Điều hòa nội tiết tố nữ để tăng khả năng thụ thai

Không chỉ quyết định cho sự thành/bại của khả năng thụ thai, nội tiết tố nữ còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, tâm sinh lý và cả vẻ ngoài của phụ nữ. Nếu đang cố gắng thụ thai nhưng có vẻ không mấy khả quan, bạn nên làm xét nghiệm nội tiết tố nữ để kiểm tra liệu nội tiết tố nữ kém hay không ổn định. Rối loạn nội tiết nữ cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm khả năng thụ thai của bạn.

1. Vì sao cán cân nội tiết tố nữ bị mất cân bằng?

Sự mất cân bằng nội tiết tố nữ là rối loạn đa nhân tố, nó xảy ra khi có một hoặc nhiều thứ tác động. Nhưng trong đó không thể không nhắc tới các nguyên nhân sau:

• Thừa cân hoặc béo phì
• Chế độ ăn uống thiếu chất
• Lười vận động
• Do di truyền
• Tiếp xúc với hóa chất độc hại
• Thường xuyên căng thẳng, lo âu hoặc mất ngủ.

2. Nhận biết mất cân bằng nội tiết tố nữ

Một số dấu hiệu và triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố phổ biến nhất bao gồm: tăng cân hay giảm cân mà không phải do ăn kiêng hay luyện tập, trầm cảm và lo âu, mệt mỏi, mất ngủ, ham muốn tình dục thấp, thèm ăn hoặc chán ăn, rối loạn tiêu hóa, rụng tóc, chậm có thai… Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ cũng biểu hiện khác nhau ở mỗi người.

Tuổi tác cũng là một yếu tố ảnh hưởng rất lớn tới lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể

Cụ thể một số trường hợp có thể xảy ra:

• Estrogen cao: thay đổi trong giấc ngủ, thay đổi về trọng lượng và sự thèm ăn, căng thẳng lo âu nhiều.
• Đa nang buồng trứng: vô sinh, tăng cân, nguy cơ cao bị bệnh tiểu đường, mụn trứng cá, tóc tăng trưởng bất thường.
• Estrogen thấp: ham muốn tình dục thấp, chậm mang thai, bất thường kinh nguyệt, những thay đổi trong tâm trạng.
• Suy giáp: tăng cân nhanh, mệt mỏi, lo lắng, khó chịu, kinh nguyệt không đều, tiêu hóa kém.
• Cường giáp: Lo âu, tóc mỏng đi, giảm cân, khó ngủ, rối loạn nhịp tim.

3. Tăng nội tiết tố nữ qua chế độ ăn uống

• Nạp thêm nhiều thực phẩm chứa axit béo thiết yếu, axit quan trọng trong quá trình sản xuất hormone cơ thể, bao gồm cả nội tiết tố nữ. Axit béo thiết yếu bao gồm omega-6, omega-9, omega-3, thường tìm thấy nhiều trong dầu cá, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích và cá cơm. Bạn nên ăn ít nhất 2 khẩu phần cá mỗi tuần để tăng lượng omega-3 trong cơ thể. Nguồn thực phẩm cung cấp omega-9 gồm bơ, dầu hướng dương, các loại hạt.
• Tiêu thụ nhiều rau xanh đậm: Rau xanh đậm chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho một hệ thống nội tiết lành mạnh, trong đó cần thiết cho cả việc sản xuất nội tiết tố nữ. Cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển chính là những gợi ý lý tưởng cho thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ. Để tăng nội tiết tố nữ, bạn nên ăn ít nhất 5 khẩu phần các loại rau này mỗi ngày.
• Bổ sung nhân sâm vào chế độ dinh dưỡng. Nhâm sâm hỗ trợ và nuôi dưỡng các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ. Bạn có thể nạp dưỡng chất này thông qua viên uống bổ sung, mỗi ngày 2 viên 500mg là hoàn hảo nhất. Nhân sâm cũng được biết đến là liều thuốc tráng dương ở nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống rối loạn chức năng cương cứng, đồng thời tăng khả năng tình dục. Bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo của nhân sâm, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.
• Nếu có thể, bạn nên dùng 2.000-3.000mg maca, loại sâm Peru, giúp nuôi dưỡng hệ thống nội tiết, tác động tích cực vào việc sản sinh các kích thích tố.
• Chiết xuất quả cây trinh nữ cũng là nguồn thảo dược lý tưởng giúp cân bằng sản xuất hormone trong cơ thể. Liều lượng khuyến cáo là 900-1.000mg mỗi ngày. Bạn nên bổ sung điều độ trong suốt 1 tháng để đảm bảo tăng lượng nội tiết tố nữ. Nên uống mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, lúc bụng còn rỗng.

4. Tăng nội tiết tố nữ bằng cách thay đổi lối sống lành mạnh

Tự massage phần bụng dưới cũng kích thích sản sinh nội tiết tố nữ

• Massage cũng giúp kích thích sản xuất nội tiết tố nữ và các kích thích tố khác. Bạn có thể tự thực hiện bằng cách dùng tay massage theo chuyển động tròn nhẹ nhàng ở vùng bụng dưới khoảng 10-15 phút mỗi ngày. Bạn cũng có thể cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.
• Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng rất quan trọng cho việc cân bằng nội tiết tố nữ. Thiếu cân sẽ làm giảm lượng nội tiết cần thiết này, đồng thởi ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản. Bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể, BMI, để xác định trọng lượng cơ thể đang ở mức nào. Nếu dưới 18, bạn đang bị thiếu cân, nếu lớn hơn 25, bạn đang thừa cân.
• Giảm stress để tăng nội tiết tố nữ. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sản sinh nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Vì vậy, bạn nên hạn chế những áp lực, nhanh chóng thư giãn, cân bằng cuộc sống để tăng nội tiết tố nữ. Yoga, thiền, đi bộ, tắm nước nóng, ngủ đủ giấc, đúng giờ là một vài phương pháp giải tỏa stress bạn có thể tham khảo.

Thư giãn đúng cách giúp tăng khả năng thụ thai Trong thời gian mong chờ tin vui, ắt hẳn bạn sẽ có lúc căng thẳng và lo âu liệu mọi chuyện có suôn sẻ. Chính vấn đề này sẽ làm giảm cơ hội thụ thai thành công của bạn. Thay vào đó, thư giãn, nghỉ ngơi, thổi bay mọi lo lắng, bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả như mong đợi. Bỏ túi ngay 4 mẹo thư...

• Giải độc cho cơ thể để loại bỏ testosterone và estrogen dư thừa, hai yếu tố gây trở ngại cho việc sản xuất lượng nội tiết tố nữ. Gan giúp gạn bớt những kích thích tố dư thừa, nhưng theo thời gian, chức năng của bộ phận gạn lọc này dần xuống cấp bởi sự quá tải. Vì vậy, bạn nên tìm phương pháp giúp giải độc gan. Uống trà thảo dược giúp giải độc máu và còn cải thiện sức khỏe của tử cung.

5. Nhờ sự can thiệp của y tế để tăng nội tiết tố nữ

• Bạn có thể đến bệnh viện để làm xét nghiệm nội tiết tố nữ, để xác định đâu là nguyên nhân làm giảm lượng nội tiết tố. Mức độ hormone trong cơ thể sẽ không trở lại bình thường trừ khi các nguyên nhân cơ bản không được giải quyết. Bác sĩ có thể nhìn vào bản xét nghiệm hormone của bạn để so sánh mức độ của kich thích tố trong cơ thể, hoặc họ có thể tiến hành phân tích sinh hóa dựa trên các enzyme và những chất có ảnh hưởng đến tuyến yên và cơ quan sinh sản. Bạn có thể được yêu cầu siêu âm, chụp CT và MRI.
• Nếu có dấu hiệu của bất kỳ khối u hay u nang nào, bạn sẽ phải trải qua phẫu thuật cắt bỏ, lượng nội tiết tố nữ thấp là còn do khối u hoặc u nang ở buồn trứng, tuyến yên.
• Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn những loại thuốc uống, được biết đến với tên liệu pháp hormone thay thế. Thuốc chứa hình thức tổng hợp của estrogen và progesterone giúp cân bằng kích thích tố trong cơ thể.

6. Tìm hiểu cơ chế hoạt động của nội tiết tố nữ

• Hiểu chức năng của nội tiết tố nữ. Giúp tăng trưởng và phát triển các nang buồng trứng, điều cực kỳ cần thiết cho khả năng sinh sản. Mỗi tháng, kích thích tố này được tiết ra ở một vài thời điểm trong chu kỳ kinh nguyệt, giữ cho các nang phát triển và kích hoạt quá trình rụng trứng. Nếu không sở hữu lượng nội tiết tố nữ đủ mạnh, bạn sẽ khó mang thai. Bên cạnh đó, kích thích tố này cũng giúp phát triển hệ xương, cơ quan sinh dục, thúc đẩy sự trao đổi chất và sản xuất tinh trùng ở phái mạnh.
• Một vài vấn đề sức khỏe có thể làm giảm nồng độ nội tiết tố nữ bao gồm: Hội chứng buồng trứng đa nang, suy tuyến yên, khả năng sinh dục kém, các khối u ở tuyến yên, buồng trứng hoặc tinh hoàn. Tất cả đều gây rối loạn và suy giảm nội tiết tố nữ.

MarryBaby