Sự phát triển
của bé

Những trái cây cực tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Mẹ đã biết đâu là những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối? "Bỏ túi" ngay danh sách dưới đây để tận hưởng những món trái cây thơm ngon, đồng thời giàu những dưỡng chất cần thiết cho bà bầu trong giai đoạn "về đích" nhé.

Trái cây và rau củ chiếm khoảng 30% tổng số lượng thực phẩm mà mẹ bầu cần mỗi ngày. Đối với bà bầu đang ở giai đoạn tam cá nguyệt cuối, ăn trái cây mỗi ngày giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ giúp mẹ chống lại tình trạng táo bón. Ăn trái cây chính là một cách thông minh để đáp ứng những yêu cầu về dinh dưỡng kể trên. Mẹ có thể chọn những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối dưới đây để làm phong phú hơn chế độ dinh dưỡng của mình.

1. Dâu hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi

Trong tam cá nguyệt cuối, bộ não thai nhi phát triển rất nhanh và lúc này con cần nhiều omega-3 và các loại a-xít béo có lợi khác. Có thể mẹ đã nghe về a-xít béo có trong các loại dầu thực vật, các loại hạt hay cá hồi… nhưng chưa từng nghĩ đến chúng lại xuất hiện trong những loại quả như dâu và họ hàng của dâu như phúc bồn tử, việt quất… Tuy lượng omega-3 trong dâu không phong phú như những loại hạt hay cá, việc bổ sung khoảng 300g dâu tây mỗi ngày cũng giúp mang lại 200mg omega-3 và 250mg omega-6 cần thiết cho việc gia tăng cân nặng thai nhi.

Đặc biệt, trong tam cá nguyệt cuối, thai nhi sẽ tích mỡ dự trữ dưới da để giúp bé khỏe mạnh khi ra khỏi bụng mẹ và làm quen với môi trường bên ngoài. Chính vì vậy, mẹ nên tích cực bổ sung những loại thực phẩm chứa các a-xít béo có lợi như các loại dâu nhé.

Trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

Hương vị chua ngọt của dâu giúp kích thích vị giác của mẹ bầu

2. Bưởi ngăn ngừa vỡ ối sớm

Với lượng vitamin C phong phú, quả bưởi là một lựa chọn lý tưởng cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ. Bổ sung vitamin C trong giai đoạn này giúp phòng ngừa tình trạng vỡ ối sớm. Đồng thời vitamin C cũng giúp mẹ hấp thụ sắt và canxi tốt hơn, giúp thúc đẩy sự phát triển của bé trong giai đoạn này.

3. Chuối giúp giảm táo bón cuối thai kỳ

Trong tam cá nguyệt cuối, rất nhiều mẹ bầu bị táo bón và tình trạng này kéo dài còn có thể dẫn đến bệnh trĩ gây đau đớn và khó chịu cho mẹ bầu. Để tránh bị tình trạng này, mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước. Bên cạnh các loại rau xanh lá, me có thể bổ sung chất xơ hiệu quả thông qua các loại trái cây.

Chuối là một “ngôi sao” trong số những loại quả giàu chất xơ nhất. Không chỉ vậy, loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối này còn chứa nhiều kali, dưỡng chất giúp duy trì huyết áp, nhờ đó bé yêu được đảm bảo  nhận nguồn dinh dưỡng và ôxy ổn định từ mẹ.

Bà bầu ăn chuối: Ăn sao mới tốt?

Bà bầu ăn chuối: Ăn sao mới tốt? Bà bầu ăn chuối không chỉ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa triệu chứng chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, ăn chuối không đúng cách, bầu cũng dễ "chuốc vạ" vào thân

4. Bơ tạo đà cho thai nhi phát triển

Nếu mẹ đang tìm một nguồn omega-3 thật phong phú từ trái cây, quả bơ chính là ứng cử viên hàng đầu. Với lượng a-xít béo không no dồi dào, bơ sẽ mang lại năng lượng cho sự phát triển của thai nhi trong những tháng cuối thai kỳ. Đặc biệt, các loại a-xít béo như omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển bộ não thai nhi. Do đó, mẹ nên tranh thủ mùa bơ hàng năm để tận hưởng nguồn dinh dưỡng này.

