Sự phát triển
của bé

10 tác dụng của dưa gang cho sức khỏe bạn đừng nên bỏ lỡ

Tác dụng của dưa gang không chỉ giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch, hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giúp mắt sáng khỏe và cải thiện làn da.

tác dụng của dưa gang

Tác dụng của dưa gang đối với sức khỏe cả gia đình

Dưa gang là loại trái cây thơm ngon và đầy chất dinh dưỡng. Quả chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, vitamin K… giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể bạn. Hãy cùng tìm hiểu 10 tác dụng của dưa gang với sức khỏe để không bỏ lỡ nguồn dinh dưỡng thiết yếu này trong chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé. 

1. Dưa gang cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Theo nghiên cứu, 1 cốc (177g) dưa gang cung cấp:

  • Calo: 64g
  • Carb: 16g
  • Chất xơ: 1,4g
  • Chất đạm: 1g
  • Chất béo: 0g
  • Vitamin C: 53% RDI (*)
  • Vitamin B6: 8% RDI
  • Vitamin K: 6% RDI
  • Kali: 12% RDI
  • Magie: 4% RDI
  • Folate: 8% RDI

(*) RDI: Reference Daily Intake (khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo)

Ngoài ra, hạt và quả dưa gang còn chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa cao như vitamin A, phytoene, quercetin và caffeic axit.

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé

Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì: 10 loại quả tốt cho mẹ và bé Chắc chắn sẽ không ít sản phụ sẽ có thắc mắc phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì, bà đẻ ăn được quả gì? Trái cây nào vừa tốt cho mẹ sinh mổ và bổ dưỡng cho mẹ sinh thường? Chọn đúng loại quả tốt và an toàn sẽ giúp mẹ có thêm năng lượng phục hồi sức khỏe và dồi dào sữa cho bé bú.

2. Tác dụng của dưa gang giúp xương chắc khỏe

Dưa gang chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng giúp xương rắn chắc và đàn hồi như vitamin K, magie, folate…

Folate trong dưa gang có thể phân hủy homocysteine (1 chất mà mức độ càng tăng cao sẽ càng làm giảm các khoáng chất có trong xương). 

Ngoài ra, vitamin K và magie tham gia vào việc sản xuất protein (cấu trúc chính có trong xương). Nếu bạn đáp ứng đủ magie (4% RDI), kali (6% RDI) hàng ngày thì các tế bào chịu trách nhiệm xây dựng mô xương sẽ hoạt động tốt và không gây ảnh hưởng cho hoạt động xương. 

3. Tác dụng của dưa gang giúp ngừa bệnh tim mạch

tác dụng của dưa gang giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

Tác dụng của dưa gang cũng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu.

Cholesterol cao là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, thiếu máu cơ tim, suy tim… Vì thế, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như dưa gang với nhiều chất xơ, nước, vitamin và hợp chất chống oxy hóa để làm giảm hàm lượng cholesterol tích tụ.

4. Tác dụng của dưa gang giúp kiểm soát lượng đường máu

Một vài nghiên cứu cho thấy bạn ăn nhiều các loại trái cây chứa nhiều chất xơ như dưa gang sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng liên quan so với những người không ăn. 

5. Dưa gang giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể

Mỗi ngày bạn phải trải qua 1 ngày dài vận động không ngừng nghỉ. Do đó, bạn bổ sung nước kịp thời cho cơ thể là rất quan trọng để tránh tình trạng mất nước.

Dưa gang là một loại quả chứa hàm lượng nước khá cao. Quả này chứa 90% nước và các chất điện giải khác như kali, magie, canxi, natri. Do đó, sự kết hợp này góp phần hiệu quả trong việc giữ nước cho cơ thể sau khi bạn vận động mệt mỏi hoặc trong thời gian dưỡng bệnh.

6. Công dụng của dưa gang tốt cho làn da

tác dụng của dưa gang tốt cho làn da

Nếu bạn đang lo lắng vì có một làn da không chắc khỏe thì ăn dưa gang cũng hữu ích lắm đấy. Dưa gang có nhiều vitamin C nên giúp tạo ra collagen – một loại protein đặc biệt có khả năng nâng đỡ mô da, duy trì độ chắc khỏe cho làn da và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn. Đồng thời, vitamin C còn giúp đẩy lùi tình trạng nám da, sạm da để da trở nên mịn màng, sáng hồng. 

Do đó, bạn nên ăn dưa gang mỗi ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất nhằm giúp loại bỏ độc tố khỏi da, đồng thời hỗ trợ da thông thoáng và trắng hồng từ sâu bên trong.

7. Tác dụng của dưa gang giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C có trong dưa gang là một chất hỗ trợ tốt nhất cho hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, bạn bổ sung đầy đủ vitamin C trong chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi, cảm lạnh

8. Tác dụng của dưa gang giúp cải thiện hệ tiêu hóa

tác dụng của dưa gang giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Lượng nước trong dưa gang có tác dụng trung hòa dịch vị dạ dày, từ đó giảm nguy cơ đau thượng vị, ợ hơi, ợ nóng và buồn nôn sau khi ăn. Bên cạnh đó, lượng nước và chất xơ từ loại quả này còn có thể giữ độ ẩm và tăng thể tích phân, từ đó làm giảm nguy cơ táo bón để bạn đi đại tiện dễ hơn.

9. Công dụng của dưa gang tốt cho mắt

Dưa gang có chứa 2 chất oxy hóa mạnh là lutein và zeaxanthin nên hỗ trợ mắt sáng khỏe và ngăn ngừa sự phát triển chứng mất thị lực do tuổi già. Do đó, bạn hãy bổ sung dưa gang trong khẩu phần ăn hàng ngày để có đôi mắt tinh anh nhé.

10. Tác dụng của dưa gang giúp giảm cân hiệu quả

Dưa gang có chứa một lượng đường tự nhiên nên nếu thích ăn đồ ngọt, bạn có thể ăn dưa gang với một mức độ vừa phải mà không sợ tăng cân. Dưa gang còn giúp giảm calo và hạn chế lượng chất ngọt đưa vào cơ thể nên được rất nhiều chị em tin dùng để giảm cân.

Ngoài ra, hàm lượng nước cao trong dưa gang có thể giúp bạn cảm thấy no lâu để kiểm soát tốt lượng thức ăn hấp thụ vào cơ thể. Nhờ đó, bạn vừa có thể giảm cân lại vừa duy trì được trọng lượng cơ thể.

Để dưa gang ngon hơn, bạn có thể ướp lạnh trước khi ăn hoặc làm ngay 1 ly sinh tố thơm ngon dùng sau bữa ăn để nạp năng lượng cho cả ngày.

Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai

Thực đơn cho bà bầu hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng khi mang thai Chọn thực đơn cho bà bầu hằng ngày rất khó. Món ăn đó phải đảm bảo cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé, vừa phải hợp khẩu vị của mẹ trong từng giai đoạn thai kỳ. Đặc biệt nếu đó là thực đơn hàng ngày cho bà bầu vào con nhưng không vào mẹ càng lý tưởng hơn.

Dưa gang chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ăn dưa gang ở mức độ vừa phải, tránh quá lạm dụng để không gặp phải “lợi bất cập hại” nhé.

Nguyễn Kiều Vân 

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Chẩn đoán hình ảnh phát hiện trẻ tự kỷ từ 9 tháng tuổi (QC)

Các nhà nghiên cứu đã nhận diện chu vi vòng tròn đầu và các phản xạ thể hiện tại vùng đầu là hai dấu hiệu sinh học chính xác có thể giúp phát hiện chứng tự kỷ ở trẻ trong giai đoạn sớm từ 9-12 tháng tuổi.

Trẻ 9 tháng tuổi: Tăng khả năng giao tiếp

Lượt xem: 42.400
Đăng ngày: 28/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT