Sự phát triển
của bé

Thực đơn cho nhóc 3 tuổi

Nhóc nhà bạn đã 3 tuổi và bạn đang lo lắng bé ăn không đủ chất? Một mẹo nhỏ cho các bà mẹ chăm con: Bạn nên cho bé ăn những món tương tự với mọi người trong gia đình nhưng với một khẩu phần nhỏ hơn. Thêm nữa, nên cho bé ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày để đảm bảo con đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày dài

be-3-tuoi-dinh-duong-hop-ly-1

Chú ý cân bằng các nhóm dinh dưỡng trong thực đơn của con

1/ Nhu cầu của các nhóc 3 tuổi

– Khi 3 tuổi, bé đã lớn hơn trước rất nhiều rồi đấy. Đó cũng là lý do nhiều mẹ rất tích cực cho con ăn nhiều hơn trước. Thật ra, nhu cầu của các nhóc 3 tuổi không nhiều đến vậy đâu. Bao tử của bé còn khá non nớt nên chỉ hấp thụ được một lượng thưc ăn nhỏ thôi. Vì vậy, mẹ không nên cho con ăn quá nhiều trong một lần mà nên chia nhỏ ra nhiều bữa.

– Những bé ở độ tuổi này thuờng không có khái niệm về số lượng hay thực phẩm dinh dưỡng gì cả. Bé chỉ ăn khi cảm thấy đói. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, nếu mẹ cho con ăn món ăn có nhiều đường, muối hay tinh bột, bé sẽ ăn rất nhiều. Thậm chí nhiều hơn so với nhu cầu của mình.

2/ Thực phẩm “chất” cho con

– Bây giờ sữa không còn là nguồn dinh dưỡng chủ yếu của con nữa, bé có thể tự bổ sung chất béo thông qua các loại thực phẩm khác như đậu phộng, dầu oliu hay phô mai. Vì vậy, mẹ có thể cắt giảm thành phần chất béo trong sữa của con. Chọn cho bé loại sữa ít béo.

– Ngũ cốc nguyên hạt nhiều vitamin và dưỡng chất, là một trong những nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bé. Một điều lưu ý nhỏ cho các mẹ: Bé cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ các chất. Tuy nhiên, không cần thiết mỗi ngày hay thậm chí mỗi bữa mẹ đều phải bổ sung cho con đầy đủ các chất dinh dưỡng. Bạn có thể luân phiên thay đổi và làm mới thực đơn hằng ngày của con.

– Khoai lang và đậu phộng cũng khá nhiều chất dinh dưỡng. Mẹ có thể chế biến thành món ăn vặt dinh dưỡng cho bé.

3/ Thực đơn gợi ý dành cho bé

– Sáng: 1 lát bánh mì nho ăn kèm với bơ đậu phộng + 1 ly sữa nhỏ ít béo

– Trưa: 1 chén cơm nhỏ với cá chiên hoặc thịt kho. Thêm một chén canh nữa là đủ. Mẹ cũng có thể cho bé ăn thêm một ít rau luộc hoặc một trái quýt.

Khoai lang, món ăn dặm cực “chất” cho bé

Khoai lang, món ăn dặm cực “chất” cho bé Khoai lang là một trong những thức ăn dân dã khá phổ biến. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết được giá trị dinh dưỡng mà loại thực phẩm này mang lại. Thực tế, khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng, là một “siêu phẩm” mẹ không nên bỏ qua trong danh sách thực đơn ăn dặm của con.

– Tối: 1 chén cơm nhỏ với ½ miếng đậu hũ dồn thịt xốt cà chua, canh chua cá và trái cây tráng miệng.

– Ngoài ra, giữa các bữa ăn chính, mẹ có thể cho con ăn thêm 2 bữa phụ nhỏ nữa. Có thể là trái cây, một ly sữa và vài lát bánh quy hoặc một lát bánh mì thêm một ly nước ép chẳng hạn.

Lưu ý: Nếu phần cơm quá nhiều và bé không thể ăn hết, mẹ cũng đừng nên ép con nhé!

>>> Xem thêm chủ đề liên quan:

MarryBaby

 

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
BẠN NÊN ĐỌC
  • 6 loại rau quả lý tưởng cho trẻ nhỏ
    6 loại rau quả lý tưởng cho trẻ nhỏ
    Chất xơ trong rau củ có ảnh hưởng rất lớn đến hệ thống tiêu hóa của bé, giúp cải thiện chức năng của ruột. Chính vì vậy mà những nhóc chăm chỉ ăn rau xanh và trái cây sẽ chẳng phải lo lắng đến các...
  • Cháo dinh dưỡng có đủ chất không?
    Cháo dinh dưỡng có đủ chất không?
    Hiện nay, nhiều mẹ trẻ vì bận rộn với công việc nên đã chọn thức ăn dinh dưỡng bán sẵn cho tiện, trong đó cháo dinh dưỡng dành cho các bé rất được các mẹ tin dùng. Ngoài tính tiện dụng của cháo...
  • Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh (p.1)
    Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh (p.1)
    Chế độ dinh dưỡng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến sự phát triển của bé. Cho bé ăn gì và ăn như thế nào là những điều mẹ hết sức quan tâm. Những điều cơ bản về dinh dưỡng sau đây sẽ giúp...
bình luận (0 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
    Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!

Video mới nhất

Xem thêm
Thi \"chơi\" gameshow, rinh quà \"khủng\" thật tại MarryBaby Mega Mall (QC)

Mẹ có cơ hội rinh ngay quà 10.000 đồng tại MarryBaby Mega Mall khi mua hóa đơn trên 200.000 đồng. Nhanh chân tới Queen Plaza Kỳ Hòa, 16A Lê Hồng Phong, Q.10. TP.HCM ngay thôi.

Mua sắm thả ga nhận quà khủng đến 10 triệu từ MarryBaby Mega Mall 2017

Lượt xem: 100
Đăng ngày: 19/11/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

 

Kết nối facebook