Sự phát triển
của bé

Chế độ Sirtfood giúp "họa mi nước Anh" Adele giảm cân cấp tốc 20kg ngoạn mục

Adele giảm cân bằng phương pháp strifood

Showbiz đầu năm dậy sóng và người hâm mộ nhạc US – UK chấn động bởi màn giảm 20kg của Adele. Bằng cách nào để “Họa mi nước Anh” giảm cân cấp tốc, lan truyền cảm hứng này cho nhiều người đến vậy?

Trả lời cho thắc mắc trên, nữ ca sĩ thừa nhận rằng mục đích công cuộc giảm cân này phần lớn vì lý do sức khỏe hơn là những tin đồn giảm cân nhờ… sức mạnh tình yêu!

Adele cũng tiết lộ cô đã lao vào luyện tập với huấn luyện viên cá nhân 3 lần mỗi tuần. Bên cạnh việc giữ thói quen tập thể dục như một xu hướng sức khỏe hiện nay, nữ ca sĩ còn áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt gọi là Sirtfood.

Phương pháp này có nguồn gốc từ Anh quốc và được xây dựng bởi hai chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng. Điểm đặc biệt của Sirtfood, theo nhiều người nhận định, là có tác dụng làm bật “gien gầy” trong cơ thể.

Sirtfood là gì và vì sao nó có thể giúp bạn giảm cân cấp tốc?

Sirtfood giúp giảm cân cấp tốc

Sirtfood là chế độ ăn kiêng khá được ưa chuộng bởi nhiều celeb nổi tiếng ở châu Âu. Về bản chất, đây là phương pháp tập trung vào việc hạn chế calo.

Khi nghĩ đến giảm cân, người ta thường hình dung một thực đơn khắc khổ với toàn những món ít carb. Tuy nhiên, Sirtfood lại không như vậy. Chế độ ăn của phương pháp này bao gồm thịt và các thực phẩm giàu calo từ thực vật. Tuy vậy, yếu tố dinh dưỡng luôn được đảm bảo.

Đừng nghĩ rằng phương pháp này không có căn cứ nhé! Các nhà khoa học đã chứng minh hiệu quả của nó trên việc kích hoạt các protein gọi là sirtuin trong cơ thể. Protein này mang lại tác dụng đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, nhờ sirtuin, quá trình hấp thụ và đào thải calo của cơ thể sẽ hoạt động mượt mà hơn.

Sirtfood chú trọng vào chế độ ăn uống khoa học và đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu. Điểm thú vị là chế độ ăn này tập trung đặc biệt vào việc tiêu thụ các loại trái cây và rau củ có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy, Sirtfood như một sự cứu trợ lớn đối với các vấn đề tim mạch, cũng như giúp kéo dài tuổi thọ cho bạn.

Những món ăn nào sẽ có mặt trong chế độ Sirtfood?

Việc giảm cân cấp tốc theo chế độ Sirtfood không buộc bạn ăn uống khắt khe. Điều quan trọng là bạn cần bổ sung những thực phẩm có công dụng kích hoạt protein sirtuin.

Người ta thống kê những thực phẩm như vậy bao gồm: rượu vang đỏ, sô cô la đen (85% ca cao), dầu ô liu nguyên chất, bột matcha, dâu tây, cam quýt, táo, cà phê, hạt óc chó, quả chà là khô, cải xoăn, đậu nành

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất béo tốt như: quả bơ, các loại hạt, cá hồi, thịt gà, tôm…

Các giai đoạn chính trong chế độ Sirtfood để giảm cân cấp tốc

Sirtfood được chia thành 2 giai đoạn, kéo dài trong ba tuần. Sau hết thời gian 3 tuần làm quen, bạn hoàn toàn có thể chuyển hẳn sang áp dụng Sirtfood vào chế độ ăn uống của mình.

1. Giai đoạn 1

nước ép rau củ giúp giảm cân cấp tốc

Giai đoạn này sẽ kéo dài trong vòng 1 tuần. Ở ba ngày đầu tiên, bạn cần giới hạn lượng calo nạp vào cơ thể là 1.000 kcalo/ngày. Khuyến khích nên dùng các loại nước ép giàu chất xơ (khoảng 3 ly mỗi ngày) và một bữa ăn với các thực phẩm Sirtfood như trên. Nước ép rau củ có vai trò giúp cơ thể đào thải độc tố và cung cấp thêm nhiều chất chống oxy hóa.

