Sự phát triển
của bé

[INFOGRAPHIC] Ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai? Đây là câu hỏi được rất nhiều cặp vợ chồng đang mong con quan tâm. Bạn thì sao? Cùng MarryBaby tìm hiểu câu trả lời nhé!

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai là vấn đề được các chị em cực kỳ quan tâm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, ăn đúng từ trước khi mang thai không chỉ giúp tăng cường sức khỏe sinh sản, giúp thụ thai nhanh mà còn là tiền đề để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, ít ai biết được, chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai cũng quan trọng không kém.

Nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Adelaide cho thấy, những phụ nữ có chế độ ăn giàu protein và trái cây có tỷ lệ sảy thai thấp hơn hẳn so với những người thường xuyên “nạp” thực phẩm giàu chất béo và đường.

Với nam giới, ăn đúng thực phẩm còn giúp tăng cường chất lượng và số lượng tinh trùng, từ đó tăng cường khả năng thụ thai hiệu quả. Hẳn bạn đã từng nghe nhiều người nói về vấn đề này. Tuy nhiên, ăn gì để tăng khả năng thụ thai, bạn đã biết rõ?

Nếu chưa, câu trả lời cho vấn đề  ăn gì để tăng khả năng thụ thai đang ở ngay đây chờ bạn khám phá. Đừng bỏ lỡ nhé!

infographic- Ăn gì để tăng khả năng thụ thai

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai bạn biết chưa?

Bí quyết sớm thụ thai bạn cần biết

Bên cạnh vấn đề ăn gì để tăng khả năng thụ thai, các cặp vợ chống muốn sớm có con cần lưu ý những vấn đề sau:

1. Nâng cao sức khỏe và thể chất

Điều đầu tiên cả vợ lẫn chồng đều cần để có thể có thai tự nhiên là sức khỏe toàn thân phải tốt. Kiểm soát cân nặng hợp lý, đừng để quá cân hoặc thiếu cân, cả hai đều có ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe sinh sản.

Duy trì một chế độ thể dục hợp lý, ít nhất 3-4 lần mỗi tuần. Không sử dụng bất cứ thứ gì có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, loại bỏ những thói quen ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản nói riêng.

Những điều sau đây cần giảm hoặc loại bỏ: hút thuốc lá, uống rượu, uống caffein (bao gồm cà phê và thức uống chứa caffein), hóa chất độc hại.

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai

Luyện tập thể thao đều độ là cách tăng cường khả năng thụ thai hiệu quả

Cả hai cũng nên trao đổi với bác sĩ, dược sĩ khi sử dụng một loại thuốc nào đó, một số có thể ảnh hưởng tới tình dục và sinh sản, tác động tiêu cực trên thai kỳ.

2. Sống lành mạnh để nhanh có con

Lối sống lành mạnh giúp cải thiện sự thụ thai ở những phụ nữ có rối loạn phóng noãn. Bên cạnh đó, hai vợ chồng nên duy trì cân nặng hợp lý, bao gồm cả thói quen hoạt động thể lực vừa phải hàng ngày, ăn chế độ ăn lành mạnh.

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai? Uống sữa, ăn trái cây, thịt và protein với số lượng hợp lý cũng sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn và gia tăng cơ hội được làm mẹ. Hãy thử thêm hai hoặc ba phần sữa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Nhưng bạn cần cân bằng chúng với nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc hoặc cá khác, mục đích là để có được những lợi ích từ tất cả các nhóm thực phẩm khác nhau. Những thói quen tốt như vậy làm cho bạn và cả con bạn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.

Cafein, thực phẩm chế biến sẵn là những thứ có thể có hại cho sinh sản. Nam giới nên kiêng các chế phẩm từ đậu nành, các nghiên cứu cho thấy sự liên quan giữa giảm chất lượng tinh trùng và ăn nhiều chế phẩm chứa đậu nành.

3. Bổ sung các loại vitamin

Phụ nữ chuẩn bị mang thai được khuyên bổ sung axit folic (ít nhất 400 mcg mỗi ngày) làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi.

Acid folic đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Một viên uống bổ sung vitamin hay acid folic mỗi ngày trong vòng vài tháng trước khi mang thai có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị tật nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh khác ở trẻ.

4. Khám sức khỏe định kỳ

Nếu bạn đã cố gắng để có thai trong một thời gian dài mà vẫn chưa được, đã đến lúc bạn nên gặp bác sĩ. Họ có thể cho bạn đánh giá sức khỏe tổng quát và làm các xét nghiệm để kiểm tra xem có bất kỳ vấn đề gì với khả năng sinh sản của bạn hoặc người bạn đời.

Bạn cũng nên chia sẻ về những khó khăn của việc cố gắng thụ thai và bác sĩ có thể tư vấn cho hai người về việc lựa chọn lối sống cũng như cách thức để thúc đẩy cơ hội thụ thai. Kế hoạch sinh thêm con là hoàn toàn có thể nếu bạn và chồng không có vấn đề gì về sức khỏe

Ăn gì để tăng khả năng thụ thai

Khám bác sĩ khi cần thiết là điều bạn nên ghi nhớ

Cuối cùng hãy luôn nhớ rằng, những người có tinh thần thoải mái sẽ giúp cho việc thụ thai thuận lợi hơn rất nhiều so với những người luôn căng thẳng và cảm thấy áp lực về vấn đề này. Hãy luôn lạc quan và chăm sóc sức khỏe tốt để sớm nhận được tin vui.

Để khả năng thụ thai cao nhất và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, trước khi có kế hoạch mang thai, cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi mang thai. Bạn sẽ được khám đánh giá khả năng sinh sản, tình dục, sàng lọc các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục, sàng lọc các bệnh lý về di truyền.

Đặc biệt, quá trình khám này sẽ có thể phát hiện sớm nguyên nhân có thể dẫn tới vô sinh, hiếm muộn để có những biện pháp can thiệp sớm. Các bác sĩ cũng sẽ tư vấn thời điểm sinh con tốt nhất và các biện pháp để có thể sinh ra những đứa con khỏe mạnh thông minh.

Như vậy không chỉ tư vấn ăn gì để tăng khả năng thụ thai, MarryBaby đã hướng dẫn cho bạn toàn bộ bí quyết sớm có con rồi. Hãy áp dụng và cảm nhận hiệu quả nhé!

Nguyên Hà

Nguồn:

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Chẩn đoán hình ảnh phát hiện trẻ tự kỷ từ 9 tháng tuổi (QC)

Các nhà nghiên cứu đã nhận diện chu vi vòng tròn đầu và các phản xạ thể hiện tại vùng đầu là hai dấu hiệu sinh học chính xác có thể giúp phát hiện chứng tự kỷ ở trẻ trong giai đoạn sớm từ 9-12 tháng tuổi.

Trẻ 9 tháng tuổi: Tăng khả năng giao tiếp

Lượt xem: 42.400
Đăng ngày: 28/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT