Sự phát triển
của bé

3 bước đơn giản phục hồi sau sinh

Thường được gọi là giai đoạn hậu sản, 6 tuần sau sinh là khoảng thời gian để mẹ hồi phục và thích nghi với những thay đổi lớn. Mẹ sẽ sớm nhận ra vai trò mới đầy thú vị của mình chính là người chăm sóc, nuôi dưỡng quan trọng của con. Do đó, điều mà các mẹ sau sinh cần tập trung hội phục chính là tinh thần và sức khỏe của mình

Phục hồi sau sinh

Để chăm sóc thiên thần nhỏ của mình, mẹ cần đảm bảo tinh thần và sức khỏe ở mức tốt nhất

1/ Điều chỉnh cảm xúc

Sau khi sinh, nhiều mẹ sẽ cảm thấy tâm trạng nhiều lúc sẽ “down” xuống mức cực độ, cảm thấy khó chịu và cáu bẳn với mọi người xung quanh. Điều này khá bình thường, nhất là với những người lần đầu làm mẹ.

Đừng quá lo lắng! Với sự hỗ trợ của chồng, người thân và bạn bè, mẹ sẽ cảm thấy tinh thần dần ổn định hơn. Nếu vẫn cảm thấy cô đơn, mẹ có thể gọi cho bạn bè hay người thân gia đình đến chơi cùng hai mẹ con. Nhớ rằng, luôn có các bác sĩ chuyên môn sẵn sàng đồng hành trong những trường hợp bạn cảm thấy tâm lý bất ổn.

2/ Hồi phục sức khỏe

Quá trình hồi phục sau sinh có thể bắt đầu ngay khi mẹ còn ở bệnh viện. Thử khởi động cùng một số bài tập Kegel đơn giản. Siết chặt các cơ xung quanh vùng niệu đạo như khi bạn tạm ngưng dòng nước tiểu chảy ra. Các bài tập Kegel có thể sẽ khó thực hành lúc đầu nhưng cứ cố gắng tập luyện rồi mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn.

Những sai lầm khiến ngực xệ sau sinh

Những sai lầm khiến ngực xệ sau sinh Sau sinh, không ít các mẹ mắc phải những sai lầm khiến ngực xệ, xuống cấp và kém săn chắc. Đó là những sai lầm gì và cải thiện ra sao? Mẹ tham khảo ngay những thông tin sau nhé!

Khi về nhà và được sự cho phép của bác sĩ, mẹ có thể vận động kéo căng người, đi bộ, bơi lội và đạp xe trên máy tập thể dục, nhưng nhớ phải từ từ. Liên hệ với phòng tập hoặc nói chuyện với các mẹ khác để có thêm thông tin rồi đăng ký các lớp thể dục dành cho các mẹ sau sinh. Hiện nay có nhiều trung tâm thể dục có dịch vụ dành riêng cho các mẹ sau sinh hay tuyệt vời hơn là lớp dành cho mẹ và bé.

3/ Yêu bản thân nhiều hơn

Lúc này không phải thời điểm thích hợp để ăn kiêng, nhất là với những người nuôi con bằng sữa mẹ. Thay vào đó, mẹ nên tiếp tục chế độ dinh dưỡng lành mạnh như trong thời kì mang thai. Ngoài ra, mẹ có thể tham gia các khóa học về dinh dưỡng an toàn cho mẹ bầu sau sinh để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các mẹ hồi phục và chăm sóc thiên thần nhỏ của mình.

Dinh dưỡng sau khi sinh giúp mẹ sớm hồi phục (Phần 1)

Dinh dưỡng sau khi sinh giúp mẹ sớm hồi phục (Phần 1) Chuyện ăn uống sau sinh không chỉ cần thiết để giúp mẹ sớm hồi phục mà còn nhằm đảm bảo mẹ có đủ sữa để nuôi con. Dưới đây là 10 loại thực phẩm nên có trong chế độ dinh dưỡng sau khi sinh của mẹ.

“Mở lòng” với những lúc tinh thần không tốt của mình, dành thời gian nghỉ ngơi và tạo điều kiện, kêu gọi anh xã cùng chung tay giúp dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc con nhỏ. Ngược lại, mẹ nên để những việc không thực sự cần thiết tạm “ngủ yên” trong lúc nhạy cảm này. Mọi việc có thể lộn xộn hơn, nhà cửa ít ngăn nắp hơn và bạn sẽ bận rộn hơn trước … nhưng rồi tất cả đều sẽ ổn mà mẹ ơi.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

MarryBaby

Quảng cáo
Sau sinh mẹ dùng lăn khử mùi lợi thế nào hại ra sao?

Sau sinh mẹ dùng lăn khử mùi lợi thế nào hại ra sao? Sau sinh tình trạng mùi cơ thể của mẹ không giảm đi mà trái lại còn có chiều hướng gia tăng. Mùi mô hôi cơ thể của mẹ sau sinh quyện với mùi sữa, mùi trẻ em nhưng mẹ cần rất cẩn trọng khi sử dụng các loại lăn khử mùi vì đang trong thời kỳ cho con bú.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
\"Tuyệt chiêu\" 5s dành cho bé hay quấy khóc (QC)

Với các bé hay quấy khóc, không \"chiến lược\" nào hiệu quả hơn công thức 5S. Đi qua những bước đơn giản, mẹ sẽ làm cho một em bé đang bồn chồn, khó chịu trở nên thư giãn, an tâm và thoải mái. Chiến lược 5S là gì và vì sao nó lại hiệu quả đến thế?

Tiếng con khóc là mệnh lệnh yêu thương

Lượt xem: 822.006
Đăng ngày: 14/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT