Sự phát triển
của bé

Tập tành khi mang thai, lợi cả đôi ba đường

Dù có hay không mang thai, tập thể dục vẫn luôn được khuyến khích để duy trì một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu nên cẩn thận khi lựa chọn bài tập phù hợp với thể chất và điều kiện của mình.

Tập luyện khi mang thai giúp tăng độ dẻo dai cho các cơ, tăng sức bền và khả năng chịu đựng cho mẹ bầu, đặc biệt cực kỳ hữu ích trong 3 tháng cuối và lúc sinh nở. Hầu hết các bài tập hợp lý đều giúp củng cố sức khỏe của mẹ lẫn bé con trong bụng. Khi bắt đầu mang thai, bạn nên chọn chế độ luyện tập nhẹ nhàng, chậm theo khuyến cáo của bác sĩ.

tập luyện khi mang thai

Bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ khi lựa chọn bộ môn luyện tập

Lợi cả đôi ba đường

Lợi ích lớn nhất của việc luyện tập trong thai kỳ đó là giúp mẹ bầu vượt cạn tự nhiên dễ dàng hơn. Thông qua các bài tập, mẹ bầu tự cải thiện sức khỏe, sức bền và khả năng chịu đựng của mình để đương đầu thoải mái hơn với chuyện sinh nở. Hơn nữa, việc luyện tập này chính là tiền đề giúp mẹ bầu hồi phục nhanh chóng hơn sau sinh.

Khi luyện tập, hormone giúp giảm căng thẳng, lo lắng được sản sinh với số lượng lớn, giúp mẹ bầu giảm bớt sự mệt mỏi, khó chịu. Tập thể dục đều đặn còn hỗ trợ mẹ bầu lúc nào cũng tràn đầy năng lượng, tích cực và vui vẻ.

Thêm một lợi ích tuyệt vời, mẹ bầu sẽ duy trì được cân nặng thích hợp trong suốt thời kỳ mang thai. Do đó, bạn sẽ không phải lo lắng với chuyện giảm vài cân sau sinh và nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.

Các hình thức tốt nhất của tập luyện khi mang thai là đi bộ và bơi lội. Đừng nên quá sức, vì như vậy sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con.

Cuối cùng, không thể phủ nhận lợi ích giảm đau lưng tuyệt vời đến từ việc luyện tập trong 9 tháng mang nặng.

Cảnh báo

Trước khi tập luyện, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn bộ môn phù hợp. Ở mỗi tam cá nguyệt, mẹ bầu nên điều chỉnh thói quen luyện tập của mình để bảo đảm an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi. Nếu gặp bất kỳ chấn thương, đau nhức hay khó chịu, mẹ bầu nên đi thăm khám ngay lập tức, không nên tự mình chữa trị và cho qua.

Tập thể dục khi mang thai, bạn cần chú ý!

Tập thể dục khi mang thai, bạn cần chú ý! Khi mang thai, việc thường xuyên tập thể dục là điều hết sức cần thiết, nó không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt để đảm đương 9 tháng “mang nặng” mà còn giúp bạn giảm bớt những đau đớn trong khi sinh. Tuy nhiên, có một vài điều mẹ bầu cần lưu ý khi tập thể dục.

MarryBaby

 

Quảng cáo
Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ!

Vệ sinh vùng kín bé gái không dễ! Khi nói đến vùng kín bé gái, nỗi lo lớn nhất của mẹ là gì? Có lẽ là những nguy hiểm từ bên ngoài, nguy cơ bị xâm hại. Nhưng có "kẻ xấu giấu mặt" đáng lo và cần "chặn cửa" từ sớm.

BẠN NÊN ĐỌC
  • Tập luyện trong 3 tháng đầu mang thai
    Tập luyện trong 3 tháng đầu mang thai
    Ngay trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn đã có thể bắt đầu các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau đó. Dưới đây là gợi ý các bài...
  • Tập luyện trong 3 tháng giữa mang thai
    Tập luyện trong 3 tháng giữa mang thai
    Ở tam cá nguyệt thứ 2, bạn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu...
  • Tập luyện trong 3 tháng cuối mang thai
    Tập luyện trong 3 tháng cuối mang thai
    Ở tam cá nguyệt cuối, bạn vẫn nên duy trì các bài tập thể dục để chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt cho suốt giai đoạn mang thai và nuôi con nhỏ sau này. Dưới đây là gợi ý các bài tập cho mẹ bầu...
Video mới nhất
Xem thêm
5 lời khuyên giúp mẹ mạnh mẽ đối mặt với bệnh trầm cảm sau sinh! (QC)

Trầm cảm sau sinh là tình trạng liên quan đến suy nghĩ và cảm giác mệt mỏi, buồn chán, lo lắng xuất hiện ở các sản phụ. Nó rất nguy hiểm đối với mẹ và cả trẻ sơ sinh.

Có một loại trầm cảm sau sinh mang tên "người ta nói"!

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 16/11/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT