Chúng tôi có thể cải thiện như thế nào?
Bài viết này có những thông tin sai lệch hoặc chưa chính xác
Hãy cho chúng tôi biết thông tin nào chưa chính xác.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Bài viết này không cung cấp đủ thông tin
Hãy cho chúng tôi biết bài viết đang thiếu điều gì.
Bạn không cần điền thông tin này nếu không thấy thoải mái. Nhấn Gửi ý kiến ở dưới đây để tiếp tục đọc.
Tôi có câu hỏi.
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu có góp ý, vui lòng chia sẻ ở khung phía dưới!
Nếu bạn gặp nguy hiểm hoặc cần cấp cứu, bạn phải gọi ngay cho các dịch vụ cấp cứu gần bạn, hoặc
Bài tập chữa sa tử cung, mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà, kỹ thuật cũng khá đơn giản và an toàn. Chỉ cần một chút kiên trì và cố gắng, chắc chắn bạn sẽ thành công. Nhưng trước khi bắt đầu tập hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này nhé!
Sa tử cung xảy ra khi các cơ và dây chằng vùng chậu bị kéo dãn quá mức; chưa kịp hoặc không thể phục hồi lại trạng thái ban đầu. Tình trạng này dẫn đến thực trạng dây chằng không còn sức để nâng đỡ tử cung. Điều này khiến tử cung bị sa xuống thậm chí sa ra ngoài âm đạo.
Sa tử cung không gây nguy hiểm tới tính mạng nhưng sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Gây tình trạng khó chịu, khó khăn trong vận động nặng hay khi di chuyển.
Bệnh còn làm các mẹ cảm thấy tự ti khi quan hệ, làm giảm chất lượng đời sống sinh hoạt vợ chồng. Trong trường hợp bị sa tử cung nặng chị em có thể phải phẫu thuật cắt bỏ; thậm chí có thể gây ảnh hưởng tới việc mang thai sau này.
Trong giai đoạn nhẹ, các mẹ có thể tự chữa sa tử cung tại nhà thông qua các bài tập chữa sa tử cung Kegel truyền thống. Bài tập này ra đời từ năm 1948, do bác sĩ phụ khoa tên là Arnold Kegel Henry sáng tạo ra.
Đây là bài tập thể dục giúp kích hoạt cơ xương chậu và giúp cơ quan sinh dục nữ được khỏe mạnh săn chắc hơn.
Để bắt đầu bài tập Kegel chữa sa tử cung, các mẹ cần xác định vị trí cơ Kegel của mình.
Việc xác định được cơ xương chậu sẽ dễ hơn trong khi đi tiểu, việc tập luyện sẽ giống như việc bạn ngừng dòng tiểu giữa chừng (nhưng không khép hai đùi vào nhau).
Một cách khác là chị em có thể dùng ngón tay để xác định vị trí Kegel. Hãy đặt một ngón tay sạch vào âm đạo và siết chặt phần cơ này lại.
Bạn sẽ cảm thấy các cơ thắt chặt lại và cơ xương chậu của bạn di chuyển lên. Thả lỏng và sau đó bạn cảm thấy phần cơ này trở lại bình thường.
Khi đã đạt được “thành tựu” trên, bạn hãy năng cấp bài tập và tập luyện ở mức khó hơn như sau:
3 bài tập chữa sa tử cung này đang được nhiều mẹ áp dụng và mang lại hiệu quả rất tốt. Nếu không mắc bệnh, bạn cũng có thể áp dụng để luyện tập để phục hồi cơ xương chậu tránh được sa tử cung, làm se khít vùng kín tự nhiên. Mẹ có thể tập bất cứ khi nào rãnh, tại bất cứ nơi nào ở gia đình như phòng ngủ, sàn nhà, trong sân vườn… Chúc các mẹ thành công!
Các bài viết của MarryBaby chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
1. Pelvic Organ Prolapse (POP)
https://www.fda.gov/medical-devices/urogynecologic-surgical-mesh-implants/pelvic-organ-prolapse-pop
Truy cập ngày 26/12/2021
2. Pelvic Organ Prolapse
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563229/
Truy cập ngày 26/12/2021
3. Uterine Prolapse
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK564429/
Truy cập ngày 26/12/2021
4. Management of genital prolapse
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123216/
Truy cập ngày 26/12/2021
5. Uterine prolapse
https://medlineplus.gov/ency/article/001508.htm
Truy cập ngày 26/12/2021