Sự phát triển
của bé

16 loại thực phẩm hỗ trợ mang thai (P.1)

Các loại thực phẩm như hạnh nhân, thịt gà, sữa hay thậm chí là bắp rang bơ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe thai kỳ của phụ nữ

1. Hàu
Hàu là thực phẩm giàu kẽm, một khoáng chất thiết yếu cho sự sinh sản của cả nam lẫn nữ. Với nữ giới, kẽm thúc đẩy quá trình phân chia tế bào, một quá trình quan trọng ở giai đoạn đầu của việc mang thai và phát triển thai nhi. Ở nam giới, kẽm là được xem là “nguyên liệu” cần thiết cho việc sản sinh đầy đủ mức testosterone và số lượng tinh trùng. Hàu còn cung cấp đồng, một khoáng chất khác được biết cũng “góp công” trong việc sản xuất tinh trùng.

2. Sữa nguyên kem
Luôn chọn sữa nguyên kem chứ đừng chọn sữa ít béo. Sữa bò có chứa cả hormone nam và nữ. Trong loại sữa tách béo, estrogen đã được loại bỏ cùng với chất béo chỉ còn lại hormone nam. Trong một nghiên cứu từ hơn 18.000 phụ nữ cho thấy tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo và/hoặc tách béo gây suy giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ, trong khi việc tiêu thụ các loại bơ sữa nguyên kem lại làm tăng khả năng sinh sản.

3.Thịt gà
Thịt gà là thực phẩm giàu niacin (vitamin B3), một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin có mối liên quan đến các vấn đề sinh sản ở cả nam lẫn nữ, nhưng trong mỗi 85gr thịt gà có thể cung cấp 10,6mg niacin, tương đương khoảng 75% nhu cầu khuyến cáo hàng ngày.

4. Quả hạch Brazil
Quả hạch Brazil chứa rất nhiều selen, một khoáng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thương tổn nhiễm sắc thể trong tinh trùng và trứng, một nguyên nhân thường gây nên sẩy thai sớm và dị tật bẩm sinh. Ở nam giới, selen đóng vai trò như một nguồn dưỡng chất cần thiết khác cho việc sản sinh các tinh trùng khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy mức selen thấp có thể mối liên hệ với lượng tinh trùng thấp.

thực phẩm khi mang thai

Hạnh nhân rất tốt cho bà bầu.

5. Hạnh nhân
Hạnh nhân là thực phẩm giàu vitamin E, một loại vitamin chống oxy hóa mà đôi lúc còn được gọi là “vitamin sinh sản” do vai trò cốt yếu của nó trong sức khỏe sinh sản. Ở phụ nữ, vitamin E giúp cơ thể hấp thu các loại vitamin tan trong chất béo khác vốn cần thiết cho việc “sản xuất” hormone. Ở nam giới bị suy giảm khả năng sinh sản, việc điều trị với vitamin E cho thấy có hiệu quả trong việc làm gia tăng số lượng tinh trùng thấp.

6. Trà
Việc chuyển từ các loại nước ngọt hay café sang uống trà có thể tăng khả năng mang thai. Một trong các mối liên quan giữa trà và khả năng sinh sản là do một hợp chất hóa sinh gọi là hypoxanthine có trong trà. Một loại dịch trong cơ thể cũng có chứa chất này, được gọi là dịch nang, bao quanh lấy trứng để giúp nuôi dưỡng trứng trưởng thành trước khi rụng.

7. Trứng
Trứng quả thật là thực phẩm tuyệt vời khi nói đến khả năng tăng cường sinh sản. Chỉ một quả trứng cũng đủ cung cấp 10% nhu cầu khuyến cáo hàng ngày của chất sắt và kẽm, cộng thêm lượng vitamin B dồi dào và 16% nhu cầu khuyến cáo hàng ngày cho vitamin A giúp hỗ trợ cơ thể sản sinh các loại hormone sinh sản.

8. Bắp rang (bỏng ngô)

thực phẩm khi mang thai

Ít ai ngờ, bỏng ngô cũng là thực phẩm giúp mau có em bé.

Bắp rang thường chứa nhiều L-arginine, một loại acid amin cần thiết để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Theo các nghiên cứu cho thấy, tăng hấp thu L-arginine có thể cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới bị suy giảm khả năng sinh sản. Hơn nữa, loại bắp rang bằng khí nóng không có sodium hay đường, và giàu chất xơ tự nhiên cũng như ít calo và chất béo, khiến nó là một lựa chọn lý tưởng cho bất kỳ ai.

Linh Lan

Quảng cáo
Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên?

Có thể điều trị trĩ tận gốc bằng thảo dược thiên nhiên? Các trường hợp trĩ nặng thường được can thiệp phẫu thuật cắt búi trĩ. Tuy nhiên, xét về bản chất hình thành, phẫu thuật đôi khi chỉ là biện pháp giải quyết phần ngọn, bệnh hoàn toàn có thể tái phát bất cứ lúc nào.

BẠN NÊN ĐỌC
Video mới nhất
Xem thêm
Những lưu ý khi sử dụng nước mắm cho trẻ ăn dặm (QC)

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ sơ sinh có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện như người lớn. Vì thế, khi bé ăn dặm, bố mẹ nên sử dụng các sản phẩm dành riêng cho trẻ nhỏ, trong đó có nước mắm cho trẻ ăn dặm.

CÙNG [HẢI NHI] NUÔI CON TỰ NHIÊN MỖI NGÀY

Lượt xem: 4.790.432
Đăng ngày: 27/05/2019 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 Được quan tâm nhất
 
 Thành viên nổi bật trong tuần
 Kết nối facebook
 TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT