Sự phát triển
của bé

10 gợi ý cho một thai kỳ khỏe mạnh

10 gợi ý nhỏ để có một thai kỳ khỏe mạnh-làm sao để cảm thấy dễ chịu hơn, tránh những biến chứng trong thai kỳ cho mẹ tròn con vuông, bé chào đời khỏe mạnh

1. Ăn đồ nguội
Nếu bạn bị ốm nghén, nên ăn thức ăn để nguội. Đồ ăn nóng thường dậy mùi, có thể khiến bạn buồn nôn. Hãy ăn các thực phẩm bổ dưỡng làm dịu dạ dày như bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt và cơm gạo lức để nguội hay canh gà.

2. Ngồi thiền
Thiền là một cách tuyệt vời để chế ngự căng thẳng. Chỉ cần ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại và tập trung điều tiết hơi thở. Đếm từ 1 đến 4 khi hít vào và 5 đến 8 khi thở ra. Thực hành bài tập này mỗi ngày 5 phút.

3. Đi bộ
Đi bộ ba mươi phút mỗi ngày. Bấy nhiêu cũng đủ để giúp bạn duy trì sức khỏe cơ bản của mình.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục trong lúc mang thai rất hữu ích. Ngoài việc giúp đẩy mạnh quá trình chuyển hoá làm giảm nguy cơ phát sinh mỡ thừa và bệnh tiểu đường, tập thể dục còn giúp bạn có được sức dẻo dai chuẩn bị cho việc làm mẹ chẳng hạn như ẳm con.

5. Tương tác với bé
Mặc dù nằm trong bụng như em bé của bạn có thể phản ứng được những kích thích. Nếu bạn đọc truyện hay trò chuyện hay chơi nhạc cho bé nghe, bé có thể nhận ra giọng nói, bài hát yêu thích của bạn và tìm thấy sự an ủi nếu nghe được những âm thanh quen thuộc lúc sinh ra đời.

6. Bầu bạn với một bà mẹ khác
Căng thẳng (stress) là một vấn đề thường thấy khi đang có thai vì nó làm suy giảm hệ miễn dịch, nhưng cảm giác lo lắng của các bà bầu cũng là một điều tự nhiên. Hãy làm bạn với một bà mẹ đã “từng trải” chuyện bầu bí. Kinh nghiệm và những lời khuyên trấn an của cô ấy sẽ giúp bạn vơi đi nỗi lo lắng trong lòng.

7. Bổ sung DHA
Mỗi ngày hãy bổ sung 600 mg axit béo omega – 3 này để giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm trước và sau khi sinh. Bên cạnh đó, DHA còn giúp thúc đẩy phát triển trí não của bé.

8. Nghỉ ngơi đầy đủ
Nếu bạn khó ngủ, thử uống một ly sữa ấm hoặc tăng dần máy điều hoà không khí để tạo môi trường mát hơn.

9. Bài tập Kegel
Mỗi ngày hãy dành một ít thời gian tập bài tập Kegel để phòng tránh tình trạng tiểu xón thường gặp ở các bà bầu. Cách tập rất đơn giản. Hãy tưởng tượng như lúc bạn đang đi tiểu thì nín tiểu lại, hành động này sẽ siết các cơ xung quanh vùng âm đạo khiến bạn có thể kiểm soát được việc đi tiểu.

10. Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục khi mang thai

Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục trong thời gian mang thai cũng là “một liều thuốc” tốt giúp cải thiện sức khoẻ của bạn. Nên tránh quan hệ tình dục vào 3 tháng đầu và cuối của thai kỳ, ngoài ra nên lựa chọn tư thế “yêu” phù hợp và thoải mái nhất.

MarryBaby

Quảng cáo
Trẻ biếng ăn: Tìm căn nguyên để trị tận gốc

Trẻ biếng ăn: Tìm căn nguyên để trị tận gốc Trẻ biếng ăn có vô số nguyên nhân, đôi khi là do bẩm sinh nhưng phần lớn là do hệ tiêu hóa bé hoạt động không tốt, thiếu men tiêu hóa.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
10 dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh chính xác mẹ bầu nên nhớ (QC)

Để dự đoán chính xác thời điểm em bé chào đời thực sự là điều khó khăn. Vì ở mỗi lần sinh ở mỗi người là khác nhau. Việc nhận biết sớm dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh sẽ giúp các mẹ bầu có thể chủ động chuẩn bị cho cuộc “vượt cạn” và chào đón con yêu được chu đáo hơn.

Cùng khám phá túi đồ vượt cạn dành cho mẹ bầu sắp sinh

Lượt xem: 1
Đăng ngày: 17/07/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 8459 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 7360 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 6327 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10136 trả lời
    tích lũy được 6042 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 5374 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT