Sự phát triển
của bé

Mẹ bầu nên tăng cân bao nhiêu là vừa?

Mỗi phụ nữ mang thai sẽ đạt được mức tăng cân khác nhau trong thai kỳ. Tuy nhiên, các mẹ nên quan tâm đến mức tăng cân theo khuyến nghị để biết mình cần tăng bao nhiêu là khoẻ mạnh trong suốt 40 tuần của thai kỳ

Cân nặng khi mang thai

Các mẹ nên nhớ rằng, tăng cân hợp lý sẽ giúp các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Các mẹ không nên đặt chỉ tiêu giảm cân vì điều này có thể gây nguy hiểm cho bé.

Thông thường, phụ nữ mang thai nên tăng từ 11.5 – 16kg. Nếu mẹ nào đã bị thừa cân trước khi mang thai thì nên kiểm soát cân nặng và tăng ít hơn tức khoảng từ 7 – 11.5kg

Để có mức tăng cân hợp lý các mẹ nên chọn cho mình thực đơn lành mạnh, gồm nhiều rau, trái cây, thịt nạc và cá, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo… Mẹ cũng đừng quên tập các bài thể dục nhẹ mỗi ngày để kiểm soát tốt cân nặng nhé!

Có nên ăn cho cả mẹ và con?

Thai kỳ thường được chia ra làm 3 giai đoạn: 3 tháng đầu, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Theo các chuyên gia, mẹ không nhất thiết phải tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ. Vì vậy, năng lượng mẹ dung nạp vào cơ thể cũng nên duy trì như mức trước khi mang thai.

Cân nặng chi tiết ở mỗi chặng đường

Cân nặng chi tiết ở mỗi chặng đường Áp dụng một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh để tăng cân khi mang thai là điều kiện cần để giúp bé con trong bụng phát triển và tăng trưởng với tốc độ vượt trội. Tuy nhiên, rất nhiều bà bầu vẫn cảm thấy khá khó khăn trong việc tính toán lượng calorie, hay nói đúng hơn năng lượng cần thiết...

Chỉ từ 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ mới cần thêm 1,400kJ – 1,900kJ/ ngày. Lượng năng lượng đó tương đương với các loại snack nhẹ, trái cây, một mẫu sandwich hay một hủ yaourt … Vậy nên mẹ chỉ nên bổ sung thêm vừa phải và đừng ăn quá nhiều để tránh tăng cân quá mức trong thai kỳ nhé!

 

Theo nghiên cứu, 1000 ngày đầu tiên tính từ ngày đầu tiên của thai kỳ đến khi bé tròn 2 tuổi là quãng thời gian duy nhất để mở ra cửa sổ cơ hội cho sức khỏe và tương lai của bé. Chính vì vậy, các bé độ tuổi này cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và thích hợp.

Để có thêm thông tin, mời mẹ tham khảo các bài viết tại https://www.marrybaby.vn/g/1000-ngay-dau-doi/

 

Quảng cáo
Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc

Thiếu men vi sinh, trẻ biếng ăn còi cọc Thiếu men tiêu hóa bé biếng ăn, còi cọc. Nguyên nhân tiềm ẩn không phải mẹ nào cũng biết!

BẠN NÊN ĐỌC

Video mới nhất

Xem thêm
10 dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh chính xác mẹ bầu nên nhớ (QC)

Để dự đoán chính xác thời điểm em bé chào đời thực sự là điều khó khăn. Vì ở mỗi lần sinh ở mỗi người là khác nhau. Việc nhận biết sớm dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh sẽ giúp các mẹ bầu có thể chủ động chuẩn bị cho cuộc “vượt cạn” và chào đón con yêu được chu đáo hơn.

Cùng khám phá túi đồ vượt cạn dành cho mẹ bầu sắp sinh

Lượt xem: 90.543
Đăng ngày: 17/07/2018 bởi Mẹ Gà
Bé dưới 1 tuổi
Bé 1 - 2 tuổi
Bé 2 - 3 tuổi
Bé 3 - 4 tuổi
Bé trên 4 tuổi
 

Được quan tâm nhất

 
 

Thành viên nổi bật trong tuần

  • Loan Thanh
    • 802 chủ đề | 
    • 32098 trả lời
    tích lũy được 16919 điểm
    1
  • Phạm Ngọc Ánh
    • 930 chủ đề | 
    • 10343 trả lời
    tích lũy được 14720 điểm
    2
  • Mẹ Suti
    • 944 chủ đề | 
    • 12269 trả lời
    tích lũy được 12654 điểm
    3
  • Kim Thoa Bui Thi
    • 801 chủ đề | 
    • 10139 trả lời
    tích lũy được 12084 điểm
    4
  • Mẹ Subill
    • 589 chủ đề | 
    • 10359 trả lời
    tích lũy được 10749 điểm
    5
 

Kết nối facebook

 

TỪ KHÓA ĐƯỢC QUAN TÂM NHẤT