Quả bơ cũng rất giàu chất xơ hòa tan, vừa có tác dụng giảm cholesterol, vừa giúp mẹ phòng tránh tình trạng táo bón và bệnh trĩ thường xảy ra đối với mẹ bầu trong tam cá nguyệt cuối.

5. Quả mơ bổ sung chất sắt

Trong những tháng cuối, nếu mẹ lơ là việc bổ sung dinh dưỡng sẽ rất dễ bị thiếu máu. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, vì bé đang cần nhiều dinh dưỡng cũng như ôxy để phát triển. Để làm được điều này, lượng máu từ mẹ sang thai nhi phải đủ và ổn định. Mẹ có thể bổ sung chất sắt bằng các viên uống, tuy nhiên, cũng không nên bỏ qua những nguồn sắt tự nhiên rất tốt cho cơ thể như thịt, trứng, gan… Đối với trái cây, quả mơ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt cho cơ thể. Tuy nhiên, để giúp cơ thể hấp thu tốt các loại sắt từ thực vật, mẹ cần ăn nhiều loại trái cây giàu vitamin C như bưởi, cam nữa nhé.

6. Quả kiwi tăng cường sức đề kháng

Giàu vitamin C và chất xơ, quả kiwi cũng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối. Vitamin C không thể thiếu trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, có tác dụng chống lão hóa và tăng cường miễn dịch. Điều này rất cần thiết cho mẹ trong giai đoạn “về đích”, vì khi mẹ khỏe, cơ hội sinh thường và ít biến chứng sẽ được đảm bảo hơn.

Bất ngờ những tác dụng của kiwi đối với sức khỏe bà bầu

Bất ngờ những tác dụng của kiwi đối với sức khỏe bà bầu Giàu a-xít folic, vitamin C và vô vàn dưỡng chất quan trọng, tác dụng của kiwi đối với sức khỏe chắc chắn không cần phải bàn cãi. Tuy nhiên, với phụ nữ mang thai thì sao? Bà bầu ăn kiwi liệu có tốt?

Với những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối kể trên, mẹ sẽ có một thực đơn thật nhiều màu sắc, đa dạng về hương vị cũng như đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi. Mẹ nhớ chọn những loại trái cây được trồng theo chuẩn, không có dư lượng trừ sâu và tươi ngon để không gây hại cho sức khỏe nhé.

Quảng cáo
Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha!

Ngọt ngào không xa, cả nhà mình cùng tìm nha! Trái tim của một người lớn hạnh phúc được nuôi dưỡng bởi những khoảnh khắc ngọt ngào thời thơ ấu. Mà ngọt ngào của bé thơ thì dễ tìm lắm, đâu đó trong nhà, ngoài sân, công viên, khoảng trời, có khi lại từ chính những người thương.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Bé 4 tháng tuổi biết làm gì? (QC)

Đến tháng thứ 4, các bé đã đạt được cân nặng gấp đôi so với lúc mới sinh và biết khá nhiều kỹ năng mới. Cùng khám phá xem bé 4 tháng tuổi biết làm gì, mẹ nhé!

Trẻ 4 tháng tuổi: Giai đoạn thích đùa nghịch

Lượt xem: 0
Đăng ngày: 21/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Mẹ xí muội
    • 475 chủ đề | 
    • 6858 trả lời
    tích lũy được 53 điểm
    1
  • Dương Mai
    • 105 chủ đề | 
    • 1173 trả lời
    tích lũy được 41 điểm
    2
  • Dư Thị Lương
    • 116 chủ đề | 
    • 1652 trả lời
    tích lũy được 26 điểm
    3
  • Linh Nguyen
    • 1 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    4
  • MarryBaby
    • 270 chủ đề | 
    • 0 trả lời
    tích lũy được 10 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT