Sự phát triển
của bé

Mẹ bầu tập bụng: Quá liều lĩnh chăng?

Dù việc tập thể dục khi mang thai được khuyến khích, vùng bụng dường như vẫn là một "cấm địa". Bầu có cần tuyệt đối tránh các động tác bụng hay được tập theo sở thích của mình?

Việc tập thể dục khi mang thai rất cần thiết để duy trì sức khỏe cho mẹ bầu. Tuy nhiên, một vài động tác có thể bị liệt vào danh sách “cấm”. Nhưng một tin vui với những tín đồ của thể dục là động tác tập bụng vẫn có thể tiến hành đối với các mẹ hoàn toàn khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng không thể tập thoải mái như khi chưa mang thai.

Tập thể dục khi mang thai 2

Gập bụng khi mang thai không phải là điều không tưởng

Cẩn tắc vô ưu

Không riêng với tập bụng, các động tác thể dục khi mang thai cần phải được tiến hành một cách có kiểm soát, vì đây là giai đoạn mà cơ thể phải chịu áp lực lớn và rất dễ trở nên quá tải. Khi tập bụng, bạn đặc biệt cần chú ý đến những yếu tố sau:

  • Luôn bổ sung đủ nước trước khi tiến hành việc luyện tập. Điều này giúp bạn tránh chuột rút và đau cơ.
  • Đừng tiếp xúc với ánh mặt trời quá nhiều nếu bạn muốn thực hiện việc luyện tập ngoài trời.
  • Không bao giờ luyện tập quá sức khi mang thai. Bạn cần giảm cường độ luyện tập xuống một mức thấp nhất khi đã bước vào giai đoạn sau của thai kỳ.
  • Kiểm soát mức độ luyện tập để tránh thân nhiệt quá nóng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
  • Nếu đang bị bệnh hoặc gặp biến chứng trong thai kỳ, ngừng tập luyện là một quyết định khôn ngoan.
  • Đừng tập bụng khi bạn cảm thấy mệt mỏi
  • Nếu bạn đang mang thai đôi hay đa thai thì tốt nhất là tránh động tác tập bụng.
  • Không được tập quá 20 lần gập bụng ngay cả khi bạn cảm thấy mình dồi dào sức khỏe.

Đặc biệt, hãy ngừng tập bụng ngay khi bạn gặp phải những vấn đề bên dưới:

  • Bạn bị chảy máu âm đạo
  • Bạn cảm thấy chóng mặt
  • Khó thở
  • Đau đầu và co thắt tử cung
Tập thể dục khi mang thai: Khi nào nên nói không?

Tập thể dục khi mang thai: Khi nào nên nói không? Tập thể dục khi mang thai từ lâu đã được khuyến cáo là rất tốt cho mẹ bầu trong việc giữ cơ thể trước nguy cơ thừa cân, tiểu đường thai kỳ. Hơn nữa, còn giúp bà bầu “vượt cạn” dễ dàng hơn, đồng thời nhanh chóng hỗ trợ cơ thể hồi phục sau sinh. Tuy nhiên, với một vài trường hợp đặc biệt, hạn chế...

Những nguy cơ cần cân nhắc

Những động tác thể dục cho phần thân dưới sẽ hữu ích cho bạn trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, khi đã bước vào 3 tháng giữa của thai kỳ thì việc nằm ngửa không còn được khuyến khích nữa. Tư thế này tạo áp lực lên tử cung và ảnh hưởng đến lượng máu mà thai nhi nhận được. Hơn nữa, động tác tập bụng sẽ khiến bạn chóng mặt và dễ bị té ngã. Do đó, tốt nhất là tập động tác này dưới sự giúp đỡ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Tập thể dục khi mang thai cho người mới bắt đầu

Tập thể dục khi mang thai cho người mới bắt đầu Mang thai không phải là thời gian để cố giảm cân hay bắt đầu chế độ tập thể dục cường độ cao, nhưng nếu không có rủi ro cao nào, bạn vẫn có thể theo đuổi một chế độ tập luyện khi mang thai từ mức độ nhẹ đến trung bình.

Như bất kỳ một hoạt động nào, tập thể duc có thể gây “nghiện” và nếu đó là tình yêu cho động tác gập bụng, bạn vẫn có thể nhường tình yêu ấy cho một điều lớn lạo hơn, đó chính là bé yêu đang lớn lên từng ngày trong bạn. Có rất nhiều lựa chọn để thay thế: Bơi lội, yoga, đi bộ… Ngay cả khi bạn không biết phải tập gì, những chuyên gia vẫn có rất nhiều lời khuyên tuyệt vời cho bạn. Hãy giữ phong cách sống năng động của mình bất cứ khi nào có thể mẹ nhé.

MarryBaby

Quảng cáo
Đừng để con phụ thuộc kháng sinh

Đừng để con phụ thuộc kháng sinh Chủ động tăng kháng thể cho con - Đừng bị động cho con uống kháng sinh.

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
Tập bơi cho bé ngay từ sơ sinh (QC)

Đối với các bé sơ sinh, do trí óc và thể chất đều chưa phát triển, nên khi cho bé tập bơi các bậc cha mẹ chỉ cần kích hoạt 2 phản xạ quan trọng của kĩ năng bơi lội là nín thở và quẫy đạp.

Đưa bé đi bơi thuỷ liệu tại Care With Love

Lượt xem: 226.592
Đăng ngày: 17/09/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32084 trả lời
    tích lũy được 25425 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10341 trả lời
    tích lũy được 22089 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12268 trả lời
    tích lũy được 19003 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 18132 điểm
    4
  • nguyễn thị thoan
    • 618 chủ đề | 
    • 15559 trả lời
    tích lũy được 16167 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT