Sự phát triển
của bé

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng sau sinh mổ 100% hiệu quả

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ cần quyết tâm và sự kiên trì của mẹ vì cơ bản sinh thường nhanh phục hồi và áp dụng nhiều biện pháp tập luyện hơn sinh mổ.

Về nguyên tắc giảm mỡ bụng sau sinh mổ nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý trước, sau đó mới tới các bài tập thể dục cơ bản. Kiêng cữ sau sinh mổ nghiêm ngặt hơn sinh thường để cơ thể người mẹ nhanh phục hồi.

Đánh bay mỡ bụng hiệu quả cho vòng eo sinh mổ sớm phẳng lỳ như con kiến không phải là không có cách. Một vài mẹo nhỏ MarryBaby gợi ý dưới đây có thể giúp mẹ.

Sinh mổ và không cho con bú

Dù sinh thường hay sinh mổ, việc giảm cân với những mẹ sau sinh không cho con bú luôn nhanh và dễ dàng hơn. Mẹ hoàn toàn thoải máu áp dụng các biện pháp ăn kiêng tối ưu nhất để cắt bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, hông…

giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1

Nếu không cho con bú mẹ hoàn toàn chủ động trong việc giảm cân

Tối ưu nhất mẹ nên cắt giảm tối đa lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày và thay vào đó là bổ sung nhiều rau xanh, ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt nạc, cá… Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất béo, chế biến bằng cách chiên, xào cũng cần được hạn chế. Đừng quên uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Sinh mổ và cho con bú

Khi chon con bú, mẹ đồng thời phải có chế độ ăn lợi sữa. Và mẹ sinh mổ kiêng vận động trong những tháng đầu nên việc giảm mỡ bụng càng trở nên khó khăn hơn. Kiêng khem quá mức sẽ làm giảm chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ sơ sinh. Thông thường việc giảm cân chỉ bắt đầu thành công khi trẻ bước vào độ tuổi ăn dặm.

Thực đơn hằng ngày của me sinh mổ theo phương pháp hiện đại không cần phải ăn quá nhiều cahan giò theo phương pháp dân gian mà nên ăn đa dạng thực phẩm để đảm bảo đủ lượng sữa cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng chân giò hầm đu đủ không không làm ượng sữa nhiều hơn mà còn khiến mẹ sau sinh có nguy cơ bị tắc sữa do dòng sữa quá đặc.

3 nguyên tắc dinh dưỡng mẹ cần nhớ:

  • Cắt giảm ½ lượng tinh bột tiêu thụ hằng ngày, ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây. Đặc biệt, là cần bổ sung các loại thật phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để vừa đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con bú, vừa không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của mẹ.
  • Ăn thịt nạc với lượng vừa phải, ăn nhiều cá hơn.
  • Mỗi ngày uống từ 1 -2  lít nước, có thể uống thêm các loại nước ép, sinh tố trái cây tươi để tăng cường vitamin khoáng chất thiết yếu.
Giảm cân bằng nước - Tuyệt chiêu giữ dáng sau sinh

Giảm cân bằng nước - Tuyệt chiêu giữ dáng sau sinh Nghe có vẻ lạ lùng, nhưng thực tế, với phương pháp giảm cân bằng nước, mẹ sau sinh có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, lại chẳng lo không đủ dinh dưỡng để nuôi con bằng sữa mẹ. 

4 cách kết hợp thực phẩm giúp giảm cân sau sinh mổ

Sau sinh mổ mẹ nên cắt giảm tối đa tinh bột và đường, thay bằng thực phẩm giàu đạm, chất xơ, vitamin, omega-3. Đồng thời, lượng calo vừa đủ để giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh là khoảng 500 – dưới 1200 calo/ngày.

4 cách kết hợp thực phẩm dưới đây giúp mẹ dễ dàng đa dạng hóa bữa ăn của mình:

Protein và thực phẩm cay, nóng: Mẹ nên biết thịt nạc, cá, trứng, các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu proetin có thể ăn kèm ớt, tiêu, hành tây, gừng có tính cay, hay uống sữa nóng cũng là cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh. Theo các chuyên gia sắc đẹp protein hay chất cay, nóng vốn đã mang tác dụng đốt cháy chất béo, song nếu bạn kết hợp 2 loại này lại có thể làm tăng gấp bội hiệu quả giảm cân.

Carbs và chất béo tốt: Ăn carbs (carbohydrate) làm mẹ no rất nhanh nhưng cũng chóng đói. Chính vì vậy mẹo giúp no lâu và kiểm soát sự thèm ăn là nên ăn thêm các chất béo lành mạnh như bơ thực vật, bơ đậu phộng, chất béo trong các lại hạt hướng dương, hạt bí…

giảm mỡ bụng sau sinh mổ 2

Đừng bao giờ quên rau xanh khi bạn có ý định giảm béo bụng sau sinh

Uống nhiều nước khi ăn chất xơ: Nước như một chất bôi trơn có thể đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa chất béo trong hệ thống tiêu hóa.

Rau quả có thể ăn kèm: Rau quả rất thấp calo những lại giàu vitamin và chất xơ là một trong các bí quyết giảm cân sau sinh nhanh chóng. Đồng thời có thể ăn nhiều rau xanh trước các thực phẩm nhiều năng lượng để kiểm soát việc ăn quá nhiều các thực phẩm sau đó.

5 cách giảm béo bụng sau sinh mẹ nên biết

Giảm cân sau sinh mổ đòi hỏi mẹ phải quyết tâm và luôn có ý thức về việc này. Các vết mổ ban đầu sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và đau nhưng lâu dần bạn sẽ quen đồng thời cảm thấy dễ chịu hơn.

  • Cho trẻ bú thường xuyên
  • Sử dụng thảo mộc massage
  • Ngủ đủ giấc
  • Chườm nước ấm
  • Tập thể dục
"Hô biến" mỡ toàn thân với 4 bài tập thể dục giảm cân sau sinh

"Hô biến" mỡ toàn thân với 4 bài tập thể dục giảm cân sau sinh Kiên trì tập luyện những bài tập thể dục giảm cân sau đây mỗi ngày sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, “tạm biệt” không hẹn ngày gặp lại với đống mỡ dư thừa đáng ghét.

Giảm mỡ bụng sau sinh mổ để vòng eo sớm trở lại gọn gàng không phải là không có cách. Mẹ chỉ cần kiên trì và quyết tâm là đủ!

đồng hành cùng Marrybaby.vn mang đến nội dung chăm sóc mẹ và bé
BẠN NÊN ĐỌC
bình luận (0 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
    Chủ đề này chưa có bình luận, bạn hãy là người đầu tiên đóng góp ý kiến cho chủ đề này nhé!

Video mới nhất

Xem thêm
Món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn: Bữa sáng siêu tốc đủ chất (QC)

Chế biến món ngon cho trẻ 3 tuổi biếng ăn với những bữa sáng siêu tốc nhưng đủ chất không khó chỉ cần áp dụng 2 nguyên tắc: Nguyên tắc cuối tuần, nguyên tắc thực đơn lên trước và nguyên tắc tối hôm trước.

Xúc xích bạch tuộc lạ miệng cho bé

Lượt xem: 98.527
Đăng ngày: 05/10/2017 bởi Nguyễn Mận
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ Kem
    • 580 chủ đề | 
    • 7196 trả lời
    tích lũy được 108 điểm
    1
  • mẹ xí muội
    • 160 chủ đề | 
    • 2108 trả lời
    tích lũy được 56 điểm
    2
  • nguyễn thị thoan
    • 405 chủ đề | 
    • 12333 trả lời
    tích lũy được 45 điểm
    3
  • Lan Nguyễn
    • 315 chủ đề | 
    • 7493 trả lời
    tích lũy được 23 điểm
    4
  • nguyễn lan
    • 2 chủ đề | 
    • 199 trả lời
    tích lũy được 11 điểm
    5
 

Kết nối facebook