Sự phát triển
của bé

Nước ép hoa quả nào tốt nhất cho cơ thể lúc bị ốm?

nước ép hoa quảNước ép hoa quả ngon miệng, mát da, giàu vitamin và chất xơ. Loại thức uống này còn làm tăng đề kháng giúp cơ thể chống lại vi rút để mau khỏi ốm. 

Ốm yếu, mệt mỏi khiến bạn cảm thấy như sức tàn, lực kiệt, chẳng còn muốn động tay, động chân vào bất cứ việc gì. Giữa lúc đó, những con vi khuẩn gây bệnh lại đang mở lễ hội liên hoan tưng bừng trong cơ thể của bạn. Còn các “chiến binh” mang tên miễn dịch thì run rẩy chống cự một cách yếu ớt.

Nếu không được “chi viện” kịp thời, có lẽ các “đồng chí” nằm trong “binh đoàn” miễn dịch của chúng ta sẽ thua trận là cái chắc. Thuốc men, đồ ăn ngập tủ thôi chưa đủ. Bạn phải thêm 10 loại nước ép hoa quả này mới giúp cơ thể mau phục hồi nhé. 

1. Táo, cà rốt và cam

Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp tuyệt vời để giúp cơ thể tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng. 

Vị chua của táo xanh hòa quyện với vị ngọt của cam và cà rốt còn làm tiêu tan cảm giác nhạt miệng cho bạn lúc bị ốm. 

Nhưng quan trọng hơn, nước ép này rất giàu chất dinh dưỡng để cung cấp cho hệ miễn dịch đang yếu ớt. Cơ thể bạn sẽ nhận được vitamin A, B6, C, kali, axit folic và một lượng nước tự nhiên lành mạnh. 

2. Cam và bưởi 

Trái cây họ cam được cho là vua của các loại quả giàu vitamin C. Chất này có đặc tính chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do gây ra.

Việc thiếu vitamin C sẽ khiến khả năng tự chữa lành vết thương của cơ thể sẽ diễn ra rất chậm. Điều này là do hệ miễn dịch không có khả năng chống nhiễm trùng đúng cách. 

Vitamin C có mặt ở rất nhiều loại cây, trái trong tự nhiên, bao gồm cả cam và bưởi. Cơ thể bạn sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ hỗn hợp nước ép trái cây này. Đáng chú ý nhất là vitamin A, B6, C, axit folic và kẽm có thể giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể lúc bạn ốm yếu.

 

nước ép hoa quả

nước ép cam, bưởi rất tốt cho người bị ốm

3. Nước ép cà chua

Quả mọng này gần gũi trên bàn bếp hơn bất cứ loại trái cây nào. Và không khó để tạo ra ngay một thứ thức uống bù nước, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Bạn chỉ cần chọn các trái cà chua tươi, ép lấy nước rồi pha thêm chút đường cho vừa miệng để thưởng thức. Dinh dưỡng mà bạn sẽ nhận được từ nước ép cà chua là gì? Đó chính là vitamin A, C và đặc biệt hơn là folate. Một chất có khả năng chống nhiễm trùng, giúp cơ thể kháng lại vi khuẩn gây bệnh.                    

4. Cải xoăn, cà chua và cần tây 

Hương vị nước ép hỗn hợp này có thể không dễ uống. Song nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ ba loại cây trái đó sẽ khiến bạn không muốn bỏ phí. 

Cần tây rất giàu vitamin A, còn cải xoăn và cần tây lại có đặc tính chống viêm mạnh mẽ. Ngoài ra, bộ ba này còn cung cấp nguồn vitamin C, magiê, kali và axit béo lạnh mạnh, hỗ trợ cho hệ miễn dịch đẩy lùi bệnh tật. 

nước ép hoa quả 3

Nước ép cải xoăn

5. Củ cải, cà rốt, gừng và nghệ

Bạn có cảm thấy bị “choáng” với thứ thức uống mới toanh này không? Sự thật là bộ tứ củ quen thuộc trên bàn bếp này là một sự kết hợp vô cùng lạ lẫm, song có thể giúp ích rất nhiều cho cơ thể bạn lúc ốm đau đấy nhé. 

Bởi vì củ cải, cà rốt, gừng và nghệ rất giàu vitamin A, C, E và canxi. Đây là các chất có khả năng chống viêm mạnh mẽ nên sẽ giúp cho sức khỏe bạn nhanh phục hồi.

Ngoài ra, nước ép từ bộ tứ “lạ lùng” này còn rất có lợi cho người mắc bệnh thấp khớp nữa.

6. Dâu tây và xoài 

Một chút vị chua từ dâu tây hòa quyện với vị ngọt của xoài có thể xua tan cảm giác nhạt miệng lúc bạn bị ốm. 

Nhưng điều quan trọng hơn là hỗn hợp nước ép hoa quả này rất giàu vitamin A, C, E và chất folate. Nhờ đó, cơ thể bạn sẽ được tăng cường miễn dịch để chiến thắng virus gây bệnh. 

nước ép hoa quả 4

Nước ép dâu tây và xoài

7. Dưa hấu 

Dưa hấu rất giàu nước, chất xơ và nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chúng bao gồm vitamin A, C, Magiê và kẽm. Đây là các chất quan trọng để hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật. 

Vì thế, trong lúc ốm yếu, mệt mỏi, uống nước ép dưa hấu có thể giúp bạn giảm đau nhức cơ bắp và mau bình phục sức khỏe.

8. Dâu tây, kiwi và bạc hà 

Dâu tây và kiwi là những lựa chọn tuyệt vời để làm thức uống mát da, ngon miệng và giàu vitamin C. Ngoài ra, bạn có thể biến hai loại quả này thành món trái cây dầm bổ dưỡng khi trộn cùng sữa chua Hy Lạp. 

Sự kết hợp của bộ ba này giúp cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng thiết yếu để đẩy lùi bệnh tật. Bởi vì chúng bao gồm các chất quan trọng như: Vitamin A, C, B6, magiê, kẽm, folate. 

Riêng sữa chua Hy Lạp còn chứa men vi sinh (probiotic) có lợi cho tiêu hóa. Ngoài ra, probiotic cũng có thể giúp các tế bào duy trì hàng rào kháng khuẩn một cách khỏe mạnh. 

Nước ép hoa quả8

Nước ép kiwi, bạc hà

9. Sữa từ hạt bí ngô

Hạt bí ngô rất giàu vitamin A, C, B6, magiê và kẽm. Các chất này có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp cơ thể chống lại các loại virus gây bệnh.

Hạt bí ngô còn được chứng minh tốt cho sức khỏe của xương, đường tiết niệu, thần kinh, tuyến tiền liệt ở nam, tóc và da. Ngoài ra, loại hạt này cũng có thể làm giảm các triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ tuổi trung niên. 

10. Cải bó xôi, rau diếp và cải xoăn 

Nước ép từ 3 loại rau này cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho hệ miễn dịch hoạt động khỏe mạnh. Bạn sẽ nhận được từ thức uống 100% rau xanh các loại vitamin và khoáng chất bao gồm: vitamin A, C, B6 và canxi. 

Trong số đó, vitamin B6 có vai trò quan trọng cho việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể. 

Các loại nước ép hoa quả mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là khi bạn bị ốm. Nguồn dinh dưỡng dồi dào từ các loại rau và trái cây tươi sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Từ đó giúp bạn mau chóng bình phục. 

Hanako

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Bệnh dạ dày nên ăn gì để giảm khó chịu? (QC)

Bệnh dạ dày ăn gì sẽ giảm khó chịu? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay những thực phẩm vàng giúp làm dịu các cơn đau dạ dày và trị bệnh hiệu quả dưới đây bạn nhé!

Trào ngược dạ dày khi mang thai phải làm sao?

Lượt xem: 697.839
Đăng ngày: 30/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT