Ăn chuối có béo không? Nên ăn bao nhiêu quả chuối mỗi ngày?
“Ăn chuối có béo không?” là vấn đề mà nhiều người đang trong chế độ giảm cân thường thắc mắc. Để hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng, lợi ích của chuối đối với sức khỏe, hãy cùng tham khảo bài chia sẻ dưới đây.
1.Thành phần dinh dưỡng của chuối
Chuối là loại trái cây tự nhiên với rất nhiều dưỡng chất bổ ích cho cơ thể. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng chi tiết của một quả chuối:
- Calories: 105 kcal (trong số đó có trới 90% đến từ carbohydrate)
- Carbohydrates: 27g
- Đường tự nhiên: 14g.
- Chất xơ: 3g
- Protein: 1g
- Vitamin C: 14.6mg (17% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày)
- Vitamin B6: 0.4mg (20% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày)
- Vitamin A: 81 IU (2% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày)
- Chất béo: 0.4g