Sự phát triển
của bé

Mẹo tạo thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe của trẻ

Thói quen ăn uống hợp lý sẽ giúp trẻ tập trung hơn khi học cũng như các hoạt động trong cuộc sống. Lựa chọn chế độ dinh dưỡng thông minh cho trẻ ngay từ những năm tháng đầu tiên khi tiếp xúc với môi trường tiểu học sẽ góp phần giúp trẻ phát huy tất cả tiềm năng của mình.

Ở độ tuổi tiền dậy thì, trẻ đã bắt đầu có những thói quen ăn uống của riêng mình. Đồng thời, cũng ở độ tuổi này, trẻ cũng sẽ “dung nạp” các thói quen từ bạn bè, tốt có, xấu có. Bạn cần chú ý quan sát và có những cách hướng dẫn thay đổi phù hợp. Dưới đây là một số mẹo để tạo thói quen tốt cho trẻ:

Bữa sáng hoàn hảo

Việc luôn luôn chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất cho trẻ, sẽ giúp trẻ hiểu tầm quan trọng của việc ăn điểm tâm. Qua bữa tối cơ thể trẻ dường như trống rỗng, việc ăn sáng đầy đủ giúp tạo năng lượng tốt cho cơ thể hoạt động linh hoạt và hiệu quả hơn.

thoi quen an uong

Bữa sáng đầy màu sắc sẽ hấp dẫn trẻ

Bữa cơm gia đình

Cùng trẻ ăn cơm và trò chuyện về những hoạt động trong ngày cũng là một cách để bạn hiểu thêm tâm lý cũng như kiểm soát thay đổi trong thói quen ăn uống của trẻ.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những trẻ khi tham gia bữa cơm gia đình sẽ có xu hướng ăn nhiều hoa quả, rau và các loại ngũ cốc. Đồng thời, thói quen ăn vặt và đồ ăn nhanh cũng hạn chế hơn.

thoi quen an uong 1

Bữa cơm gia đình đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành thói quen ăn uống của trẻ

Ở độ tuổi tween, trẻ bị ảnh hưởng tâm lý ăn uống từ bạn bè khá nhiều, chính vì vậy thỉnh thoảng bạn hãy để trẻ mời những đứa trẻ hàng xóm hoặc bạn bè của trẻ mà bạn biết có sở thích ăn uống lành mạnh tới nhà dùng bữa. Hẳn trẻ sẽ rất hào hứng vì  những bất ngờ nho nhỏ này và ăn uống ngon miệng ăn.

Bữa cơm gia đình cũng là cơ hội để bố hoặc mẹ giới thiệu món ăn mới, trẻ có thể trở thành ban giam khảo. Tận dụng cơ hội này hãy chọn lựa thực phẩm lành mạnh cho chế độ dinh dưỡng của trẻ.

Luôn có thực phẩm tốt nhất trong gian bếp

Thời điểm trước bữa cơm chiều hay sau bữa tối, nhiều trẻ có thói quen “lục tìm đồ ăn” trong tủ lạnh hoặc xung quanh gian bếp. Kiểm soát nguồn thực phẩm sẵn có trong nhà là cách để trẻ dễ dàng tiếp cận món ăn có lợi hơn. Thay vì để những loại nước ngọt có ga hay để ly nước cam hoặc đậu đen rang sẵn trong ngăn mát tủ lạnh…

thoi quen an uong 2

Luôn để sẵn nước ép nguyên chất và trái cây tươi trong gian bếp

Các loại đồ ăn nhẹ bạn có thể chuẩn bị sẵn sàng như trái cây tươi và các loại rau củ như khoai lang, bắp luộc trong bếp để trẻ có thể ăn bất cứ lúc nào. Bạn cũng có thể chuẩn bị một số loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như sữa chua ít béo, bơ, đậu phộng, bánh ngũ cốc, pho mát… để giúp trẻ có nhiều sự lựa chọn.

Cấp quyền tự chọn thức ăn cho trẻ

Không nên biến bữa ăn của trẻ thành một “cuộc chiến để giành chiến thắng cho thực phẩm lành mạnh”. Thay vì ép ăn bạn hãy để trẻ tự quyết định xem chúng sẽ chọn loại thức ăn nào khi  đói. Điều cần làm của phụ huynh chỉ là kiểm soát thực phẩm mà trẻ sẽ nhìn thấy trong bữa cơm cũng như đồ ăn vặt trong nhà.

Một vài lưu ý nho nhỏ để bạn có thể kiểm soát chế độ ăn của trẻ:

  • Trẻ có quyền lấy đồ ăn nhiều và ngưng ăn khi thấy no, nhưng chỉ  một lần duy nhất, để trẻ hiểu không nên lãng phí thức ăn. Nếu bắt trẻ em ăn hết tất cả những gì trong chén ngay từ lần đầu tiên sẽ khiến trẻ có tâm lý sợ hãi trong các bữa ăn tiếp theo.
thoi quen an uong 3

Những món bánh ngọt không phải là phần thưởng lý tưởng cho trẻ

  • Không nên đưa ra phần thưởng cho việc hoàn thành bữa ăn của trẻ vì ăn ngon miệng là ăn tự nguyện.
  • Hãy dành những lời khen đúng mực khi trẻ ăn các món ăn nhiều rau xanh để khích lệ tinh thần cũng như tạo hứng khởi cho bữa ăn kế tiếp.

Cùng nhau vào bếp

Cho trẻ tham gia ngay từ khâu nấu ăn là một gợi ý thú vị vì hầu hết trẻ em thường rất thích được quyết định “Hôm nay ăn gì?”. Hãy gợi ý các món ăn nhiều dinh dưỡng và lành mạnh, dễ thực hiện để trẻ cùng làm. Và sau mỗi lần như vậy, trẻ học được cách xây dựng một thực đơn ăn uống hấp dẫn.

thoi quen an uong 4

Cùng trẻ vào bếp để khơi gợi niềm đam mê nấu ăn

Cho dù lần đầu tiên món ăn còn chưa được ưng ý nhưng đừng quên dành cho các đầu bếp nhí lời khen ngợi.

Với một số mẹo nhỏ trong bài viết, hãy thử áp dụng để tạo thói quen ăn uống lành mạnh mỗi ngày cho trẻ.

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 2.302.051
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • mailinh
    • 6 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 42 điểm
    1
  • Đẹp 21
    • 2 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 20 điểm
    2
  • luuanh95
    • 27 chủ đề | 
    • 3 trả lời
    tích lũy được 4 điểm
    3
  • An Ngọc Mai
    • 1 chủ đề | 
    • 12 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32074 trả lời
    tích lũy được 2 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT