của bé
Trong giai đoạn tăng trưởng và phát triển, các chất vitamin, canxi, sắt cho trẻ là dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung liên tục.
Nội dung bài viết
Một số các dưỡng chất mà MarryBaby cung cấp dưới đây sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, tránh được các tình trạng bệnh lý cho cơ thể.
Dưỡng chất từ Vitamin
Vitamin là một trong những yếu tố cần thiết cho sự phát triển cơ thể trẻ em. Cha mẹ cần phải biết các loại thực phẩm chứa vitamin cũng như một số các dấu hiệu để biết được trẻ cần bổ sung dưỡng chất.
Vitamin A
Vitamin A được coi là nguồn dưỡng chất đặc biệt cần thiết với phôi thai và các bé. Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương.
Các loại thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm
- Gan động vật (đặc biệt là gan cá), các chế phẩm từ bơ sữa, lòng đỏ trứng, thịt gà, thịt vịt, cá chép, phomat,…
- Các loại rau có lá xanh thẫm như rau ngót, rau đay, rau dền, rau muống,… Các loại củ quả có màu vàng hay da cam như cam, đu đủ, xoài, gấc, mận, đào, cà rốt, bí ngô…
Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu Vitamin A
- Trẻ chậm lớn, mệt mỏi, không chịu chơi.
- Mắt trẻ hay bị khô, ít nước mắt.
- Da thô ráp, bong vảy, sần sùi.
- Trẻ cũng có thể sợ ánh sáng.
- Móng tay không hồng.
- Hay ốm vặt.
Bên cạnh đó, Vitamin A cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực. Vitamin A giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng và bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của trẻ khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn.
Vitamin B
Nhóm vitamin B bao gồm vitamin B1, vitamin B2, B3, B5, B6, B8, B9 và vitamin B12. Những vitamin này giúp tạo ra một loại enzim quan trọng nhằm tăng cường khả năng chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ.
Các thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm: Gan, cật, thịt, trứng, sữa, phomat, lúa mạch, các loại đậu/đỗ, rau xanh, cám gạo,…
Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu Vitamin B:
- Chán ăn, hay quấy khóc, bị táo bón hoặc tiêu chảy.
- Không tăng cân, nước tiểu ít.
- Thể trọng giảm sút.
Lưu ý: Vitamin dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao nên bạn phải chú ý khi sơ chế thực phẩm cũng như khi đun nấu để tránh tình trạng làm mất đi nguồn Vitamin này.
Vitamin C
Vitamin C duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu và giúp tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn. Giảm các chất thải có hại đối với cơ thể, cả những chất độc do cơ thể tạo ra và tăng cường hấp thu sắt chống lại chứng thiếu máu.
Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: các loại rau xanh như bắp cải, cải cúc, cần tây, rau dền, rau ngót, rau muống, hành lá, cần tây… và trong các loại quả có vị chua như bưởi, ổi, quýt, cam, chanh,…
Canxi
Canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của bé.
Thực phẩm giàu canxi gồm: Sữa, đậu phụ, cua ốc, tôm tép, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…
Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu canxi
- Trẻ bị đổ mồ hôi trộm khi ngủ, ngủ không yên giấc
- Trẻ bị còi xương, răng không đều, chất lượng răng kém và bị sâu răng
- Chân tay tê mỏi, chóng mặt, cơ trơn của hệ tiêu hóa co bóp yếu nên trẻ thường chán ăn, táo bón
- Trẻ hay than đau chân, nhức mỏi chân sau ngày dài chạy nhảy
Lưu ý: Trẻ cần được tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể tăng quá trình hấp thu canxi. Cho trẻ được tắm nắng hoặc vui đùa dưới ánh nắng buổi sớm hay buổi chiều từ 15 đến 20 phút/ ngày.
Sắt
Trong các Vitamin và khoáng chất, sắt là thành phần không thể thiếu cho cơ thể. Đặc biệt, sắt cũng có tác dụng giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Sắt là một trong những vi chất tối quan trọng cần bổ sung khi con đang lớn
Các loại thực phẩm giàu chất sắt
- Gan động vật, đậu đỗ, đậu Hà Lan, thịt cá (đối với thịt gia cầm, thịt đùi là nơi tập trung nhiều chất sắt nhất, thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều chất sắt), rau dền, cải xoong, cải xoăn…
- Các loại sữa,ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch.
- Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt hồ đào…
- Các loại cá và động vật thân mềm như sò, trai…
Các dấu hiệu nhận biết trẻ bị thiếu sắt
- Da trẻ hay bị ngứa.
- Móng tay mềm, dễ gãy, không có màu tươi sáng.
- Đuối sức hay mệt mỏi.
- Mặt mũi xanh xao.
- Đầu óc không minh mẫn, hay bị phân tâm.
Lưu ý: Để cơ thể hấp thu chất sắt tốt nên cho trẻ ăn kèm với những loại thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả. Hoặc nên cho trẻ uống sữa cách một khoảng thời gian trước khi ăn một bữa ăn giàu chất sắt.

Tháp Dinh dưỡng cho trẻ 6-11 tuổi (Nguồn: Viện Dinh dưỡng Quốc gia)
Trên đây là những dưỡng chất thiết yếu, tối cần thiết cho quá trình con đang lớn. Duy trì chế độ ăn đa dạng, duy trì thói quen vận động tập thể dục và ngủ sớm, bạn đang tiếp thêm năng lượng tích cực giúp con phát triển tối ưu. Đừng quên mẹ nhé!
N.Ngân
Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.
Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon
-
Cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh để mẹ...Nhiều mẹ thường truyền tai nhau thực hiện cách bôi rượu gừng nghệ sau sinh...
-
Sóng điện thoại ảnh hưởng đến trẻ sơ...Nghiên cứu cho thấy sóng điện thoại ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh ở nhiều phương...
-
Hơn 17.400 ca mắc bệnh tay chân miệng...So với cùng kỳ năm 2020, số ca mắc bệnh tay chân miệng đã tăng gấp 4 lần ở...
-
Làm sáng tỏ độ tin cậy việc xem rốn...Xem rốn đoán sinh con trai hay gái có chính xác không? Mời bạn cùng tìm hiểu...
-
Cách tính sinh con trai hay gái theo...Tính sinh con trai hay gái theo lịch vạn niên là một nhu cầu của nhiều bố mẹ...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!