai kỳ ngoài việc tìm hiểu từ các kênh thông tin khoa học hiện đại, nhiều mẹ cũng tin theo các mẹo dân gian. Tương truyền từ xưa đến nay, phụ nữ mang thai trong thời kỳ thai nghén phải ăn một số thực phẩm có lợi như trứng ngỗng, cá chép… và kiêng một số thực phẩm như ăn rau ngót, măng, ốc…
Tuy nhiên, về bản chất, khoa học hiện đại đã chứng minh mỗi thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng nhất định, nếu ăn ở mức điều độ thì đều có lợi chco mẹ bầu. Ăn kiêng hay ăn quá nhiều thực phẩm có lợi sẽ khiến mẹ “thừa chất này, thiếu chất kia”, mất cân bằng dinh dưỡng.
Ví dụ: Ăn 7 trứng ngỗng sẽ sinh con trai, ăn 9 trứng ngỗng sinh con gái, muốn con thông minh, mẹ nên ăn nhiều trứng ngỗng…Tuy nhiên trứng ngỗng tuy giàu protein hơn trứng gà nhưng đổi lại lượng lipit cao hơn. Hàm lượng vitamin A, rất cần cho phụ nữ mang thai, ở trứng ngỗng chỉ bằng một nửa so với trứng gà.
Chế độ ăn của bà bầu tháng đầu cần cẩn trọng ngay từ khi biết minh mang thai. Những gìn giữ nho nhỏ sẽ giúp cả mẹ và bé khỏe mạnh cho tới khi bé chào đời.
Hầu hết các trường hợp mang thai kéo dài khoảng 40 tuần (hoặc 38 tuần kể từ khi thụ thai). Vì vậy, cách tốt nhất để ước tính ngày dự sinh là đếm 40 tuần hoặc 280 ngày, kể từ ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối. Một cách khác là lấy ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt cuối cùng, trừ đi ba tháng và cộng 7 ngày. Vì vậy, nếu kỳ kinh cuối của bạn bắt đầu vào ngày 11-4-2020, bạn sẽ trừ ngược lại ba tháng là ngày 11-1-2020, sau đó cộng thêm 7 ngày, có nghĩa là ngày dự sinh của bạn sẽ là ngày 18-1-2021. Đây là cách bác sĩ sẽ ước tính ngày dự sinh cho các mẹ bầu. Nhưng hãy nhớ rằng sẽ rất bình thường nếu bạn sinh sớm hay trễ một tuần so với ngày dự kiến.
Ngày thụ thai
Cách tính tuổi thai theo ngày quan hệ áp dụng cho các cặp đôi nhớ chính xác ngày quan hệ, người nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều và xác định được ngày rụng trứng. Nguyên do là tinh trùng có thể sống trong cơ thể nữ giới 5 ngày nhưng trứng sau khi rụng chỉ sống được 1 ngày. Tinh trùng chỉ có thể thụ tinh cho trứng trong khoảng thời gian này.Theo cách tính này thì ngày đầu tiên của tuổi thai sẽ được tính bắt đầu vào ngày quan hệ có rụng trứng rồi cộng thêm 36 tuần (tức là 266 ngày).
Thụ tinh trong ống nghiệm IVF
Việc tính tuần thai và ngày dự sinh khi thụ tinh nhân tạo sẽ chính xác hơn so với thụ thai bình thường. Điều này là do đã xác định được chính xác ngày cấy phôi hoặc ngày rụng trứng.Ngày dự sinh khi thụ tinh trong ống nghiệm sẽ được tính bằng cách cộng thêm 38 tuần (tức là 266 ngày) kể từ khi trứng được thụ tinh. Một cách tính khác là vẫn cộng thêm 38 tuần nhưng sẽ trừ đi số ngày mà phôi được cấy vào. Chẳng hạn, nếu phôi được cấy ba ngày thì sẽ trừ 3 ngày và 5 ngày thì trừ 5 ngày.
Độ dài chu kỳ kinh nguyệt
28 ngày
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.