của bé
Bên cạnh việc tập trung chú ý vào chế độ dinh dưỡng, mẹ bầu cũng đừng quên thực hiện các tư thế đi, đứng, nằm ngồi có lợi cho mình và thai nhi. Đặc biệt, việc áp dụng một tư thế nằm tốt cho bà bầu từ sớm sẽ giúp ích rất nhiều cho sự phát triển của bé, giúp mẹ loại trừ những vấn đề sức khỏe không mong muốn
Nội dung bài viết
Ngay từ khi mang thai, người mẹ đã bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt để tạo điều kiện tốt nhất cho sự hình thành và phát triển của con. Bồi bổ nhiều hơn, nghỉ ngơi nhiều hơn nhưng liệu bạn có để ý đến tư thế nằm của mình? Bạn có biết rằng trong 3 tháng đầu, thai nhi còn nhỏ và áp lực không lớn nên người mẹ có thể nằm tùy ý với nhiều tư thế như nằm ngửa, nằm nghiêng. Tuy nhiên, qua từng giai đoạn phát triển của thai kỳ, bạn cần thực hiện đúng tư thế nằm tốt cho bà bầu để đảm bảo bé yêu phát triển một cách tốt nhất.

Tư thế nằm tốt cho bà bầu sẽ hỗ trợ bầu duy trì sức khỏe, đồng thời có lợi cho sự phát triển của thai nhi
1/ Tư thế nằm tốt cho bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên
Đây là khoảng thời gian có thể nói là “khủng khiếp” nhất đối với bà bầu khi phải đối diện với chứng ốm nghén và hàng loạt những thay đổi bên trong cơ thể. Chúng có xu hướng phá vỡ giấc ngủ ngon bình thường khiến bầu trở nên mệt mỏi nhiều hơn.
Ngoài ra, 3 tháng đầu cũng là thời điểm rất quan trọng để thai nhi hình thành và phát triển, do đó bầu cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe. Ngoài chế độ dinh dưỡng bầu cần tăng cường chế độ nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Vậy trong giai đoạn này bầu cần nằm theo tư thế nào là tốt nhất? Câu trả lời là bầu có thể nằm ở những tư thế tùy ý chẳng hạn nằm nghiêng sang trái, sang phải, nằm ngửa đều được. Bởi bào thai đang còn nhỏ, trọng lượng tác động lên cơ thể mẹ không đáng kể nên bầu có thể yên tâm.
2/ Tam cá nguyệt thứ hai và tam cá nguyệt cuối
Tư thế nằm của mẹ trong những tháng này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự phát triển cũng như sự an toàn của thai nhi. Theo các chuyên gia, nằm nghiêng sang bên trái với chân trái duỗi thẳng và chân phải co lại là tư thế nằm tốt cho bà bầu.
Tư thế nằm nghiêng sang trái có lợi ích rất thiết thực, đó là giúp tim hoạt động dễ dàng hơn, mẹ bầu cũng dễ thở hơn do không bị chèn ép. Tư thế nằm này giúp tăng lưu lượng máu đến thai nhi cũng như oxy và các chất dinh dưỡng.
Bên cạnh đó, nằm nghiêng sang trái còn tạo điều kiện thuận lợi cho thận dễ dàng bài tiết chất thải ra ngoài cơ thể, giảm lượng nước tích tụ giúp bầu tránh được nguy cơ bị sưng phù. Điều đặc biệt hơn, nếu bà bầu áp dụng tư thế nằm này ngay từ khi có thai sẽ hạn chế được khả năng sinh non so với các tư thế khác.

Chuẩn đi, đứng, ngồi, nằm khi mang thai Để giảm bớt những khó chịu do tác dụng phụ của thai kỳ, cũng như sự thay đổi cơ thể khi mang thai gây ra, bà bầu nên chịu khó đi, đứng, ngồi, nằm hợp lý. Tư thế đúng nhất sẽ thế nào, tham khảo ngay đây bầu nhé!
3/ Những tư thế nằm nguy hiểm cho bà bầu
Nằm ngửa tăng nguy cơ sẩy thai
Mặc dù trong 3 tháng đầu bà bầu có thể nằm ngửa thường xuyên nhưng bước sang những tháng tiếp theo thì bầu tuyệt đối tranh tư thế nằm này. Theo một số nghiên cứu, phụ nữ mang thai nằm ngửa khi ngủ có nguy cơ thai bị chết lưu non cao gấp 6 lần so với trường hợp khác.
Nằm ngửa sẽ làm hạn chế cung cấp máu đến thai nhi khiến thai nhi bị thiếu chất dinh dưỡng cũng như oxy ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện. Ngoài ra, nằm ngửa còn khiến mẹ bầu dễ bị tụt huyết áp rất nguy hiểm.
Nằm sấp gây tổn thương cho cả mẹ và bé
Nằm sấp là tư thế có hại nhất đối với sức khỏe của người trưởng thành, khiến xương sống bị duỗi thẳng ra, đầu và cổ phải xoay sang một bên khi nằm, cơ thể sẽ ê nhức mỗi khi thức dậy. Bà bầu nằm sấp càng nguy hiểm hơn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ mà còn cả sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, nếu có thói quen này thì cần bỏ ngay và luôn bầu nhé!
Tránh nằm nghiêng sang phải
Cũng là tư thế nằm nghiêng nhưng nằm nghiêng bên phải không phải là một tư thế nằm tốt cho bà bầu. Bởi bên phải cơ thể là nơi các tĩnh mạch chủ đi qua, nếu nằm nghiêng sang phải trọng lượng của bé sẽ gây áp lực lên dây chằng, màng tử cung và mạch máu bị kéo căng làm cản trở lưu thông máu đến thai nhi. Không chỉ vậy, ngay cả thai nhi cũng phải chịu một áp lực lớn do bị chèn ép vì tử cung có xu hướng quay về bên phải. Điều này khiến thai nhi khó cử động, di chuyển và dần dần dẫn đến thai chết lưu.

Tư thế nằm ngủ khi mang thai: Nằm thế nào cho tốt? Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, do đó, tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe bà bầu tốt nhất trong giai đoạn này là nằm nghiêng về phía bên trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu
-
Chăm sóc giấc ngủ khi mang thai: 3 giai đoạn thai kỳGiúp mẹ vượt qua chứng mất ngủ khi mang thai. Cùng tìm hiểu xem kiểu ngủ nào có thể giúp bạn ngủ ngon trong suốt 9 tháng thai kỳ nhé.
-
Ngủ khi mang thai: Giúp mẹ bầu say giấc nồngVới nhiều phụ nữ, lúc mang thai là quãng thời gian hạnh phúc vì sắp được làm mẹ. Tuy nhiên, những cơn mất ngủ triền miên khi mang bầu lại khiến mẹ dễ mệt mỏi và căng thẳng.
-
Bí quyết để có giấc ngủ ngon khi mang thaiKhó ngủ, mất ngủ là một trong những vấn đề rắc rối thường gặp của nhiều chị em phụ nữ trong thời kì mang thai. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bà bầu cũng như sự phát triển...
MarryBaby Pregnancy Handbook 2017 đồng hành cùng mẹ bầu hiện đại trong suốt quá trình 40 tuần thai với nhiều thông tin hữu ích được cập nhật.
Lắng nghe những chuyện kể từ "bụng bầu"
-
Rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì? Những...Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật phổ biến được bác sĩ dùng để hỗ trợ mẹ...
-
Sau sinh bao lâu thì được đánh răng?...Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ thường rất yếu nên việc kiêng cữ đóng vai trò...
-
Sau sinh có được dùng điện thoại không?...Sau sinh, cơ thể người mẹ thường rất yếu. Vì thế, ưu tiên hàng đầu của...
-
Cách nói chuyện với trẻ sơ sinh để con...Trẻ sơ sinh trò chuyện bằng cách bập bẹ, cười hoặc làm một số động tác đơn...
-
Bộ sưu tập 100 cách đặt tên con gái họ...Vợ chồng bạn vừa “sản xuất” được một cô công chúa xinh đẹp, nhưng chưa biết...
-
Màu sắc ảnh hưởng cảm xúc của bạn như...Nếu biết màu sắc ảnh hưởng cảm xúc, bạn sẽ có thể chủ động gây ảnh hưởng đến...
-
Sinh năm 2021 mệnh gì, tuổi con gì?Bạn có kế hoạch thêm thành viên cho gia đình trong năm mới này? Hãy xem thử...
-
Tử vi năm 2021: Bật mí may mắn của 12...Vận thế 12 con giáp trong tử vi năm 2021 có gì đáng quan tâm? Hãy cùng khám...
-
Tử vi năm 2021: 12 cung hoàng đạo đọc...Tử vi năm 2021 của 12 cung hoàng đạo có gì đặc biệt? Hãy cùng đi tìm từ khóa...
-
Bé 3 tuổi bị đột quỵ não, chuyện khó...Mới đây, hàng loạt nghệ sỹ nổi tiếng như Chí Tài, Vân Quang Long… vừa mất vì...
Kim Thoa Bui Thi
nằm nghiêng sang phải không tốt nen khi bầu mình cũng mất một thời gian để tập lại thói quen nằm sang trái
Kim Thoa Bui Thi
đúng có bầu chắc chả ai nằm sấp được quá
Lan Nguyễn
Những tháng cuối mình không thể nằm ngửa được luôn, nằm tư thế này khó thở lắm. Còn nằm sấp thì chẳng khi nào mình nằm, kể cả không bầu.
Kim Thoa Bui Thi
mình tưởng nằm ngửa không sao ai ngờ nguy hiểm thế mẹ Lan nhỉ