của bé
Thay vì 3 bữa ngày, thực đơn cho bà bầu mỗi ngày nên có từ 5-6 bữa nhỏ. Vừa giúp bổ sung thêm dinh dưỡng, vừa ngăn ngừa những triệu chứng thai kỳ khó chịu
Nếu không có thời gian chăm chút cho từng bữa nhỏ, mẹ bầu có thể chia bữa lớn ra thành phần nhỏ hơn. Thay vì ăn một bữa lớn với cơm, gà kho, bông cải xanh xào tôm và tráng miệng với sữa chua, bạn có thể ăn cải xào tôm vào bữa xế và để dành gà cùng sữa chua cho bữa tối.
Không phải chuyên gia dinh dưỡng nên chắc chắn, bạn không thể lên một thực đơn cho bà bầu đúng chuẩn từng chi tiết. Miễn sao bầu chọn đa dạng thực phẩm và cân đối hợp lý các nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn của mình. Thông thường, thực đơn cho bà bầu mỗi ngày cần lưu ý các nhóm thực phẩm sau:
– 6 phần tinh bột: Mỗi phần tương đương 1 chén cơm nhỏ, hoặc 1 lát bánh mì sandwich, nửa tô bún, hay 1/3 ổ bánh mì… Ngoài ra, bạn cũng nên tính lượng tinh bột từ ngũ cốc, yến mạch…
– 2 phần đạm: Mỗi phần tương đương 100 gr cá, thịt hoặc 2 quả trứng…
– 7 phần rau xanh, trái cây: 1 phần tương đương với 1 trái táo, hoặc 1/2 chén rau củ nấu chín/ nửa ly nước ép trái cây…
– 3 phần sữa và những chế phẩm từ sữa: 1 phần tương đương 250 ml sữa, hoặc 200 gr sữa chua.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung nước cho cơ thể, ít nhất 2l/ ngày.
Gợi ý thực đơn 3 món ngon, dinh dưỡng cho bà bầu
Nếu vẫn băn khoăn chưa biết chế biến món gì hôm nay, MarryBaby gợi ý cho mẹ bầu nhé! Bên cạnh 3 bữa sáng, trưa, tối, mẹ nên ăn xen kẽ thêm 2-3 bữa phụ nhỏ, tránh để cơ thể bị đói. Tốt nhất, cách 4 tiếng nên “nạp” năng lượng một lần.
1/ Thực đơn cho bà bầu: Bữa sáng dinh dưỡng với bánh mì sandwich kẹp cá ngừ nướng

Nhìn có vẻ cầu kỳ, nhưng thực tế Bánh sandwich kẹp cá ngừ nướng theo phong cách Finger Food chẳng mất nhiều thời gian chế biến
Nguyên liệu
50gr cá ngừ ngâm dầu
2 miếng bánh mì sandwich
50gr dưa leo cắt sợi
20gr xà lách cắt sợi
20gr hành tây cắt sợi
20gr cà chua cắt lát
Gia vị: mayonnaise, tương cà, tương ớt, muối, tiêu
Cách làm
– Xà lách rửa sạch, để ráo, cắt nhỏ. Cà chua bi rửa sạch, cắt lát mỏng. Hành tây bóc vỏ, thái khoanh mỏng. Trộn cá ngừ ngâm dầu, hành tây, xà lách, cà chua với nhau. Nêm ít muối tiêu.
– Trộn 1 muỗng cà phê tương ớt, 1 muỗng cà phê tương cà, 1 muỗng cà phê xốt mayonnaise, chút muối với nhau.
– Bánh mì sandwich cắt bỏ rìa chung quanh, dùng chày gỗ cán hơi mỏng. Cho 1 muỗng hỗn hợp nhân cá ngừ, rau trộn lên 1/3 miếng bánh mì sau đó cuộn tròn lại.
– Cho 2 muỗng canh dầu ăn vào chảo, dùng khăn giấy lau đều mặt chảo để dàn dầu thành một lớp mỏng. Dầu nóng cho miếng bánh mì sandwich lên nướng áp chảo cho chín vàng đều các mặt.
– Lấy cuộn sandwich ra, cắt khoanh vừa ăn, trang trí thêm với ngò rí và ớt sừng, dọn chấm kèm sốt.
Thực đơn cho bà bầu: Bò cuộn rau củ sốt sa tế cho bữa trưa đậm vị

Chỉ thêm chút sa tế cho món bò quen thuộc, bạn đã có ngay một mới
Nguyên liệu
200gr bò phi lê.
1 quả bí ngòi
1 củ cà rốt
4 cái đậu bắp
Hẹ
Gia vị: dầu, tỏi, sả, ớt, dầu điều, muối
2 muỗng canh dầu, 2 muỗng canh sả, 1 muỗng canh tỏi, 1 muỗng canh ớt, 1 muỗng canh dầu điều dùng để làm sa tế.
dùng ướp bò.
Cách làm
– Cho 2 muỗng canh dầu ăn vào chảo. Chờ dầu nóng, cho 2 muỗng canh sả, 1 muỗng canh tỏi, 1 muỗng ớt vào đảo trên lửa nhỏ cho khô sả, tỏi lại. Tắt bếp, cho 1 muỗng canh dầu điều vào trộn đều.
– Bò thái lát mỏng, dần sơ, ướp bò với 1/5 muỗng cà phê tiêu, muối, 2 muỗng cà phê dầu điều và 2 muỗng cà phê sa tế.
– Cà rốt gọt vỏ cắt thanh dài 5cm. Bí ngòi, đậu bắp cắt bằng cà rốt. Rau củ chần qua nước sôi, vớt ra để ráo.
– Trải bò ra thớt, xếp rau củ lên cuộn tròn, ghim tăm cố định.
– Cho 1 muỗng cà phê dầu ăn vào chảo, dầu nóng cho bò cuộn rau củ lên nướng áp chảo cho chín vàng, hơi xém.
– Làm sốt ăn kèm: Cho 1 muỗng canh dầu, 1/2 muỗng canh tỏi, 1/3 chén nước, 1,5 muỗng canh tương ớt, 1 muỗng canh nước tương, ½ muỗng canh dầu hào khuấy lên cho sệt. Thêm 1 muỗng cà phê đường nấu cho sệt lại.
– Cho Bò cuộn rau củ sốt sa tế ra đĩa, rưới nước sốt ăn kèm lên. Dùng nóng với cơm trắng rất ngon.
Thực đơn cho bà bầu: Bữa tối nhẹ nhàng với gà xào măng tây
Nguyên liệu
300gr thịt ức gà
1/4 quả chanh vàng (hoặc chanh ta)
1 muỗng cà phê bột bắp
10 cây măng tây
Gia vị: dầu ăn, muối, nước mắm, đường, tỏi, tiêu, mè rang
Cách làm
– Thịt gà rửa sạch xắt miếng vuông vừa ăn, sau đó chần qua nước sôi, vớt ra để ráo. Măng tây cắt bỏ gốc già, bẻ đôi cây.
– Cho thịt gà vào chảo dầu nóng chiên vàng đều các mặt.
– Làm sốt chanh: vắt lấy nước cốt chanh, sau đó cho 1 thìa cà phê muối, tiêu, tỏi băm nhỏ, 1 thìa canh nước mắm, 4 thìa canh nước lọc, 1 thìa cà phê bột bắp vào khuấy tan. Sau đó cho nước sốt chanh vào chảo gà khuấy đều đến khi sốt sệt lại và bám đều trên bề mặt thịt, lấy thịt ra.
– Măng tây trụng qua nước sôi, sau đó cho cho vào chảo xào nhanh.
– Măng tây chín sắp ra dĩa, cho thịt gà lên và rắc thêm mè rang.
(Nguồn: Bếp Gia Đình)
Hỏi đáp cùng chuyên gia, Trải nghiệm lớp tiền sản, Quà tặng thành viên mới và rất nhiều những quyền lợi đặc biệt khác khi đăng ký tại MarryBaby.


Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 Quay số may mắn – Rinh quà bếp xinh tháng 4 mang đến cho bạn cơ hội nhận được rất nhiều sản phẩm thiết thực.
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuốiTam cá nguyệt cuối cùng là giai đoạn thai nhi phát triển nhanh nhất, do đó, mẹ cần ăn uống lành mạnh và đầy đủ. Tham khảo thực đơn cho bà bầu 3 tháng cuối sau!
-
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu: Món ngon từ măng tâyChứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit folic, măng tây là món ngon, dinh dưỡng mẹ bầu không thể bỏ lỡ. Với 3 món ngon từ măng tây MarryBaby gợi ý sau đây, mẹ bầu vừa có thể tận dụng...
-
Thực đơn cho bà bầu ăn chayNhiều phụ nữ mang thai ăn chay trường lo sợ rằng chế độ ăn uống của mình sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Thực tế, bạn có thể hoàn toàn yên tâm với chế độ dinh dưỡng không...
Rôm sảy thường xuất hiện vào những ngày oi bức làm cho làn da bé yêu trở nên sần sùi. Bị rôm sảy, con cũng vô cùng khó chịu vì cảm giác ngứa ngáy. \"Bỏ túi\" ngay những cách trị rôm sảy cho trẻ sơ sinh dưới đây để làn da con luôn mát mẻ, khỏe mạnh, mẹ nhé!
Loạt mẹo dân gian trị rôm sảy hiệu quả
-
lina
-
cắt tóc máu cho thỏ
-
Anh Anh Trương
-
Cuối tuần của 2 anh em
-
Minh Thư 18 tháng tuổi
-
Cục vàng !!!
-
cô bé màu hồng
-
Ớt ăn khoai lang
-
Mùa xuân của mẹ
-
Buổi dã ngoại lý thú
-
Pony bé nhỏ ❤️❤️❤️
-
Bé Du Xuân Mậu Tuất
-
Ngắm cảnh
-
Xuân An Nhiên
-
Cô Ba vui tết
Được quan tâm nhất
-
Cách rặn đẻ: Đẻ thường khác đẻ không đauKhi nghĩ về chuyện sinh đẻ, hầu hết các mẹ bầu đều lo lắng về cảm giác đau...
-
Những điều cần tránh khi mang thai các...Chỉ một chút sơ sảy, lơ là, sự an toàn của bà bầu và thai nhi sẽ bị đe dọa,...
-
Đau đầu khi mang thai: Không chữa không...Đau đầu khi mang thai nếu không cải thiện, về lâu về dài có thể gây ra những...
-
Cách cho con bú: Là bản năng đó nhưng...Cách cho con bú không hẳn là một việc khó, nhưng với người lần đầu làm mẹ,...
-
Bệnh mùa hè: Cẩn thận với thủy đậuNguy cơ mắc bệnh thủy đậu ở trẻ sơ sinh tuy hiếm, nhưng mẹ cũng nên cẩn...
Thành viên nổi bật trong tuần
-
Ca sĩ Thủy Tiên: Không dám khoe con vì...Kể từ khi chào đời đến nay, Bánh Gạo luôn được Công Vinh và Thủy Tiên giấu...
-
Mang thai mùa hè, nóng thì nóng đó...Có nhiều mẹ than rằng: “Mùa hè đã nóng nực mà còn vác thêm cái bụng bầu chán...
-
Cứ bình tĩnh mà chăm con... bình tĩnh...Làm mẹ bỉm sữa thời đại mà, chăm con cứ phải bình tĩnh, sốt xình xịch là...
-
Bi Rain chi mạnh để Kim Tae Hee được...Ngay sau khi sinh con gái đầu lòng, hai mẹ con Kim Tae Hee đã được ông xã Bi...
-
Chăm con hoàn hảo: Kế hoạch... rất khả thiCuộc sống càng bận rộn, mẹ càng ít có thời gian chăm sóc con cái hơn. Làm...
Mình đang có sản phẩm rong biển Wakame tươi của Nhật. Mẹ bầu nào có nhu cầu đặt mua thì có thể alo cho mình qua số Dt 0978028158 hoặc zalo 0978028158. Mình tên Vân nhé. Mình ở sài gòn. Lưu ý rong biển bên mình là rong biển tươi đông lạnh chứ ko phải là rong biển khô đâu ah. Bên mình giá bán lẻ 85k/kg