Sự phát triển
của bé

Cách bảo vệ sức khỏe để bạn luôn phong độ trên từng cây số

Ngọn lửa khám phá vùng đất mới của bạn nhanh chóng bị dập tắt bởi những vấn đề về sức khỏe. Làm sao để bảo vệ sức khỏe, giữ vững tinh thần và thể chất ổn định để mỗi chuyến đi là một trải nghiệm trọn vẹn?

Trong bất cứ hoàn cảnh nào, dù đi làm hay du lịch, vấn đề bảo vệ sức khỏe vẫn nên là ưu tiên hàng đầu bạn nhé!

Bảo vệ sức khỏe bằng cách vừa đi vừa tập

Không mấy dễ dàng để duy trì chế độ luyện tập trong mỗi chuyến đi dài, đặc biệt khi bạn chọn hình thức du lịch bụi và di chuyển bằng nhiều phương tiện công cộng. Nếu khách sạn có phòng gym, bể bơi hoặc sân vườn rộng rãi, bạn có thể chọn tập gym, bơi hoặc chạy bộ vào sáng sớm để duy trì độ dẻo dai cho cơ thể. Nếu điều kiện không mấy lý tưởng, vẫn có cách để bạn giữ dáng và rèn luyện cơ thể mỗi ngày.

In sẵn những bài tập thể dục cơ bản dành cho phần chân và ngực hoặc bạn có thể lưu lại hình ảnh trên di động để dễ tập theo ngay trong phòng nghỉ. Đừng quá cầu kỳ về trang phục, bạn có thể luyện tập trong bộ đồ ngủ, nhưng nên chuẩn bị băng đô, buộc tóc gọn gàng và một chai nước để tiếp thêm năng lượng.

Bạn có thể tham khảo bài tập trên trang web của MarryLiving, mục Luyện Tập nhé.

Biến phòng ở thành phòng tập. Tận dụng bàn, ghế, giường để làm dụng cụ luyện tập thay cho bóng hay bục ở phòng tập. Một phương án lý tưởng nhất là rủ bạn cùng phòng hoặc bạn cùng đi du lịch luyện tập chung. Bài tập hít đất với sự hỗ trợ của người bạn đó có thể là gợi ý đơn giản nhưng hiệu quả cho vòng eo của bạn.

Nếu sở hữu điện thoại thông minh hoặc mang theo máy tính xách tay khi du lịch, tại sao bạn không tải ngay những ứng dụng hoặc bài tập gợi ý được lập trình cho một khoảng thời gian nhất định từ 5-7 ngày? Luyện tập theo hướng dẫn từ các huấn luyện viên ảo này đôi khi lại giúp bạn giữ dáng và sức khỏe thành công hơn mong đợi. Có thể tham khảo thêm một số phần mềm về tập thể dục được được đánh giá cao như Noom Walk, Pocket Yoga, RunKeeper, Zombies, Run!…

Nếu đang tận hưởng một chuyến du lịch kết hợp công tác trong vòng 3-5 tháng, còn chần chừ gì nữa, bạn nên nhanh chóng đăng ký các lớp học yoga, kick boxing hoặc đơn giản chỉ là những lớp tập thể dục thẩm mỹ đơn giản để duy trì sức khỏe cho bản thân trong thời gian xa nhà.

Trong lúc tham quan hoặc khám phá không gian xung quanh, bạn có thể vừa dạo chơi vừa kết hợp luyện tập. Vừa tản bộ, vừa tận hưởng không khí trong lành và hít vào, thở ra đều đặn. Chèo thuyền để luyện sức bền cho đôi tay kết hợp ngắm cảnh. Bạn cũng có thể thuê xe đạp dạo một vòng khám phá khu vực xung quanh hoặc ra biển tắm nắng và bơi lội. Một lựa chọn khác là leo núi thử thách sức bền của bản thân…

Ăn để bảo vệ sức khỏe

Thức ăn khô, lương khô, mì gói, bánh kẹo… chắc hẳn là lựa chọn hàng đầu của bạn mỗi lần chuẩn bị thực phẩm cho chuyến du lịch. Tuy nhiên, các loại thức ăn này chỉ làm sức khỏe bạn giảm sút, nhan sắc xuống cấp và vòng eo phình to ra sau mỗi lần đi xa về mà thôi. Dĩ nhiên, trong quá trình du lịch, ngoài tình huống không thể bỏ qua những món ăn truyền thống của nơi bạn đến, bạn nên tránh đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ và calories. Hơn hết, đừng quên nạp đủ 5 thần dược sau đây:

1. Probiotic: Thức ăn lạ có thể khiến dạ dày “đình công”, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và lịch trình khám phá của bạn. Bạn nên duy trì thói quen bổ sung các thực phẩm chứa nhiều probiotic, những lợi khuẩn giúp cân bằng hệ tiêu hóa, như: Sữa chua, phô mai, kim chi, súp miso, bơ, sinh tố chuối, bột yến mạch và mật ong.

2. Thuốc bổ gan Milk Thistle: Chuyến đi chơi xa có thể làm một cô nàng khỏe mạnh trở nên mỏng manh, yếu đuối và nhạy cảm. Chưa kể bạn có thể được mời nhấp vài ly rượu từ bạn bè. Vì vậy, nên chuẩn bị sẵn thuốc bổ gan, bán tại các hiệu thuốc, được sử dụng để tăng cường hoạt động của gan, giúp thanh lọc cơ thể.

3. Echinacea (cây cúc dại): Bạn có thể tìm mua loại vitamin này dưới dạng thảo dược hoặc viên uống dạng nén. Theo nghiên cứu của trường Đại học Connecticut, Mỹ, echinacea giúp giảm đến 58% nguy cơ mắc bệnh cảm, kích thích các bạch cầu giúp tăng cường hệ miễn dịch mà không hề có tác dụng phụ.

4. Vitamin C: Không chỉ là chất bổ sung tuyệt vời cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, vitamin C còn giúp chống lại sự tấn công của tia UV vào da và mắt. Nó hoạt động như một chất kháng histamine tự nhiên, có khả năng giảm tình trạng dị ứng, viêm nhiễm, phát ban hoặc côn trùng cắn.

5. Các loại hạt: Đậu phộng, hạt điều, hạnh nhân… là nguồn dinh dưỡng giúp duy trì năng lượng và tinh thần vui vẻ. Ngoài ra, đây còn là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho những món ăn vặt dọc đường nhiều chất béo, calories cao.

Hãy luôn bảo vệ sức khỏe trong khi đi du lịch để mỗi chuyến đi là một dấu ấn khó quên bạn nhé!

Gia Huy

Video mới nhất
Xem thêm
Bệnh dạ dày nên ăn gì để giảm khó chịu? (QC)

Bệnh dạ dày ăn gì sẽ giảm khó chịu? Nếu chưa, hãy tham khảo ngay những thực phẩm vàng giúp làm dịu các cơn đau dạ dày và trị bệnh hiệu quả dưới đây bạn nhé!

Trào ngược dạ dày khi mang thai phải làm sao?

Lượt xem: 697.839
Đăng ngày: 30/03/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Vinh An
    • 6 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    1
  • Robot Stem TPA
    • 22 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    2
  • Phùng Tâm
    • 57 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 8 điểm
    3
  • Lofgarden
    • 13 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    4
  • Lê Hòa
    • 1 chủ đề | 
    • 4 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT