4 cách tính ngày rụng trứng: Hướng dẫn đầy đủ và chi tiết!

Việc xác định ngày rụng trứng là bước quan trọng để chị em chủ động hơn trong kế hoạch mang thai hoặc tránh thai một cách tự nhiên. Qua bài viết này của MarryBaby, hãy cùng tìm hiểu những thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về rụng trứng, lý do vì sao nên theo dõi sát thời điểm này và cách tính ngày rụng trứng chính xác ngay tại nhà.

Rụng trứng là gì?

Rụng trứng là hiện tượng buồng trứng phóng thích một nang trứng chín vào ống dẫn trứng, thường diễn ra một lần trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Nếu trứng gặp tinh trùng trong thời kỳ “cửa sổ thụ thai” (fertile window), tức là lúc này cơ hội mang thai sẽ rất cao. Ngược lại, nếu không gặp được tinh trùng, không xảy ra quá trình thụ tinh thì trứng sẽ chết, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong tróc và dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt.

Tại sao cần phải xác định ngày rụng trứng?

Xác định đúng ngày rụng trứng sẽ giúp bạn:

• Tăng cơ hội thụ thai: Quan hệ vào khoảng thời gian cận thời điểm rụng trứng sẽ dễ đậu thai hơn.
• Tránh thai tự nhiên: Nếu chưa có kế hoạch mang thai, bạn có thể hạn chế quan hệ hoặc có biện pháp bảo vệ trong những ngày ở thời kỳ “cửa sổ thụ thai”.
• Theo dõi sức khỏe sinh sản: Việc xác định được chính xác ngày rụng trứng có thể giúp bạn kịp thời phát hiện những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt để đi khám sớm.

4 cách tính ngày rụng trứng chính xác

Dưới đây là 4 phương pháp phổ biến để tính ngày rụng trứng được nhiều chuyên gia gợi ý mà bạn có thể tham khảo:

1. Tính thời điểm rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt

Đây là cách truyền thống nhưng vẫn hữu ích, đặc biệt nếu bạn có thói quen ghi chép, theo dõi các ngày hành kinh.

Đối với người có chu kỳ kinh nguyệt đều:

• Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên ra máu kinh đến ngày trước khi có kinh lần kế tiếp.
• Nếu bạn có vòng kinh đều 28 ngày, ngày rụng trứng thường rơi vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt.
• Nếu chu kỳ dài hơn (30 ngày), trứng thường rụng vào ngày 16.
• Sau khi xác định được khoảng thời gian trứng rụng, bạn cũng biết rõ thời kỳ “cửa sổ thụ thai” thường rơi vào 5 ngày trước đó và 1 ngày sau khi rụng trứng.

Đối với người có chu kỳ kinh nguyệt không đều:

• Ghi nhận ít nhất 6 – 8 chu kỳ gần nhất.
• Tìm chu kỳ ngắn nhất và dài nhất.
• Ngày rụng trứng thường rơi vào khoảng 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo.
• Tuy phương pháp này phức tạp hơn và có sai số, nhưng đây vẫn là tiền đề hữu ích nếu bạn kết hợp thêm các cách theo dõi khác.

2. Cách tính ngày rụng trứng: Dựa vào nhiệt độ cơ thể

Nhiệt độ cơ thể cơ bản (Basal Body Temperature – BBT) có thể đo vào mỗi sáng ngay sau khi thức dậy, trước lúc rời khỏi giường. Thân nhiệt có thể sẽ thay đổi trong thời điểm rụng trứng nên việc theo dõi này cũng là cách ước tính ngày rụng trứng hữu hiệu.

• Thông thường, nhiệt độ trước ngày rụng trứng dao động khoảng 36,2 – 36,5°C.
• Vào ngày rụng trứng hoặc ngay sau đó, nhiệt độ có thể tăng nhẹ khoảng 0,3 – 0,5°C.
• Theo dõi biểu đồ nhiệt độ này sẽ giúp bạn ước tính thời điểm rụng trứng cho các chu kỳ kế tiếp.

3. Cách tính ngày rụng trứng: Dùng que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng hoạt động bằng cách phát hiện sự gia tăng hormone LH (Luteinizing Hormone) trong nước tiểu. Khi nồng độ LH tăng cao, thường xảy ra trong 24 – 36 giờ trước khi trứng rụng, que thử sẽ cho kết quả dương tính. Khi dùng que thử rụng trứng, bạn cần lưu ý:

• Bạn nên thử nước tiểu vào khoảng thời gian từ 10 – 20 giờ trong ngày. Một kit thử thường có 5 que thử để thực hiện thử nghiệm trong 5 ngày liên tiếp vào cùng 1 thời điểm, nên dùng từ trước đến sau 2 ngày so với ngày dự đoán sẽ rụng trứng.
• Kết quả 2 vạch đậm thường báo hiệu rụng trứng sẽ xảy ra trong 1 – 2 ngày tới.
• Nên kết hợp thêm việc theo dõi dịch nhầy cổ tử cung hoặc nhiệt độ cơ thể để dự đoán ngày rụng trứng chính xác cao hơn.

4. Cách tính ngày rụng trứng: Dùng các ứng dụng (app) tính ngày rụng trứng trên điện thoại

Nhiều ứng dụng di động như Clue, Flo, Period Tracker có thể dự đoán ngày rụng trứng sau khi bạn nhập dữ liệu chu kỳ kinh nguyệt. Cách dùng thường rất đơn giản:

• Bạn chỉ cần nhập ngày đầu kỳ kinh và độ dài trung bình chu kỳ kinh gần nhất.
• Ứng dụng sẽ đưa ra khoảng thời gian dự đoán rụng trứng và gợi ý thời điểm quan hệ tốt nhất để tăng cơ hội thụ thai hoặc hạn chế quan hệ nếu không muốn có thai.

Bạn cũng có thể thử công cụ tính ngày rụng trứng mà đội ngũ Marrybaby phát triển ngay tại đây.

Mách chị em các dấu hiệu rụng trứng dễ nhận biết

Bên cạnh áp dụng các cách tính ngày rụng trứng, chị em có thể dựa vào cảm giác cơ thể và một số dấu hiệu thường thấy khi rụng trứng để nhận biết thời điểm này, như là:

1. Tăng tiết dịch nhầy âm đạo

Dịch nhầy âm đạo trở nên trong suốt hơn, dai giống lòng trắng trứng, có thể kéo dài thành sợi. Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy sự thay đổi này đặc biệt rõ rệt ngay trước ngày rụng trứng.

2. Tăng ham muốn tình dục

Một số phụ nữ chia sẻ rằng họ cảm thấy ham muốn tăng lên đột ngột vào ngày rụng trứng. Đây được xem là cơ chế tự nhiên của cơ thể để làm tăng khả năng thụ thai.

3. Đầu ti nhạy cảm, đau bầu vú

Sự thay đổi nội tiết tố có thể khiến bầu vú trở nên mềm, nhạy cảm hơn khi sờ vào. Đây là một dấu hiệu khá phổ biến liên quan đến thời điểm rụng trứng.

4. Đau bụng dưới và vùng chậu

Một số người gặp tình trạng đau nhẹ vùng bụng dưới, đôi lúc lệch về một bên (phía buồn trứng giải phóng trứng). Đây là tín hiệu nhận biết rụng trứng, thường kéo dài từ vài giờ đến một vài ngày.

Một số câu hỏi thường gặp về tính ngày rụng trứng

1. Cách tính ngày rụng trứng để tránh thai tự nhiên nên thực hiện như thế nào?

Nếu bạn chưa sẵn sàng mang thai, việc xác định thời kỳ “cửa sổ thụ thai” là cực kỳ quan trọng:

• Bạn hãy tính ngày rụng trứng theo chu kỳ kinh gần nhất hoặc dùng que thử LH để xác định thời điểm rụng trứng.
• Tránh quan hệ hoặc sử dụng biện pháp bảo vệ đầy đủ trước 5 ngày và sau 1 ngày từ lúc trứng rụng. Điều này giảm thiểu nguy cơ có thai ngoài ý muốn.

2. Hết kinh bao nhiêu ngày thì rụng trứng?

Thông thường, nếu vòng kinh 28 ngày, bạn sẽ rụng trứng vào khoảng 14 ngày trước kỳ kinh kế tiếp. Nghĩa là nếu kỳ kinh kéo dài 5 ngày, khoảng 9 – 10 ngày sau khi sạch kinh bạn có thể đến ngày rụng trứng. Tuy nhiên, mỗi người lại có cơ địa và chu kỳ sinh học khác nhau. Vì vậy, bạn nên kết hợp nhiều phương pháp theo dõi để có tính toán chính xác hơn.

3. Làm sao tính ngày rụng trứng khi kinh nguyệt không đều?

Bạn có thể dựa vào việc dùng que thử LH và cách đo nhiệt độ cơ thể. Đồng thời, đừng quên theo dõi dịch nhầy cổ tử cung tiết ra qua âm đạo để nhận biết thời điểm trứng sắp rụng. Hãy kiên trì ghi lại dữ liệu vài tháng, rồi tổng hợp kết quả trung bình để dự đoán. Nếu nhận thấy rối loạn kinh nguyệt kéo dài kèm theo các dấu hiệu khó chịu, bạn nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ.

4. Cách tính ngày rụng trứng chu kỳ 30 ngày là như thế nào?

Với chu kỳ kinh dài 30 ngày, trứng thường rụng vào khoảng ngày thứ 16. Để tính chính xác hơn, bạn vẫn nên quan sát những dấu hiệu rụng trứng và dùng thêm các phương pháp như que thử hoặc theo dõi nhiệt độ cơ thể. Bởi vì ngay cả chu kỳ 30 ngày đều đặn thì vẫn có khả năng xảy ra những dao động về thời điểm rụng trứng.

5. Vòng kinh 30 ngày thì ngày nào quan hệ an toàn?

Nếu không muốn mang thai, bạn nên tránh quan hệ tình dục không bảo vệ trong 5 ngày trước ngày 16 và ít nhất 1 ngày sau thời điểm này. Việc kết hợp dùng bao cao su hoặc công cụ hỗ trợ khác cũng giúp ngừa thai ngoài ý muốn và bảo vệ bạn khỏi nguy cơ lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục.

Qua những thông tin được cung cấp trong bài, MarryBaby tin rằng bạn đã biết cách tính ngày rụng trứng chuẩn như chuyên gia để từ đó có thể tăng cơ hội thụ thai hay tránh thai tự nhiên theo ý muốn. Chúc bạn thành công.