Từ ngày thứ 4 đến thứ 7, lượng calo hàng ngày được tăng lên 1.500 kcal với 2 loại nước ép xanh và 2 bữa ăn theo kế hoạch.

2. Giai đoạn 2

Giai đoạn 2 tức là 2 tuần còn lại. Trong giai đoạn này, lượng calo không hạn chế. Điều quan trọng là bạn cần quản lý và duy trì tốt lượng thực phẩm Sirtfood tối ưu. Nước ép xanh lúc này được dùng 1 lần/ngày, kèm 3 bữa ăn có các thành phần phù hợp và tốt cho sức khỏe.

Dù giảm cân cấp tốc bằng phương pháp nào, bạn vẫn nên lắng nghe ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia trước khi thực hiện.

Xét theo hướng lâu dài thì không có kế hoạch cụ thể để bạn theo đuổi chế độ này. Tuy vậy, bạn vẫn có thể chọn Sirtfood như một phong cách sống của riêng mình.

Giảm cân cấp tốc và những vấn đề có thể gặp phải

Bạn lưu ý rằng, không riêng gì Sirtfood mà đối với một số phương pháp giảm cân cấp tốc trong thời gian dài đôi khi có thể dẫn đến một vài vấn đề sức khỏe như:

1. Rụng tóc

giảm cân cấp tốc có thể gây rụng tóc

Việc vội vàng giảm cân quá nhanh mà không chú trọng đến dinh dưỡng rất hại cơ thể. Chúng sẽ khiến bạn mất nước và thiếu hụt biotin (vitamin B7). Biotin là nhân tố chính yếu đảm bảo bạn có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

2. Các vấn đề tiêu hóa

Khi chưa quen với chế độ ăn giảm cân, bạn có thể trải qua các dấu hiệu như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón

3. Làn da bị chảy xệ, kém thẩm mỹ

Adele giảm cân nhanh chóng

Việc giảm cân cấp tốc sẽ làm chảy xệ vùng da ở ngực, bụng, tay và chân. Lúc này, cơ thể thiếu hụt collagen cần thiết để duy trì tính đàn hồi, khả năng co giãn của da.

Hơn nữa, khi đẩy nhanh việc giảm cân thì da chưa kịp thích nghi với kích thước cơ thể mới; dẫn đến tình trạng da nhão, chảy xệ kém thu hút.

4. Mệt mỏi

Ăn uống không đúng cách, thiếu cân bằng dinh dưỡng cũng khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi. Đặc biệt khi không được đáp ứng đủ nhu cầu về sắt, cơ thể sẽ có nguy cơ thiếu máu. Nguy cơ không đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày cũng xảy ra.

So với chế độ ăn uống giảm cân cấp tốc khác, Sirtfood được đánh giá là không hại cơ thể. Tuy nhiên, nếu chỉ áp dụng mỗi chế độ này thôi thì vẫn chưa đủ. Bạn nên phối hợp với các phương pháp tập luyện khác như: Cardio, pilates, yoga… đồng thời chú trọng hơn nữa về việc cân đối dinh dưỡng để vừa đẹp, vừa khỏe nhé!

Marry Baby

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
7 dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé (QC)

Tăng chiều cao cho bé không phải là chuyện gì quá khó khăn. Chỉ cần mẹ để ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và luyện tập hợp lý cho trẻ theo từng độ tuổi. Trong thực đơn ăn uống của trẻ, 7 dưỡng chất sau nhất định mẹ không nên bỏ qua.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ

Lượt xem: 125.894
Đăng ngày: 26/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32073 trả lời
    tích lũy được 8601 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10333 trả lời
    tích lũy được 7381 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 987 chủ đề | 
    • 12490 trả lời
    tích lũy được 6729 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10140 trả lời
    tích lũy được 6058 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15562 trả lời
    tích lũy được 5557 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT