Sự phát triển
của bé

Các bước chuẩn bị cho buổi sáng nhanh gọn lẹ dành cho các nàng ghiền ngủ nướng

cac-buoc-chuan-bi-cho-buoi-sang

Buổi sáng với cô gái này thật nhàn nhã và là thời gian tuyệt vời để hưởng thụ, nạp năng lượng nhưng với cô gái khác lại giống như một thử thách, dù đã hạ quyết tâm nhiều lần vẫn không thể vượt qua, chẳng hạn như cô nàng ngủ nướng. 

Có lẽ bạn đã từng dành cho bạn bè sự ngưỡng mộ khi thấy họ có thời gian buổi sáng đủ để tập thể dục, thưởng thức một bữa ăn ngon lành tự nấu, nhâm nhi một tách cà phê tự pha, ngồi vào bàn trang điểm tô vẽ thật kỹ càng và lên đồ chỉn chu để bước ra khỏi nhà mà vẫn đến công sở đúng giờ. 

Bạn cũng có thể làm được như thế dù bạn thường xuyên dậy trễ. Hãy thử các bước chuẩn bị cho buổi sáng trước khi đi làm siêu nhanh của Marry Baby sau đây để buổi sáng không còn là thử thách nữa nhé! 

Bước 1: Chăm sóc da

Chăm sóc da như cách của những ngôi sao thật sự rất cầu kỳ, bạn không cần phải bắt chước họ khi mà quỹ thời gian của bạn quá hạn hẹp vào buổi sáng. Chỉ cần chăm sóc da với 2 bước đơn giản sau là đủ: 

+ Rửa mặt bằng máy rửa mặt

Dù bạn đã làm sạch da trước khi đi ngủ vào đêm hôm trước, nhưng vẫn cần làm sạch da vào sáng hôm khi bạn thức dậy. Vì các cặn bã còn sót lại trên da vẫn tiếp tục được đào thải qua lỗ chân lông trong đêm. 

Rửa mặt bằng sữa rửa mặt chỉ có thể làm sạch trên bề mặt da, trong khi các cặn bã từ mỹ phẩm, tế bào chết, bụi bẩn đã bám chặt sâu bên trong lỗ chân lông. Rửa mặt bằng tay cũng tốt nhưng không thể làm sạch sâu, do vậy dùng máy rửa mặt là tốt nhất. 

Máy rửa mặt được tích hợp nhiều chức năng cùng lúc làm sạch sâu cặn bã, đồng thời, sóng âm còn tạo ra sự rung động nhẹ giúp kích hoạt các tế bào da hoạt động để giữ cho lớp cơ săn chắc. Một số máy rửa mặt có tích hợp ánh sáng sinh học, giúp điều trị tại chỗ các nốt mụn, nám, da không đều màu… nhờ đó, làn da được cải thiện tốt hơn.

+ Thoa kem dưỡng ẩm có thành phần SPF 

Sau khi làm sạch da, bạn nên thoa ngay kem dưỡng ẩm có thành phần SPF để cấp ẩm cho da và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Nhưng nếu có đủ thời gian, tốt hơn bạn vẫn nên thoa một lớp kem dưỡng ẩm trước, sau đó thoa đến kem chống nắng chuyên dụng.

may-rua-mat

Dùng máy rửa mặt để làm sạch sâu mỗi sáng.

Bước 2: Tập luyện

Tập luyện 15 phút mỗi sáng khi ngủ dậy rất tốt cho sức khỏe, nhưng kể cả nếu bạn ngủ dậy trễ thì chỉ tập một phút cũng được.

Không cần phải là những bài tập chuyên nghiệp, đơn giản bạn chỉ cần vài động tác khởi động để giúp máu lưu thông đến khắp cơ thể như sau:

+ Khởi động: Bạn hãy kéo giãn toàn thân trong 5 giây. 

+ Nhảy squat: Thực hiện 20 giây squat nhảy bằng cách 

  •     Gập chân sao cho đùi và cẳng chân vuông góc, mông song song với mặt sàn, đầu gối không vượt quá ngón chân.
  •     Giữ trọng lượng của bạn ở gót chân, sao cho vùng mông được căng ra tối đa.
  •     Bạn chắp hai tay trước ngực và bắt đầu bước qua, bước lại, sao cho khi bước cơ thể vẫn giữ nguyên tư thế đã chuẩn bị ở trên.

+ Chống đẩy liên tục trong 20 giây 

Chống đẩy liên tục không dễ dàng gì nếu cơ tay của bạn yếu, nhưng mỗi ngày chỉ cần tăng thêm vài nhịp bạn sẽ làm tốt hơn theo thời gian. Chống đẩy giúp mở phổi, săn chắc cơ tay, thon mông và giảm mỡ bụng. Nếu cảm thấy quá khó khăn để chống đẩy, bạn có thể thử với động tác plank trong những ngày đầu tiên nhé.

+ Tập động tác leo núi trong 10 giây

Có lẽ bạn sẽ nghĩ, 10 giây tập thì chẳng thấm vào đâu, nhưng mưa dầm thấm lâu, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả sau thời gian luyện tập đấy nhé. 

Hãy giữ cơ thể ở tư thế plank, sau đó gập gối trái gần về phía cẳng tay, rồi trở về vị trí ban đầu và đổi sang gập gối phải. Bạn làm liên tục động tác này trong 10 giây để làm săn chắc vùng bụng, tăng sức mạnh cho cơ tay. 

+ 5 giây tiếp theo bạn rời khỏi tư thế luyện tập và thư giãn.

nhay-squats

Tập các bài tập ngắn

Bước 3: Thiền

Thiền không chỉ là hoạt động của tâm trí, trong khi ngồi thiền, khí trong người cũng được vận hành đi khắp cơ thể. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, dù bạn chỉ cần thiền trong khoảng thời gian ngắn cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Bạn bắt đầu ngồi thiền bằng cách:

+  Hít qua mũi khi bạn đếm đến năm. 

+  Thở ra bằng miệng khi bạn đếm đến năm. 

+ Tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn và đếm đồng thời buông bỏ mọi thứ ra khỏi tâm trí.

ngoi-thien

Ngồi thiền mỗi sáng

Bước 4: Ăn bữa sáng lành mạnh 

Bữa sáng quan trọng nhất trong ngày, vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể để khởi động ngày mới, do đó, dù có dậy muộn tới cỡ nào bạn cũng phải ăn bữa sáng nhé. Một số thực đơn cho bữa sáng nhanh nhưng giàu protein mà bạn có thể lựa chọn như:

+ Ăn sinh tố trong một phút: Trộn đều một cốc sữa hạnh nhân, một nắm rau cải bó xôi, một nửa cốc quả việt quất đông lạnh và một thìa canh bột protein thành sinh tố và thưởng thức. 

+ Ăn trứng gà luộc: Trước khi tập thể dục, bạn hãy thả trứng vào nồi nước và đun. Sau khi bạn tập xong ít phút thì trứng chín và có thể ăn mà không làm mất thời gian. 

+ Bánh mì lát: Bạn có thể ăn trong khi đi lại trong nhà mà không làm mất thời gian buổi sáng.

an-bua-sang

Ăn bữa sáng lành mạnh

Bước 5: Làm tóc

Tạo kiểu tóc đuôi ngựa bồng bềnh

Nếu có mái tóc dài, bạn nên làm kiểu tóc này vì giúp tiết kiệm thời gian. Bạn chỉ cần lấy vài lọn tóc trên đỉnh đầu để uốn xoăn rồi thả xuống, dùng chút keo mềm xịt để giữ nếp là xong.

Lô tóc 

Bạn có thể cuốn lô tóc trong khi ngủ, nhưng nhớ chọn loại lô mút để không làm bạn bị đau đầu nhé, hoặc cuốn lô tóc vào buổi sáng trong khi bạn luyện tập, thiền và ăn.   

Chọn các kiểu tóc duỗi tự nhiên

Vì bạn chỉ mất vài giây để chải và tự tin bước ra khỏi nhà với mái tóc thẳng mượt.tao-kieu-toc-duoi-ngua

Bước 6: Trang điểm 

Trang điểm nhanh bằng cách chọn kiểu trang điểm tự nhiên với kem chống nắng, son môi và kẻ mày, mắt nước. Kem chống nắng đã thoa ở bước chăm sóc da, bạn chỉ cần tô chút son môi cho khuôn mặt tươi tắn, sau đó tô lông mày bằng bút kẻ định hình và vẽ mí mắt bằng kẻ mắt nước là xong.

Các bước chuẩn bị cho buổi sáng đơn giản và nhanh chóng để khởi đầu ngày mới không hề khó, chỉ cần bạn kiên trì và đừng thức dậy quá trễ là được. 

Hanako

 

 

 

 

Video mới nhất
Xem thêm
Mẹ cần biết: Cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh đúng và an toàn (QC)

Việc quấn khăn, tã cho bé sẽ mang đến cảm giác an toàn, ấm áp như ở trong bụng mẹ. Tuy nhiên cách quấn khăn cho trẻ sơ sinh như thế nào mới đúng, hợp lý thì không phải mẹ nào cũng biết.

Cách quấn khăn giúp bé ngủ ngon

Lượt xem: 229.928
Đăng ngày: 28/05/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
  • Mai Hương
    • 121 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 120 điểm
    1
  • Nguyễn Minh Hoàn
    • 1 chủ đề | 
    • 2 trả lời
    tích lũy được 6 điểm
    2
  • Lọ lem
    • 4 chủ đề | 
    • 57 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    3
  • Trinh
    • 1 chủ đề | 
    • 3 trả lời
    tích lũy được 5 điểm
    4
  • Loan Thanh
    • 257 chủ đề | 
    • 20377 trả lời
    tích lũy được 3 điểm
    5
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT