Sự phát triển
của bé

Dinh dưỡng cho mẹ bầu theo bảng chữ cái P.2

phần 2

J – Nước ép trái cây (Juice)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Nước ép trái cây là sự lựa chọn hàng đầu không chỉ đối với chị em bầu bí mà cả những người bình thường. Trong nước ép trái cây có chứa rất nhiều loại vitamin đặc biệt là vitamin C, chat xơ… tốt cho sức khỏe. Một lưu ý nhỏ với mẹ bầu khi chọn nước ép trái cây ở cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị là cần chọn những loại ít đường. Tốt hơn hết là bạn nên mua trái cây để tự làm ở nhà.
K – Đậu đỏ, đậu tây (Kidney bean)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Hạt đậu đỏ là nguồn dồi dào chất xơ và protein rất tốt cho mẹ bầu đặc biệt những người đang thực hiện chế độ ăn chay.
L – Thịt cừu – bao gồm thịt cừu, thịt bò, thịt lợn (Lamb)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Vitamin B12 và axit folic được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn. Chình vì vậy bạn đừng quên bổ sung những loại đồ ăn này vào bữa ăn hàng ngày nhé.
M – Nấm (Mushrooms)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Nấm có chứa riboflavin – rất cần thiết cho sự phát triển của xương, cơ bắp và hệ thần kinh của trẻ. Chúng cũng dồi dào kali và chống được độc tố trong cơ thể.
N – Đồ ăn vặt (No more junk food)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Rất nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh, đồ ăn vặt trong những tháng đầu mang thai sẽ giúp mẹ bầu giảm ốm nghén. Ngoài ra, chúng còn giúp mẹ bầu nạp đủ chất dinh dưỡng do không ăn được nhiều trong các bữa ăn chính. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không nên chọn những đồ ăn vặt nhiều chất béo, gây tăng cân ngoài ý muốn.
O – Cam (Orange)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Cam là loại trái cây dồi dào vitamin C – dưỡng chất cần thiết để hấp thụ sắt hiệu quả. Loại quả này cũng cung cấp đầy đủ canxi, magie tốt cho răng và xương.
P – Mì ống (Pasta)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Với đặc trưng dồi dào carbohydrate, mì ống là nguồn thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ bầu. Để ăn mì ống ngon miệng hơn, bạn hãy chế biến chung với những loại thực phẩm chúng tôi liệt kê ra trong loạt bài này.
Q – Các loại bánh pizza (Quiche)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Đó là sự lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ vào buổi trưa hoặc chiều. Tuy nhiên bạn cần chọn những loại pizza làm ở những nơi đảm bảo và an toàn.
R – Thịt đỏ (Red meat)
Mách mẹ bầu ăn theo bảng chữ cái (P.2)
Tất cả các loại thịt đỏ đều là nguồn thực phẩm dồi dào sắt giúp bạn tránh bị thiếu máu trong thai kỳ đồng thời làm tăng quá trình sản xuất tế bào máu cho em bé.
(ST)

 

 

 

 

 

Blog mới nhất

Xem thêm
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT