Sự phát triển
của bé

Bị nghén nên ăn gì: 5 loại trái cây "đuổi ngay" ốm nghén

Bị nghén nên ăn gì để tránh những cơn buồn nôn khó chịu "hành" lên xuống? Một vài loại trái cây có tác dụng giảm nghén khá tốt, mẹ có thể thử ngay nhé!

Rinh máy xay đa năng Braun 2.000.000 đồng khi tham gia khảo sát

"Rinh" máy xay đa năng Braun 2.000.000 đồng khi tham gia khảo sát? Cơ hội nhận ngay máy xay đa năng Braun trị giá 2.000.000 đồng khi tham gia khảo sát. Thời gian từ 22-11-2017 đến 15-01-2018.

Chính xác đó chính là cam, chanh, chuối, me và thanh long. Mùa nào thức nấy, mẹ hoàn toàn chỉ động trong việc tìm trái cây chuyên trị ốm nghén và  giải đáp ngay câu hỏi “Bị nghén nên ăn gì?”.

5 loại trái cây “vàng” cho mẹ bị ốm nghén

Đây là những loại trái cây bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết trong quá trình mang thai của mẹ đồng thời có tác dụng giảm ốm nghén hiện quả.

1. Thơm (dứa)

Nhiều mẹ vẫn thắc mắc bà bầu có nên ăn dứa không vì những lời truyền miệng thất thiệt về tác dụng phụ dứa. Cũng như bất kỳ loại trái cây nào khác, nếu ăn không đúng cách đều phản tác dụng cho bà bầu.

Bị nghén nên ăn gì 1

Ăn dứa đúng cách mẹ có thể bổ sung dưỡng chất tuyệt vời trong suốt thai kỳ

Dứa chứa vitamin C giúp tăng cường và bảo vệ hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Dứa cũng chứa gần 70% lượng mangan cần thiết cho cơ thể, có vai trò quan trọng trong việc phát triển xương và các mô liên kết. Đặc biệt chất xơ trong dứa còn giúp ngăn ngừa táo bónTrong một số trường hợp, ăn dứa có thể giúp mẹ bầu giảm bớt triệu chứng nghén khi mang thai.

Cách chọn dứa ngon: Để chọn được trái dứa ngon đầu tiên mẹ nên chú ý đến màu sắc. Nếu trái dứa có màu vàng tươi từ cuống cho đến phần cuối hoặc vài chỗ hơi xanh thì trái đã chín, ngọt. Trái càng vàng đều thì độ ngọt càng cao. Ngoài ra, mẹ chọn quả có mắt dứa lớn và càng thưa càng tốt để sau khi gọt bỏ hết mắt dứa sẽ có được phần cùi dày.

2. Chanh

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nhiều mẹ bầu không thể tránh khỏi những cơn buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi và khó chịu. Chanh mật ong là thức uống thần kỳ được nhiều mẹ truyền tai nhau về việc giảm các triệu chứng này.

Mẹ có thể áp dụng công thức: 500g chanh tươi, gọt vỏ, bỏ hạt, thái miếng trộn đều với đường hoặc mật ong, ướp trong một ngày. Sau đó, đun nhỏ lửa cho tới khi cạn nước, để nguội, cho thêm chút đường trắng vào. Khi nào khó chịu thì lấy 1-2 miếng ngậm.

Cách chọn chanh ngon: Chọn quả chanh nhỏ, cầm nặng tay, căng mọng và mỏng vỏ. Bấm nhẹ vào vỏ thấy có tinh dầu bắn ra. Đưa lên mũi ngửi thấy mùi thơm nhẹ. Nếu chanh có mùi hắc thì rất dễ là loại đã bị phun thuốc.

3. Chuối

Chuối giàu vitamin C và B6, chất xơ và kali. Đây là những dưỡng chất cần thiết giúp mẹ bầu khỏe mạnh, đối phó với chứng táo bón hiệu quả trong thai kỳ. Các nghiên cứu gần đây cũng chỉ ra rằng vitamin B6 có tác dụng giúp giảm những cơn buồn nôn khó chịu khi mang thai.

Cách chọn chuối cho bà bầu: Mẹ nên chọn quả tròn đều, chín lốm đốm, màu vàng tươi hoặc xanh ngả vàng, không nát, không thâm đen. Chuối quá to, ăn sẽ không thơm.

Bà bầu ăn chuối: Ăn sao mới tốt?

Bà bầu ăn chuối: Ăn sao mới tốt? Bà bầu ăn chuối không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa triệu chứng chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, ăn chuối không đúng cách, bầu cũng dễ "chuốc vạ" vào thân

4. Me

Mẹ được nhiều mẹ cho vào danh sách những trái cây giúp giảm ốm nghén bởi chỉ cần sử dụng khoảng 30 gram me cạo vỏ và đun sôi với 300ml nước cho đến khi cô lại 200ml, lọc lấy nước và khuấy cùng 10 gram đường, uống ba lần trong ngày se chống nôn ói hiệu quả.

Cách chọn me: Mẹ lựa những trái nhỏ, mắt thắt lại ở giữa thì hạt sẽ nhỏ và ngọt. Có thể bóc lớp vỏ ngoài, nhìn thấy phần thịt bên trong hơi ướt là me ngon.

5. Cam

Cam là nguồn cung cấp dối dào vitamin C cho cơ thể. Đồng thời đây là thức uống giúp mẹ bầu hấp thu tối đa sắt từ thực phẩm cung cấp cho cơ thể vào bào thai. Vị chua chua ngọt ngọt và mùi thơm dễ chịu của cam giúp mẹ bầu đối phó hiệu quả với ốm nghén. Mỗi ngày mẹ có thể uống từ 1-2 ly nước cam ép hoặc ăn cam tươi.

Cách chọn cam: Chọn cam đúng mùa để hạn chế hóa chất bảo quản độc hại. Cam tươi là cam còn núm cuống, sờ vào núm cuống thấy chặt, bẻ bằng tay cũng không rụng được. Lá cam còn tươi hoặc héo nhưng vẫn dính ở cuống cam.

Bà bầu ăn trái cây sai: Hại mẹ lẫn con!

Bà bầu ăn trái cây sai: Hại mẹ lẫn con! Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, trái cây là một trong những thực phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, không những không tận dụng được lợi ích từ trái cây, bầu còn có nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe

Lưu ý dành cho mẹ

Khi ăn trái cây mẹ cần đảm bảo một số nguyên tắc như:

  • Ăn đến đâu gọt vỏ đến đó. Giống như rau xanh, dưỡng chất trong trái cây rất dễ bị mất đi khi lớp vỏ ngoài bị tác động.
  • Ăn đa dạng nhiều loại quả. Tốt nhất, mùa nào nên ăn quả nấy để tránh nguy cơ trái cây bị tiêm thuốc.
  • Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn trái cây có lượng đường cao như vải, sầu riêng, chuối, dưa hấu…
  • Mẹ bầu bị viêm lợi hoặc bệnh răng miệng nên hạn chế bớt lượng trái cây tiêu thụ mỗi ngày và thay bằng rau xanh, vừa nhiều vitamin, vừa ít a-xít hơn.
  • Sau khi ăn trái cây, mẹ nên súc miệng hoặc uống nước lọc để trung hòa bớt lượng a-xít còn tồn lại trong miệng, nguyên nhân khiến nhiều mẹ bị sâu răng.

Bị nghén nên ăn gì là thắc mắc của nhiều mẹ lần đầu mang thai. Thử các loại trái cây trên và cho MarryBaby biết kết quả để chia sẻ niềm vui với mẹ nhé!

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Chăm sóc trẻ sơ sinh vừa chào đời: Cẩn trọng từng chi tiết!

Chăm sóc trẻ sơ sinh vừa chào đời: Cẩn trọng từng chi tiết! Hãy cùng nhau tìm hiểu vấn đề chăm sóc trẻ mới sinh sao cho đúng cách vì điều này ảnh hưởng đến sự phát triển của bé trong tương lai.

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (7 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Nguyễn Tất Thành
    Nguyễn Tất Thành

    Lúc mình nghén là mình cũng hay thèm ăn vặt lắm, chứ cơm là không thiết luôn đấy

  • Huong Huong
    Huong Huong

    Mình thì ăn trái cây và các loại hạt, cũng đỡ nghén nhiều lắm.

    Nguyễn Tất Thành
    Nguyễn Tất Thành

    Uh, chắc là đúng rồi mom ạ

  • Phạm Thuý Lan
    Phạm Thuý Lan

    mà em cảm ơn ad đã chia sẻ nha

    Nguyễn Tất Thành
    Nguyễn Tất Thành

    Bài viết rất hay nà, mong mọi người cùng đọc và tham khảo

  • Phạm Thuý Lan
    Phạm Thuý Lan

    Nghén thì ăn trái cây thì rất là tốt này, em cũng đang cố ăn đấy ạ

    Nguyễn Tất Thành
    Nguyễn Tất Thành

    Đúng rồi bạn, ăn trái cây đỡ nghén hơn rất nhiều này

Video mới nhất

Xem thêm
7 dấu hiệu bệnh nguy hiểm mẹ cần lập tức đưa bé đi khám (QC)

Có những biểu hiện tưởng như rất bình thường ở trẻ sơ sinh nhưng nếu mẹ sơ sót không quan sát kỹ đó có thể là dấu hiệu bệnh nguy hiểm mà nếu không chữa trị kịp thời có thể mất con yêu.

5 dấu hiệu nguy hiểm mẹ cần đưa bé đi khám ngay

Lượt xem: 149.677
Đăng ngày: 14/12/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

 

Kết nối facebook