Sự phát triển
của bé

Chú ý ăn uống trong thai kỳ, mẹ cần biết!

Trong thai kỳ, việc ăn uống và sinh hoạt cần được quan tâm hợp lí, kỹ lưỡng hơn để mang đến những gì tốt nhất cho con yêu, các mẹ nhớ nhé :)

Dinh dưỡng phù hợp là vô cùng quan trọng trong thai kỳ để em bé được phát triển tốt nhất. Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng có hiểu biết về một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Vậy liệu những thực phẩm nào có lợi cho bé, thực phẩm nào gây hại cho con…? Mẹ hay tham khảo những quy tắc ăn uống dưới đây để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, thông minh:

Kiểm soát ăn uống

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 1

Việc đầu tiên mẹ cần nhớ là kiểm soát được chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Hãy nhớ rằng mang thai không phải là ăn cho hai người. Mẹ chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo nữa là đủ. Ngoài ra, chị em trong mỗi bữa ăn, mẹ nên bỏ hết đồ ăn ra đĩa và chỉ ăn hết khẩu phần ăn đó, không nên ăn uống một cách vô tội vạ sẽ khiến việc tăng cân trở thành mối đe dọa với thai kỳ.

Cẩn thận với Vitamin A

Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây nguy hiểm cho thai nhi. Hàm lượng vitamin A cần thiết trong thai kỳ là 4000 đơn vị quốc tế (mcg)/ ngày là đủ. Tuy nhiên lượng dưỡng chất này có trong rất nhiều các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nên mẹ không cần thiết phải bổ sung thông qua việc uống viên vitamin. Mẹ cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc bổ chứa vitamin A nào (kể cả các loại kem dưỡng có chứa nhiều vitamin A).

Những thực phẩm giàu vitamin A là: trái cây màu vàng, gan động vật, cà rốt, củ cải, sữa, trứng, dầu gan cá, các sản phẩm sữa…

Đừng quên sữa

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 3

Vitamin D rất quan trọng với thai nhi, giúp phát triển xương, răng chắc khỏe. Vì vậy mẹ cần bổ sung ít nhất 3 ly sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Mẹ cũng cần bổ sung khoảng 1000-1300 mg canxi trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi và vitamin D nhất.

Đừng quên axit folic

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 4

Ngay từ trước khi mang thai và đặc biệt 3 tháng đầu, mẹ cần bổ sung axit folic đều đặn bởi đây là dưỡng chất vô cùng quan trọng với hệ thống thần kinh của bé. Bổ sung đủ dưỡng chất này sẽ ngăn ngừa được những khuyết tật ở ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Tránh những thực phẩm tái sống

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 5

Cá có hàm lượng thủy ngân cao, thịt tái sống, rượu bia, nước ngọt… là những thực phẩm mẹ nên tránh để không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Đừng ăn tất cả những gì mình muốn

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 6

Dù biết rằng cảm giác thèm ăn khi mang thai sẽ vô cùng khó chịu nhưng đừng vì thế mà mẹ ăn tất cả những gì mình muốn, ngay cả những thực phẩm không tốt cho thai nhi. Chị em cần có sự lựa chọn những thực phẩm có lợi nhất.

Hạn chế đường, đồ ngọt

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 7

Những đồ ăn chứa nhiều đường chỉ làm mẹ thêm tăng cân và tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Vì vậy chị em cần hạn chế tối đa.

Ưu tiên hải sản

Quy tắc ăn uống để tránh hại con, mẹ phải nhớ! - 8

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hải sản là nguồn thực phẩm giúp trí não em bé phát triển tối đa và giúp trẻ thông minh hơn. Vì vậy mẹ đừng bỏ qua nguồn thực phẩm hữu ích này trong thai kỳ.

(sưu tầm)

bình luận (23 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Ăn uống rất quan trọng trọng đối với chị em bầu

  • Trịnh Thị Đức
    Trịnh Thị Đức

    Bai nay hay do ban.minh dang tap 2 nen nhieu khi ban cong viec va ban con sau nen ko nho den.hihi.cam on nhe

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Bạn cũng đang bầu tạp 2 à

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mình cũng đang bầu tập 2 nè.nhưng tuần nữa là sinh nên tìm hiểu và chia sẻ các mrj cùng tham khảo

  • ME CUA BAO ANH
    ME CUA BAO ANH

    đúng alf hồi bầu lại cứ phải ăn nhwg gì mình thèm mới đã cơ

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mình cũng chẳng kiêng gì đâu.cứ phải ăn uống tạp vào thì dễ nuôi con m mom à

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mình mà kiêng thì khó nuôi con lắm

  • mẹ Kim
    mẹ Kim

    Bài viết này những mẹ đang trong giai đoạn mang thai rất cần thiết và bổ ích

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Nói chung là mang thai và mong con

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ kim có mấy bé rồi nhỉ

  • kim tân
    kim tân

    cảm ơn những thông tin hữu ích của mẹ nè, các mẹ đang bầu bì nên hạn chế các đồ ăn có hại để đảm bảo sức khỏe mẹ và con nhé.

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Ừ đúng đó mom kim tân à.

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mà bây giờ ăn uống nhiều hóa chất cũng sợ

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ nên nhớ để ăn uống hợp lý cho bé yêu mau lớn nha

  • Me Ori
    Me Ori

    Hii..mình cũng rất thích đọc cái này

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Cảm ơn mẹ ori nhiều nhé

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Nhiều khi chị e chúng mình quên mất đi một số thói quen à

  • Trần Thi Nga
    Trần Thi Nga

    thông tin hay nè các mom

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ thử áp dụng những điều trên xem nhé

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Chúc mom cùng gd khỏe hp nhé

  • Nguyen Thi Phuong
    Nguyen Thi Phuong

    Những thông tin hữu ích

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mình đang tìm hiểu thì chia sẻ để các mẹ cùng tham khảo mà

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ phuong la thành viên mới à

Blog mới nhất

Xem thêm
  • Mừng ngày Nhà Giáo Việt Nam Mừng ngày Nhà Giáo Việt Nam
    ký ức thời học sinh chợt ùa về trong lòng của cô học trò đã rời ghế nhà trường được 9 năm
  • Má lúm đồng tiền cho con Má lúm đồng tiền cho con
    Làm mẹ ai mà chẳng muốn con mình sinh ra thông minh, trắng trẻo khỏe mạnh và có duyên nữa. Mẹ cũng không ngoại lệ,...
  • Khi nhà có 2 đứa con nít Khi nhà có 2 đứa con nít
    Con còn nhỏ nhõng nhẽo đã đành, ba con to đùng còn già hơn cả mẹ mà cũng nhõng nhẽo.hic
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • nguyễn thị thoan
    • 425 chủ đề | 
    • 12726 trả lời
    tích lũy được 44 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 595 chủ đề | 
    • 7291 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    2
  • Vân Bình
    • 1 chủ đề | 
    • 158 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • mẹ xí muội
    • 165 chủ đề | 
    • 2215 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    4
  • spikidsorg
    • 0 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook