Sự phát triển
của bé

Top 7 siêu thực phẩm giảm cân nên có trong thực đơn

Tìm hiểu ngay top 7 siêu thực phẩm giảm cân đã được khoa học nghiên cứu chứng minh để lấp đầy tủ lạnh nhà bạn với những món ăn bổ dưỡng này nhé!

Siêu thực phẩm là cụm từ chỉ những loại thức ăn không chỉ chứa trong mình đa dạng các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà đồng thời là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Những thực phẩm sau mang trong mình công dụng như thế.

1. Khoai tây luộc

Thực phẩm giảm cân 1

Khoai tây chứa một lượng lớn và phong phú các chất dinh dưỡng nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Theo nghiên cứu, chúng ta có thể sống khỏe kể cả khi chỉ ăn toàn khoai tây trong một thời gian dài.

Ngoài ra, điểm đặc biệt của khoai tây còn ở lượng potassium cực kì dồi dào. Đây là chất dinh dưỡng hiếm, hay thiếu hụt trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Khoai tây còn giúp cơ thể cảm thấy no một cách nhanh chóng và ăn ít hơn sau đó. Các loại củ khác như khoai lang, khoai môn cũng có tác dụng tương tự, đều là những thực phẩm giảm cân tuyệt vời.

2. Quả bơ

Bơ là thực phẩm giảm cân đặc biệt. Hầu hết mọi loại trái cây đều chứa một lượng tinh bột cao, chỉ riêng trong bơ lại chứa toàn chất béo không bão hòa beta-sitosterol, giúp giảm hàm lượng mỡ trong máu, ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Đặc biệt, acid oleic trong bơ giúp cản trở việc hấp thu nhanh của cơ thể, làm giảm cảm giác đói. Ăn một trái bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm đến 20% tỉ lệ hấp thu chất béo trong vòng một tuần.

3. Quả bưởi

Thực phẩm giảm cân 2

Từ lâu bưởi đã được biết đến như là thực phẩm giảm cân đứng vị trí số 1 với lượng vitamin C dồi dào cùng khả năng “đốt mỡ” hiệu quả. Bạn nên duy trì việc ăn nửa quả bưởi 30 phút trước mỗi bữa ăn để đạt được hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.

4. Hạt chia

Tương tự như bơ và bưởi, hạt chia cũng là thực phẩm giảm cân rất hoàn hảo. Hạt chia chứa ít tinh bột, nhưng chứa nhiều chất xơ, lại có khả năng hấp thụ nước gấp 11 -12 lần, tạo cho bạn cảm giác no lâu.

Mặc dù mùi vị hạt chia có thể làm bạn khó chịu, giảm độ ngon miệng khi thưởng thức nhưng bù lại tốc độ giảm cân sẽ nhanh đến bất ngờ nếu sử dụng hàng ngày. Bạn có thể cho hạt chia vào món ăn khi nấu hoặc các món sinh tố, nước ép trái cây để tạo thành bữa ăn đủ chất, dồi dào năng lượng.

5. Dầu dừa

Dầu dừa có tác dụng nâng cao quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả. Mỗi ngày uống đều đặn 2 thìa dầu dừa, hoặc sử dụng hoàn toàn dầu dừa khi nấu nướng, bạn có thể giảm từ 4-5 ký chỉ trong thời gian ngắn.

Ngoài ra, dầu dừa còn có các công dụng dưỡng da, chăm sóc tóc cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên, không nên dùng dầu dừa quá thường xuyên mà chỉ nên tiêu thụ trong thời gian ngắn. Trong dầu dừa có nhiều chất béo bão hòa, tăng rủi ro mắc bệnh tim mạch và tiểu đường nếu sử dụng số lượng nhiều trong thời gian dài.

6. Súp lơ

Súp lơ chứa trong mình rất ít calo, luôn nằm trong top những siêu thực phẩm giảm cân được các bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. Bên cạnh chất xơ, vitamin và khoáng chất, súp lơ còn chứa nhiều chất chống ô-xy hóa và vitamin E.

Vitamin E có tác dụng tích cực trong việc thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, bài tiết hormone thường xuyên, từ đó giúp ô-xy được chuyển đến các cơ quan một cách dễ dàng và tăng cường trao đổi chất.

7. Nước hầm xương

Thực phẩm giảm cân 3

Nước hầm xương, thịt, gà, hải sản, rau củ là vũ khí giảm cân bí mật. Chúng giúp bạn ăn thật no mà không nạp nhiều calo vào cơ thể. Bạn có thể ăn thỏa thích cho tới khi no mà không cần lo lắng lượng calo mình hấp thụ. Đây cũng là bí quyết chung để chọn bất kì thực phẩm giảm cân nào: khẩu phần ăn có thể nhiều đến khi bạn no mà lượng calo trung bình tổng cộng bạn hấp thụ lại giảm.

Hãy “note” ngay những thực phẩm giảm cân này để khi cần là có ngay bạn nhé!

 

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 5.703.146
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT