Sự phát triển
của bé

9 loại thực phẩm cải thiện chất lượng trứng, tăng cơ hội thụ thai

Trứng nhỏ nên ăn gì? Ăn gì để cải thiện chất lượng trứng? Để tăng cơ hội thụ thai, hãy đọc ngay thông tin dưới đây nhé!

Sau kết hôn, cặp đôi nào cũng mong muốn có con, song vì nhiều lý do mà tâm nguyện không thể hoàn thành. Có thể do sự “bất lực” của người chồng nhưng cũng có thể do bộ máy sinh sản của người vợ gặp vấn đề nghiêm trọng. Trứng nhỏ nên ăn gì

Ai cũng biết buồng trứng là yếu tố hàng đầu quyết định khả năng sinh sản của phụ nữ. Song thật tiếc rằng ngày nay do cuộc sống căng thẳng, môi trường ô nhiễm khiến nhiều chị em gặp vấn đề về buồng trứng. Ví dụ như u nang buồng trứng, chu kỳ kinh nguyệt không đều, trứng nhỏ hoặc buồng trứng nhỏ. 

Việc điều trị là bắt buộc, song chế độ ăn uống cũng giúp chị em có thể cải thiện chất lượng trứng, giúp trứng và nang trứng nhỏ phát triển cân bằng hơn. Nếu bạn muốn biết trứng nhỏ nên ăn gì, hãy ghi nhớ ngay 10 loại thực phẩm cần có sau đây cho gian bếp mỗi ngày. 

Trứng nhỏ là gì? 

Trứng nhỏ là một hiện tượng suy buồng trứng dẫn đến trứng có kích thước nhỏ hơn hình thường. Điều này khiến trứng khó phát triển noãn nên rất khó đậu thai. 

Trứng nhỏ nên ăn gì?

1. Quả bơ

Bơ là một loại siêu thực phẩm vì chứa nhiều dinh dưỡng. Đặc biệt, hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao của loại quả này có thể giúp cải thiện chất lượng trứng và duy trì sức khỏe sinh sản của phụ nữ tốt hơn.

Có nhiều cách ăn bơ khác nhau để bạn không bao giờ thấy ngán, ví dụ như sinh tố bơ, salad bơ, bơ dầm sữa đặc hoặc kem bơ.

Trứng nhỏ nên ăn gì

Trứng nhỏ nên ăn gì? Bơ là một gợi ý cho bạn

2. Quả hạch và trái cây khô 

Trái cây và hạt khô là một nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Quả hạch Brazil đặc biệt có hàm lượng selen cao, một khoáng chất giúp giảm tổn thương nhiễm sắc thể trong trứng. Selen cũng là một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do và giúp cơ thể sản xuất trứng tốt hơn.

Bạn có thể thêm quả hạch Brazil, hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng và hạt điều vào bột yến mạch, sinh tố, salad hoặc các món ăn chính. Bạn cũng có thể thưởng thức các loại hạt này như một bữa ăn nhẹ.

3. Các loại đậu và đậu lăng 

Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, đó có thể là nguyên nhân đáng lo ngại vì ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng.

Các loại đậu và đậu lăng giàu chất sắt, phức hợp vitamin B, magiê và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, rất quan trọng cho khả năng sinh sản. 

Do đó, việc kết hợp các loại đậu và đậu lăng vào chế độ ăn uống là ý tưởng tuyệt vời để tăng cường chất lượng trứng, cũng như điều hòa chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo có ít nhất một phần đậu và đậu lăng trong chế độ ăn uống của mỗi ngày mới có thể giúp cải thiện chất lượng trứng nhé. 

Đậu lăng có thể chế biến ở dạng món ăn kèm cơm như thịt hầm đậu lăng, đậu lăng xào thịt bò. Còn các loại đậu thì có thể thêm vào món salad, làm sữa, nấu chè… 

các loại đậu

4. Hạt vừng (hạt mè)

Hạt vừng tốt cho sức khỏe vì có hàm lượng kẽm cao nên có thể giúp sản xuất các hormone chịu trách nhiệm cho sức khỏe của trứng tối ưu. 

Ngoài ra, hạt vừng cũng rất giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho cơ thể. 

Bạn có thể chế biến vừng thành nhiều món để thưởng thức hàng ngày như làm muối vừng, salad rắc vừng, kẹo vừng. 

5. Trứng nhỏ nên ăn gì: Quả mọng

Quả mọng chứa nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, folate (axit folic) và chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ trứng khỏi các gốc tự do và giữ cho trứng chắc khỏe. 

Các loại quả mọng như mâm xôi, dâu tây, nam việt quất và việt quất nên có mặt trong thực đơn của chị em gặp vấn đề về trứng mỗi ngày. Bạn có thể ăn như trái cây bình thường hoặc làm sinh tố hỗn hợp, thêm vào sữa chua.  

Các chuyên gia khuyến khích chị em nên ăn 3 phần quả mọng mỗi tuần để cải thiện chất lượng trứng.Trứng nhỏ nên ăn gì

6. Rau lá xanh

Rau cải bó xôi, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng và các loại rau lá khác có nhiều folate, sắt, mangan, canxi và các vitamin A, B, C, E. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết trong việc tăng cường và duy trì sức khỏe của trứng. 

Bạn nên duy trì ít nhất hai phần rau xanh trong chế độ ăn uống mỗi ngày để cải thiện chất lượng trứng.

7. Gừng

Gừng có đặc tính chống viêm, tăng lưu thông máu, từ đó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở vùng bụng. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt cũng như sự phát triển của các nang trứng. 

Có nhiều cách để tiêu thụ gừng nhiều hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày, ví dụ như uống trà gừng, thêm gừng vào bánh kẹo, món ăn hoặc làm món mứt gừng để nhâm nhi mùa đông.Trứng nhỏ nên ăn gì

8. Củ maca 

Loại rễ này có chứa 31 khoáng chất khác nhau và 60 chất dinh dưỡng thực vật (chất dinh dưỡng quan trọng do thực vật tạo ra). Bên cạnh đó, củ maca còn giàu carbohydrate, chất xơ, sắt và vitamin B và C.

Từ lâu đời, các bộ lạc trên dãy núi Andes đã dùng để tăng sức khỏe của tinh trùng, trứng, cân bằng nội tiết tố và tăng ham muốn. 

Maca có thể được tiêu thụ dưới dạng bột hoặc viên nang. Bột củ maca còn có thể thêm vào sinh tố hoặc bữa ăn sáng, hoặc có thể được sử dụng để làm món ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không rành loại thảo dược này thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng nhé.

9. Quế 

Quế có thể cải thiện chức năng buồng trứng và khuyến khích cơ thể sản xuất trứng đúng cách. Điều này đặc biệt hữu ích cho những phụ nữ đã mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). 

Bạn nên bổ sung quế vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường khả năng sinh sản, đặc biệt là phụ nữ bị đa nang buồng trứng. 

Bạn có thể thêm bột quế vào các loại bánh hoặc món ăn hàng ngày. Trà quế cho buổi tối cũng là ý tưởng thú vị.

Để có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đều đặn chị em chỉ cần ghi nhớ 5 bí quyết sau

Để có chu kỳ kinh nguyệt bình thường, đều đặn chị em chỉ cần ghi nhớ 5 bí quyết sau Muốn mau có thai, trước hết người phụ nữ cần một chu kỳ kinh nguyệt đều đăn. Để tránh tình trạng tháng sớm, tháng trễ thất thường, bạn chỉ cần áp dụng 5 bí quyết đơn giản dưới đây

Trứng nhỏ nên ăn gì hoặc muốn cải thiện chất lượng trứng thì nên ăn gì? Chị em hãy ghi nhớ 9 thực phẩm MarryBaby đã chia sẻ trong bài viết này để tăng cơ hội thụ thai nhé.

Hanako

 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.081.056
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 31936 trả lời
    tích lũy được 8630 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10243 trả lời
    tích lũy được 7377 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 986 chủ đề | 
    • 12396 trả lời
    tích lũy được 6716 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10112 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 617 chủ đề | 
    • 15347 trả lời
    tích lũy được 5577 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT