Sự phát triển
của bé

Những bài tập Yoga cho mẹ khi chăm sóc con (phần 1)

Sau khi làm mẹ, thời gian biểu của bạn thay đổi chóng mặt. Việc dành thời gian để tập Yoga là một nhiệm vụ bất khả thi? Cùng MarryBaby làm quen với những bài tập yoga cho mẹ khi chăm sóc con nhé!

Những bài tập Yoga cho mẹ kết hợp cùng với những hành động khi chăm sóc con có thể giúp các mẹ ổn định tinh thần cũng như cải thiện sức khỏe của các mẹ được phần nào đấy.

Động tác chân khi thay tã

Địa điểm: Bất cứ mặt phẳng nào bạn có thể thay tã cho trẻ.

Thực hiện: Khi cảm thấy cần được thay tã, trẻ phản ứng rất dữ dội. Chúng có thể gào khóc và ngọ nguậy mạnh khiến phần thân trở nên trơn tuột khó giữ. Mỗi ngày bạn phải đánh vật với việc thay tã cho trẻ ít nhất từ 6-10 lần. Với những trẻ to khỏe có sức giãy giụa mạnh, bạn càng dễ lúng túng hơn nữa. Hãy bình tĩnh hít thở sâu, đặt trẻ trên sàn, ngồi đưa hai bàn chân giữ dọc hai bên thân mình của trẻ vừa đủ chặt sao cho trẻ không tuột ra được. Bạn hơi cúi người xuống, dùng tay lấy khăn ướt lau chùi, xức kem chống hăm và mặc tã cho trẻ. Kết thúc bằng động tác cúi gập người và thở ra.

>>> Xem thêm: Rắc rối khi thay tã cho bé hiếu động

Động tác phối hợp khi đánh răng

Địa điểm: Trong phòng tắm

Thực hiện: Chuẩn bị bàn chải đánh răng mềm với một chút kem nhỏ bằng hạt đậu bên trên. Lùa trẻ vào phòng tắm. Bạn ngồi lên nắp bồn cầu hoặc thành bồn tắm, bế trẻ lên đùi bạn. Cánh tay không cầm bàn chải choàng qua giữ trẻ sát người bạn, không để trẻ “thoát thân”. Hãy bình tĩnh nếu trẻ phản kháng, quan trọng là giữ chặt trẻ. Sẽ rất nguy hiểm nếu chúng nhào xuống sàn nhà tắm lạnh đấy. Tay kia chải răng cho trẻ, chú ý không đẩy bàn chải quá sâu hay chọc mạnh vào khoang miệng của trẻ. Trong suốt quá trình, bạn giữ hơi thở sâu, ổn định. Tập lại “động tác” này sau mỗi 12 giờ.

bai tap yoga cho me 4

Giúp bé đánh răng cũng là một bà tập Yoga hữu ích cho mẹ

Ngồi xổm dẹp bữa ăn

Địa điểm: Tại bàn ăn của trẻ

Thực hiện: Trẻ thường bôi trét những món ăn bạn kỳ công chuẩn bị lên khắp mặt, trên sàn và làm vung vãi khắp nơi. Thử đứng dang rộng hai chân, từ từ xoạc thẳng chân ngồi hẳn xuống sàn. Kết hợp thở ra khi nhặt những thứ trẻ vứt lung tung xung quanh. Hít vào khi bạn bắt đầu đứng dậy và lại thở ra khi đã đứng thẳng lên. Di chuyển đến chỗ kế tiếp cần dọn dẹp và lặp lại động tác.

 MarryBaby

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
Quảng cáo
Chuyên gia tư vấn: Gia tăng tuổi thọ cho ông bà với cách chữa đau xương khớp hiện đại

Chuyên gia tư vấn: Gia tăng tuổi thọ cho ông bà với cách chữa đau xương khớp hiện đại Đau nhức xương khớp là bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe khiến đa số người cao tuổi thấy phiền não, ảnh hưởng cuộc sống và giảm tuổi thọ người bệnh. Đây là căn bệnh thường hay gặp phải đối với ông bà của chúng ta khi đã vào tuổi xế chiều. Để hiểu và điều trị căn bệnh này cho người cao tuổi trong...

BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (2 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.

Video mới nhất

Xem thêm
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng bầu hiện đại (QC)

MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.

Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"

Lượt xem: 1.038.326
Đăng ngày: 07/09/2017 bởi MarryBaby
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • MarryBaby
    • 215 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 90 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 553 chủ đề | 
    • 7070 trả lời
    tích lũy được 55 điểm
    2
  • Ngọc Nhi Mistakes
    • 0 chủ đề | 
    • 157 trả lời
    tích lũy được 30 điểm
    3
  • nguyễn thị thoan
    • 391 chủ đề | 
    • 12154 trả lời
    tích lũy được 16 điểm
    4
  • mai hoa
    • 1 chủ đề | 
    • 170 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook