Mẹ bầu có nên sử dụng viên uống DHA để sinh con vừa khỏe lại thông minh?

Hầu hết chúng ta đã từng được nghe nói rất nhiều về vai trò của DHA đối với sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, các mẹ bầu có nên bổ sung DHA bằng viên uống để bé cưng nhận được lợi ích này hay không? Cùng tìm câu trả lời qua bài viết sau nhé!

Cơ thể không thể tự sản xuất DHA nhưng nhu cầu về nó lại tương đối lớn vì vậy mà cần được bổ sung thường xuyên. Đối với phụ nữ có thai, nhu cầu về DHA lại tăng lên để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi trong bụng.

Một số lợi ích điển hình có thể kể đến như:

1. Giúp phát triển trí não ở trẻ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những đứa trẻ được sinh ra từ các bà mẹ có bổ sung đầy đủ DHA bằng thực phẩm hay viên uống trong nửa sau của thai kỳ có xu hướng đạt được điểm số cao hơn trong bài kiểm tra phối hợp tay mắt so với những trẻ khác.

Một thử nghiệm khác được tiến hành với những trẻ 4 tuổi cũng đã chứng minh những bé sinh ra có mẹ uống bổ sung DHA trong thai kỳ có chỉ số IQ cao hơn.

Không chỉ vậy, khi quan sát trong vòng 5 năm, những đứa trẻ này có khả năng tập trung cao hơn so với trẻ nhận được ít DHA từ mẹ. Cho đến nay đã có rất nhiều nghiên cứu về vai trò của dưỡng chất này đối với trí thông minh của trẻ.

2. Trẻ sơ sinh đạt được cân nặng tốt

DHA có thể tìm ở những nguồn nào?

Với những lợi ích tốt cho thai kỳ thì không có lý do nào mà mẹ bầu lại từ chối dưỡng chất “vàng” này. Nguồn bổ sung DHA rất đa dạng, có thể đến từ các loại thực phẩm hay cả trong những viên uống chứa DHA tổng hợp. Một số loại thực phẩm giàu DHA các mẹ có thể tìm và sử dụng như:

• Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá thu, cá trích là những nguồn tự nhiên giàu DHA.
• Một số loại tảo biển cũng là một nguồn phong phú DHA và EPA. Tuy nhiên, tỷ lệ DHA/EPA từ tảo thường không tốt, nên đây không phải là lựa chọn hàng đầu dành cho các thai phụ.
• Lòng đỏ trứng gà cũng có chứa DHA cùng choline rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ bầu chú ý một điều là chỉ nên ăn trứng đã chín, không nên ăn sống hoặc thậm chí là trứng lòng đào.
• Tôm, cua, mực là những loại hải sản vừa giàu DHA lại là nguồn cung canxi tốt cho thai kỳ.
• Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… vừa là món ăn vặt cho bà bầu nhâm nhi vừa cung cấp DHA.
• Rau xanh như súp lơ, bí ngô, cải xoăn… cũng nên thêm vào thực đơn của bạn vì đây là những loại thực phẩm rất giàu DHA đấy!

Có cần thiết sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung DHA trong thai kỳ hay không?

Trên thực tế, khi bạn không bổ sung DHA thông qua thực phẩm, cơ thể bạn sẽ lấy DHA từ nguồn dự trữ để cung cấp cho sự phát triển của thai nhi. Do đó, việc cung cấp thêm DHA là một điều hết sức cần thiết cho phụ nữ mang thai không kém như bổ sung sắt hay axit folic.

Với trường hợp sử dụng các viên uống DHA hoặc thực phẩm chức năng bổ sung, trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin tổng hợp hoặc những loại chỉ riêng cung cấp về DHA cho phụ nữ có thai với hàm lượng phù hợp. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cụ thể về nhu cầu sử dụng, liều lượng cũng như kiểm soát nếu có tình trạng mẹ bị thiếu hụt DHA trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày.

DHA là một dưỡng chất “vàng” cho sự phát triển trí não của trẻ cũng như sức khỏe mẹ bầu nên luôn được khuyến khích bổ sung cho thai phụ. Ngay từ bây giờ, nếu bạn đang cân nhắc đến chuyện sử dụng viên uống DHA trong thai kỳ, hãy liên hệ với bác sĩ để tìm ra phương án tốt nhất. Ngoài ra, đừng quên tiêu thụ những loại thực phẩm giàu DHA mà chúng tôi đã gợi ý nhé!

Marry Baby