Sự phát triển
của bé

Ăn gì để tăng khả năng làm bố

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng của người bố. Ăn uống thiếu chất cộng với việc uống rượu thường xuyên sẽ làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, dẫn đến khả năng thụ tinh kém. Và một trong những nguyên nhân gây vô sinh […]

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến tinh trùng của người bố. Ăn uống thiếu chất cộng với việc uống rượu thường xuyên sẽ làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, dẫn đến khả năng thụ tinh kém. Và một trong những nguyên nhân gây vô sinh ở đàn ông là không cân bằng tốt chế độ dinh dưỡng.

Theo Hiệp hội Y học Sinh sản Mỹ, một chế độ ăn uống lành mạnh gồm nhiều rau, cá, ngũ cốc sẽ giúp tinh trùng của nam giới hoạt động tốt hơn. Và ăn nhiều đồ giàu chất béo chuyển hóa có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong tinh dịch. Để tăng khả năng thụ thai, dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích về chế độ ăn uống dành cho các ông bố tương lai.

1. Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương tinh trùng và thúc đẩy khả năng thụ thai nhanh hơn. Một ly nước cam 225g có chứa khoảng 124mg vitamin C. Thông thường một ngày, nam giới cần được cung cấp khoảng 90mg vitamin C, và khoảng 125mg nếu như hút thuốc lá.

Ngoài ra, các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, cam và quả anh đào cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, làm tăng cường sức mạnh cho tinh trùng. Các chất chống oxy hóa trong đó giúp tiêu diệt các gốc tự do và bảo vệ tinh trùng, thúc đẩy nhu động và cải thiện khả năng thụ tinh.

2. Bổ sung đủ kẽm

Theo các chuyên gia y tế, thiếu kẽm trong cơ thể, nó sẽ ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng, có nguy cơ dẫn đến vô sinh. Hàng ngày lượng tiêu thụ kẽm tiêu chuẩn của đàn ông nên là 15 mg và phụ nữ là 11,5 mg. Nguồn thực phẩm chứa kẽm dồi dào mà cánh mày râu nên tiêu thụ thường xuyên gồm hàu (16 con hàu có khoảng 16mg kẽm), thịt bò (3,5mg kẽm trong 75g), thịt gà (2,38mg kẽm trong 75g)…

Ăn gì để tăng khả năng làm bố - 1
Hàu là một trong những thực phẩm giàu kẽm, rất tốt cho nam giới

3. Thực phẩm giàu axit folic

Theo nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, axit folic (là một dạng folate nhân tạo hay còn gọi là vitamin B) có vai trò quan trọng giúp tinh trùng khỏe mạnh và thúc đẩy khả năng thụ tinh. Hằng ngày, nam giới nên bổ sung các thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc, rau lá xanh, các loại đậu, nước cam…

4. Hạn chế uống rượu 

Đàn ông uống quá nhiều rượu sẽ làm giảm nồng độ testosterone, giảm chất lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Với người nghiện rượu, cơ thể sẽ bị thiếu vitamin B1 gây ra bệnh não, làm giảm hoặc mất khả năng tình dục như xuất tinh sớm, không đạt được cực khoái, không có khả năng cương cứng… Do đó, đàn ông nên hạn chế uống rượu, uống với số lượng vừa phải để  giúp cơ thể thư giãn và đảm bảo an toàn cho “tinh binh”.

5. Bổ sung vitamin tổng hợp

Một viên thuốc vitamin tổng hợp không thể có nhiều lợi ích bằng chế độ ăn uống khoa học, nhưng nó phần nào bổ sung thêm cho cơ thể lượng vitamin cần thiết.

Sưu tầm

bình luận (20 bình luận)
Bạn hãy đăng ký hoặc đăng nhập để có thể bình luận cho chủ đề này nhé.
  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Cảm ơn các mom đã cùng chia sẻ

  • Hà Thị Mỹ Loan
    Hà Thị Mỹ Loan

    May mắn là ba của Gấu Trúc ko uống bia rượu, ko thuốc lá nè. hjhj

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Ôi thế thì tựyet quá rồi mẹấ gấu nhỉ

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Chồng mình thì khoản rượu bia thì lại uống tốt chứ

  • ME CUA BAO ANH
    ME CUA BAO ANH

    vậy là uống thêm vitamin tổng hoepj nữa cơ à các mom

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Tức là bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cho tinh trùng khỏe mạnh mà

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ bảo anh thử tẩm bổ nhé

  • Cà Chua
    Cà Chua

    Hàu sữa vừa ngon mà vừa tốt thế cơ à, thế thì nên mua về cho các anh i ăn Mẹ TÔm nhỉ, hihi, cảm ơn Mẹ đã có bài viết chia sẽ thông tin hay ntn

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Chuẩn rồi đó mẹ cà chua à

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mà món đấy ngay cả bản thân mình còn mê nữa à

  • Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ ô ri là thành viên mới mà rất nhiệt tình cùng mẹ tom, cảm ơn mom nhiều nhea

  • Me Ori
    Me Ori

    Cảm ơn Ngọc Huyền đã chia sẽ bài viết hữu ích nhé!

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mẹ o ri khách sáo thế

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Mình vô tình đọc và chia sẻ mọi người cùng tham khảo mà

  • Me Ori
    Me Ori

    Woa! hôm nay biết thêm ăn nhiều vitamin C cũng tăng khả năng tinh trùng nữa nè, bình thường mình chỉ biết có Hàu, không uống rượu ,bia thôi à

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Thế thì hôm nay mẹ o ri biết thêm tin nhé

    Ngọc Huyền
    Ngọc Huyền

    Nhiều người mong con nên tìm hiểu kỹ cái này mẹ nhỉ

Blog mới nhất

Xem thêm
  • Má lúm đồng tiền cho con Má lúm đồng tiền cho con
    Làm mẹ ai mà chẳng muốn con mình sinh ra thông minh, trắng trẻo khỏe mạnh và có duyên nữa. Mẹ cũng không ngoại lệ,...
  • Khi nhà có 2 đứa con nít Khi nhà có 2 đứa con nít
    Con còn nhỏ nhõng nhẽo đã đành, ba con to đùng còn già hơn cả mẹ mà cũng nhõng nhẽo.hic
  • Chó con 22.5 tháng Chó con 22.5 tháng
    hành trình càng ngày càng nhiều kỹ niệm con trai nhỉ.
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
Bạn có nội dung cần chia sẻ?
Viết blog
Quản lý blog
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • nguyễn thị thoan
    • 425 chủ đề | 
    • 12726 trả lời
    tích lũy được 44 điểm
    1
  • Mẹ Kem
    • 595 chủ đề | 
    • 7291 trả lời
    tích lũy được 22 điểm
    2
  • Vân Bình
    • 1 chủ đề | 
    • 158 trả lời
    tích lũy được 17 điểm
    3
  • mẹ xí muội
    • 165 chủ đề | 
    • 2215 trả lời
    tích lũy được 13 điểm
    4
  • spikidsorg
    • 0 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 12 điểm
    5
 

Kết nối facebook